Mi van, ha pereel
Túlevés lehet két kategóriába sorolhatók: szituációs és rendszeres. Ettem túl nagy részét az ünnepi asztalra? Nem ijesztő időnként előfordul, hogy szinte mindenki. De ha valaki rendszeresen elveszti étvágyát, nagy a valószínűsége a fejlődő elhízás, falási vagy a bulimia nervosa.
Mi a teendő után azonnal túlevés
Következményeinek véletlen túlevés fogantyú egyszerű: hogy gyorsan emésztett étel, és nehéznek érzi eltűnt, sétáljon lefekvés előtt 30 perccel a gyomorban. Ha gyakori epizódok mértéktelen evés, és az étkezés után, ha rendszeresen látogatja a bűntudat és undor, nem tud segítség nélkül az orvos.
Kapcsolódó betegség:
Ne hibáztasd magad túlevés
A nyereség 1 kg zsír, a személy kell enni mintegy 7000 kalóriát. Alig egy szelet tortát, hasábburgonya, vagy egy nagy részét tészta lesz olyan tápláló. Ne feledje, hogy senki sem tökéletes az étkezési szokások, és még szigorúbb táplálkozási időről időre hagyja magát tervezett kezeli. A legfontosabb dolog -, hogy nem túlevés szokássá vált.
- A legtöbb ember fogyaszt naponta 500-tól 1500 extra kalória - mondja kardiológus Allen dollár Emory University, Atlanta. - Állítsa be a napi szükséges kalória, tartani egy étkezési naplót, és mindig kapcsolatban maradhasson mit eszik.
Evés után semmilyen esetben ne próbálja hánytatni. ez egy közvetlen út a bulimia. Csak ígérd magad a következő napon, hogy több diszkrét és enyhén csökkenti a méretét adagot.
Miután túlevés minden esetben, nem szabad hánytatni: ez egy közvetlen út a bulimia nervosa.
Hogyan enni a következő nap után túlevés
Csökkentése a kalóriák számát a következő nap evés után, ne vigyük túlzásba. Étkezések kihagyása, akkor megint éhes és enni több a tervezettnél.
Kezdje a napot egy csésze meleg vizet egy citrom levét. Egy órán belül, biztos, hogy az ebédet. Amellett, hogy a fehérje étkezés, reggeli tartalmaznia kell a saláta friss zöldségek kis mennyiségű citromlé és olívaolaj, ami javítja a bél mozgékonyságát. A reggeli egészítik ki, gyümölcsök áztatott aszalt szilva.
Kapcsolja 1-2 snack étkezések között. Optimálisan - egy csésze joghurt és egy alma. Igyál zöld tea, segít megtisztítani a szervezetet. A folyadék mennyisége - mintegy 7-8 pohár naponta.
Enni „zselé” a lenmag 1 teáskanál őrölt magvak öntsünk 1 csésze forró vízzel. Lehűlés után igyon meg egy meleg infúzió. Lefekvés előtt igyon meg egy pohár kefir vagy gyenge kamillatea.
Hogyan vonat után túlevés
Ne próbálja elégetni a kalóriákat, hogy csak most: egy kis szünetet között táplálkozás és a testmozgás kell 2-3 órát. Ellenkező esetben, a gyomor-bél szervek és izmok kezdenek „versenyezni” a vér áramlását, akkor lelassul, és a képzés hatástalan lesz. Ezen túlmenően, az aktív testmozgás, étkezés után is okozhat hányingert és görcsöket.
Ne próbálja elégetni a kalóriákat, hogy most érkezett.
Az erőteljes növekedése „a mondat:” terhelés vezethet izomsérülés, ízületi fájdalom, és szörnyű izomláz másnap edzés után. Gyakorold a szokásos ütemben, és kalória szükséges leégnek.