Mi van, ha pattog ízületek kezelésére vagy nem figyel
Ha még nem olvasta a cikket „Miért pattog ízületek egész szervezetben.” Ezután indítsa el vele. Ez segít megérteni az okokat a válság. Ma választ a következő kérdésekre:
Mit tanulhatunk ebből a cikkből?
Mi gyakorlatokat csinálni, hogy erősítse ízületek
Kell tennie, hogy fordítsanak különös figyelmet a megelőzésre, ha az ízületek összeroppant, de nem sérült meg. Végtére is, a legvalószínűbb, hogy egyszerűen funkciók kialakulásának csont- és ízületi szövetek egy adott egyénben. Nem akadályozza meg, hogy éljünk. Kattintson és hagyja, hogy a flip.
Mégis egyértelmű választ senki sem fog adni: ez a norma, vagy hírnöke közelgő osteoarthritis. Mindenesetre, egy összeroppant ízületi sugallja hipermobilitást és gyengült szalagos-artikuláris berendezés, gáz felhalmozódás az ízületi folyadékban. Így a legvalószínűbb, hogy szükség van, hogy vegyenek részt a megelőzésben és támogatása a porc és a csont.
Meddig fogja erősíteni az ízületek? Nincs szó a kúra. Meg kell érteni, hogy a mozgás javítja a véráramlást és a vér áramlását az izmok, ízületek, ínszalagok, csontszövet. Együtt vért ezek a formációk hajtott oxigén, vitaminok, ásványi anyagok és minden tápanyag porc szintézist. Jelenlegi vért eltávolítjuk sósalak, szén-dioxid. Ez hogyan működik mindez, amíg élsz - mozgás!
Milyen gyakorlatok fontosak megerősítése az ízületek:
- Napi reggeli torna;
- Tempós séta - 5 km egy óra minden nap;
- Uszoda, csoportos órák a fitness, a tánc stúdió, a testmozgás egy szobabicikli.
Egy másik jó hír! Ízületek, ínszalagok, csontok, sőt - minden kötőszövet. Erősítése, akkor erősíti a vérerek. Falaik is tartalmaz kötőszövet. Sőt, a bőr - és ez a kötőszövet. Szeretné megtartani a fiatalos arc, dekoltázs, kezek, szigorították a szám, a mozgást!
Hogyan enni ahhoz, hogy nem árt az ízületek és nem csikorogtak
A kiegyensúlyozott étrend - nem csak egy elcsépelt szó orvosok, táplálkozási, szerelmesek a megfelelő táplálkozás. Components termékek (zsírok, szénhidrátok, fehérjék) - építőkövei, ahonnan az ízületek épített.
Szeretné, hogy megerősítse őket, enni minőségű élelmiszerek:
Ne egyen túl sokat, bár mindig van értelme a „lehetett volna mást enni." De nem kell túl sok! Mi szükség van az élelmiszer, mint a szervezet által termelt enzimek. Ne vedd rá túlmunka;
Sokan kap fehérjetartalmú ételek, enni hot dog, kolbász, félkész termékek. Továbbá, ne csináld! Egyél egy darab csirke, pulyka, hús, hal. És gyakrabban eszik párolt, főtt, nem sült, a héja. Egyél savanyú tejtermékek, hüvelyesek, tojás és a tenger gyümölcsei.
Zsíros ételek nem adja fel, de egy növényi olaj, egy kis vajat és szalonnát, egy marék dió helyett krémes süteményeket, hamburger, jégkrém és egyéb finomságokat obschepitovskie.
Szénhidrát étel jó formában gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér helyett sütés tészta, édességet és a cookie-kat.
Ne felejtsük el, az ivóvíz! Inni egy kis vizet interarticular repedések elegendő mennyiségben nem fog egy kenő folyadék. Tehát ne felejtsük el, körülbelül 2 liter vizet, ahogy mindig emlékeztetni tömegüket. By the way, nem lehet csak vizet inni, és a zöld tea, citrom-gyömbér víz, méz víz. Minden finom, minden hasznos!
Milyen vitaminok és ásványi anyagok hasznosak porc
Emlékezz, az élelmiszer fogyasztják megemészteni nem lesz anélkül, hogy a vitaminok és ásványi anyagok! Miért? Mert nélkülük az emésztő enzimek nem tudják lebontani ételeinket. Vitaminok és ásványi anyagok felgyorsítják a biokémiai reakciók katalizátorai. Ennek eredményeként, alakított aminosavakat, zsírsavakat, glükóz. Ebben a formában a sejtek a szervezetben elnyelt összes élelmiszerre.
Vitaminok és ásványi anyagok egy személy kap ki az azonos étel, amit eszünk.
Amelyben a nyomelemek különösen fontos annak biztosítása, hogy a közös és az ínszalagok nem volt hipermobilitást, vele szemben az ízületek lesz erős, és esett ropogó és kattogását, ha mozog?
C-vitamin -, hogy felgyorsítja a érését kollagén szövetben, amelyből képződik a ízületek és szalagok. Egyél gyümölcsök és bogyók, friss, több zöldséget! Járulékosan fel tudja használni kvalitatív táplálékkiegészítők C-vitamin Badakhshan, mint maguk a növények, a nyomelem van jelen 6 frakciót, de még mindig társított antioxidáns bioflavonoidok.
Nagyon fontos az épület kötőszövet kénvegyületek. Ez tartalmazza a hús és hal termékek, tojás, sajt, banán, ananász, diófélék és magvak, sok zöldség (fokhagyma, hagyma, és különböző típusú káposzta, mustár, borsó, kukorica és a spenót). Ezen felül, akkor vegye kiegészítőket - methylsulfonylmethane (MSM).
Miután a test élelmiszer vagy étrend-kiegészítők, ezek a tápanyagok aminosavakkal együtt, egyéb vitaminokat, glükóz behatolnak a hézagba, kondrociták szívódnak fel a sejtek, amelyek a szintetizált hialuronsav, a glükózamin és kondroitin-szulfát. Ezek az elemek, és hozzon létre egy egészséges, erős ízületi felszíni és az ízületi folyadék.
Nyomtató minden személy számára egyedinek kell lennie. Szeretné, hogy erősítse az ízületek - Biztonságos bevitel a megfelelő élelmiszerek. Mi van, ha az ízületek összeroppant? Azt is, hogy megvitassák a további!
Mi a hagyományos gyógyszerek segítenek a kattintás és recsegő az ízületek
A terápiás javallatok gyógynövények ízületi problémák jelenléte a fájdalom, gyulladás és artrózis. Gyógynövények alternatívája gyógyszert.
Kattintson és pattog az ízületek, ennek hiányában a fájdalom, nem kell a találkozó a gyógynövények.
Az elsődleges eszköze a megelőzés és megerősítése az ízületek megfelelő lesz ragaszkodás a motor működését és a megfelelő táplálkozás. Ha a válság határozza diskomform, akkor emellett javasoljuk az összes népi jogorvoslati hogy serkentik az anyagcserét, a szövetek a test, tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat:
Kő olaj - kitermelés timsóval. amelyek forrása a természetes ásványi anyagok. Megismerjék ezt természetes orvosság lehet a cikk „Stone olaj, előnyös tulajdonságokkal.” Ez az eszköz - a természetes és talán a legjobb, hogy töltse ki a test kell építeni a csontok és ízületek mikrotápanyagok!
Méz és mézes termékek - nem kell bizonyítani, hogy milyen méz termékek egészségesek. Csak enni egész évben. Az előny, hogy megvenni nem kell semmilyen nehézséget.
Zselatin - a forrás-kollagén protein, ezért szükséges, hogy kiépítése és megerősítése csont. Olvastam róla a cikkben: „zselatin, hasznos tulajdonságok az ízületek.”
Vitamin gyógyteák - ha híve a természetes vitaminok és a természetes teát inni szerető, te és a kezébe a kártyát. Mi lehet jobb, mint vitamin gyógyteák mézzel! Még az kerti telek, akkor mindig rip a levelek a fekete ribizli, néhány szál szamóca, málna levél, borsmenta, és egy csodálatos édes teát.
Mi van, ha az ízületek összeroppant? A válasz egyszerű: megszabadulni az inaktivitás, hogy megerősítse a vezetési módot a megfelelő teherelosztás az egyes ízületek. Az élelmiszer használni a jó természetes termékek, és nem félkész termékek. Adja meg szervezetet vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb természetes biogén stimulátorok.