Miért alvások ebéd után, ha aludni akarok, és hasznos
Sleep - fontos, szükséges, szükséges, és alvások - hasznos. Vannak emberek, akik a saját tapasztalat érezte ezt, és nem fogja elmulasztani, hogy egy nap ebéd közben, annak ellenére, hogy a minap egy álom is felfogható, mint egy szeszély, vagy az eredmény a lustaság. Közben az egyik épkézláb ember a világon a brit miniszterelnök Winston Churchill feltétlenül minden nap adott időben egy délutáni nap, és azt mondta:
„Alvó napközben nem teszi meg kevesebb időt - így gondolja bolondok nélkül képzelet. Van időd még, mert akkor két napig egy ... "
Tilos a délutáni szunyókálás
Állami szinten alvások támogatott sok déli országban. Siesta - a legmelegebb délben, amely alatt senki nem dolgozik, és minden hívő kikapcsolódás. Siesta - a hivatalos idő a nyaralás Olaszországban, Spanyolországban, Portugáliában és egyes latin-amerikai országokban. Kínában és Japánban a munkáltatók úgy vélik, hogy miután félállású agynak szüksége van egy kis szünetet, és időt ad a déli alvás, amely után a munkavállaló kezd hatékonyabban dolgozni. És ha Japán étkezési álom történik kulturálisan kijelölt rekreációs helyiségek, Kínában gyakran megtalálható a délutáni ember alszik a járdán a jobb terjedt ki a karton.
Nappal alszik hasznos - azt vizsgáljuk, és bizonyított. Kaliforniai Egyetem megkérdezett szakértők több száz ember rendszeresen gyakorolják a 20 perces alvás, és megvan a válasz arra a kérdésre, hogy alvások hasznos: minden egyhangúlag azt válaszolta, hogy az előnyöket a délutáni nap délután, ami javítja az élességet és koncentrációt 30-50% -kal. Nem csak javítja a feltétel után a nap, a hangulat, vannak új erők ipari feladatok megoldására, egy szó, az agy úgy érzi pihent.
Egyéb orvosi vizsgálatok, amelyek végeztek, hogy tanulmányozza a problémát, hogy vajon lehetséges, hogy aludni a nap folyamán, azt mutatta, hogy rövid alvás 16% -kal javítja az ideg vezetési, motor reakciókat. A rendszeres délutáni alvás csökkenti a szív-és érrendszeri betegség.
Természetesen mindez érvényes azokra, akik szeretnék aludni a nap folyamán, becsukják szemüket, hogy vacsora és alvás szükséges, hogy meggyógyul. Ha nem akar aludni délután, majd a délutáni nap, és nem kell. Valaki felvidítani, például szeretne egy testedzés.
Hogyan lehet aludni a nap folyamán?
Természetesen felmerül a kérdés -, hogy mennyit kell aludni a nap folyamán. Mennyi időt kell aludni az egészségre alapján kiszámítható a ciklikusság az alvás. Ismeretes, hogy az alvás van osztva ciklus, mindegyik fél óra, és a ciklus négy szakaszból áll, melyek közül kettő - a REM alvás, és 2 - lassú. A REM alvás időtartama 20 perc, és a felébredés lesz könnyű ebben az időszakban. Ha azonban kényszeríteni magát, hogy felébredjen alatt lassú fázis, akkor is úgy gondolja, hogy milyen veszélyekkel jár a délutáni nap. Mielőtt az esti kíséri személy rossz közérzet: álmosság, gyengeség érzés, és még a fejfájás. Ha igazán akar aludni, mennyit alszik van szüksége?
- 10-20 perc ideális egy rövid vakáció.
- 90 perc - a teljes alvási ciklust, ami után akkor biztosan úgy érzi pihent.
- Alvás után 30 vagy 60 percig, akkor egy kis időt érzi túlterheltek és rosszkedvűen.
A legjobb időt a délutáni nap 13 órakor délben 16 órakor.
Ki és miért nem tud aludni a nap folyamán
Azonban nem minden olyan egyszerű, vannak emberek, akik alszanak napközben káros, és az első oka ebben a korban. Amikor egy személy fordul negyven év múlva lehet némi probléma a jólét: ez általában a magas vérnyomás vagy a szív-és érrendszeri betegség. Ebben az esetben, ha az ébresztő élesen, a nyomás ugrás következhet be.
Emellett évesen alig több mint 40 személy tud fejlődni kezd a különféle betegségek, az egyik tünete, amely az állandó álmosság és a vágy, hogy aludni egész idő alatt. Ahhoz, hogy megtalálja ennek okait kell vizsgálni az orvos - akkor endokrin betegség. Ezért kell alaposan jönni, hogy miért álmos: mert nevysypaniya előtt vagy miatti homály szervezetben patológiai.
Megy egy nap álom
Vannak bizonyos körülmények között, főleg kapcsolódó munka, ha a munka csúcs éjjel. Ez nem csak időszakos éjszakai műszakban, ha valaki nem alszik nap, majd kitölti a nap. Például, ez egy újságíró, vagy fotós, aki egy oszlop a város éjszakai életének, az éjszaka csapos, egy ember, aki inkább éjjeli annak a ténynek köszönhető, hogy az éjszaka kevésbé külső ingerekre. Ezek az emberek nem gondolnak, hogy alvás közben a nap káros, de hiába. Az átmenet az egy NAP nem hasznos a szervezet számára.
Aludni - ez az ősrégi szokás az emberiség. By éjszakai alvás állítjuk hormonális rendszert. Az emberi test reagál a zavar a biológiai ritmus, tiltakozva növeli a rák kockázatát. Ez cirkadián gének szabályozzák a növekedést a normális és rosszindulatú sejtek a szervezetben.
Mi okozza hiánya melatonin
A melatonin fontos szerepet játszik a biológiai óra az emberi szervezetben. Ez továbbítja a szöveteket és szerveket információt a ritmus. A melatonin szintetizálódik szerotonin csak éjszaka, és Seratonin termelt csak a napfény a nap folyamán. Ez azt jelenti, normális emberek mindig megy a délután egy fél órát, és az éjszakai alvás: akkor a teste jól védett hormonális védelmet. A tudósok kimutatták, hogy a csúcs jelentkezik éjjel aktivitását az immunrendszer, amely közvetlen hatással van a melatonin, felszabadulását stimulálja az opioid peptidek. Napközben a melatonin nem képződik.
Tanulmányok kimutatták, hogy a melatonin gyakorolt nyomást a reprodukció rákos sejteket, és lassítja a Division számos rákban, mint például a mellrák, vastagbélrák, vagy rosszindulatú melanoma. Ezen túlmenően, hiánya melatonin - az oka a korai öregedés.
Hogyan lehet megtanulni aludni napközben
Információk a fény intenzitása az agyban áthalad a retina. A folyamat zajlik akkor is, ha a szeme csukva van, mert a retina keresztül a csukott szemhéjak biztonságosan megkülönböztetni a sötétség és a fény. A retina a epiphysise idegek vannak éjjel-nappal információk feldolgozása a fény intenzitását. Mit kell tenni, hogy lezárja a mindent látó szem, a test?
Ha el is kell menni 1 nap valamilyen hosszabb ideig nem károsítja a fogadó melatonin készítmények, amelyeket értékesített rendszeres gyógyszertárakban. Ne szedje a melatonin folyamatosan, de havonta egy héten, akkor adja meg a szervezet a támogatást.
Szieszta a nap folyamán az ebédszünetben a leghasznosabb. Küzdelem alvás napközben egy felnőtt nem szükséges, de aludni délután egy forgalmas irodában, ahol nincs hely felszerelt elég megvenni ugyanazt a maszkot aludni. És ügyes megközelítés megkerülni a kár a nappali alvás hiányában az éjszaka.