Mi történt az álmom
Éjszakai ébredések, reggel fáradtság, gyengeség, álmosság, álmatlanság, horkolás - az összes elterjedt alvászavar. Végső soron ezek árthatnak a napi jó közérzet és még korlátozza a fogyatékosság.
Ébredés az éjszaka
Gyakran szenvednek éjszakai ébredések posztmenopauzában. Ezek azonban nem tud elaludni sokáig, ami megakadályozza, hogy teljes mértékben pihenni egy éjszakai alvás. Ebben az esetben fontos, hogy ne kapcsolja be a lámpákat, nem eszik, és ez jobb, hogy nem néhány gyakorlat a relaxáció - felváltva megfeszítésével és lazítja az izmokat.
Gyakori felébred az éjszaka tompa fejfájás vagy fájdalom az állkapocsban vagy fogcsikorgatás alvás közben
Ok: fogcsikorgatás. Ez patológia előfordul 1-3% -a és okok még nem tisztázott véglegesen. A legtöbb kutató úgy véli, az oka a fogcsikorgatás fokozott idegesség és a stressz.
Túl későn, vagy éppen ellenkezőleg, túl korán elaludni és felébredni, bár a probléma a nagyon álom, úgy tűnik nem.
Ok cirkadián ritmust. Általában az idősek alvás szindróma jelentkezik korán, amikor még este akarnak aludni, de felébredni 03:00-05:00 reggel. A betegeket tájékoztatni kell követni bizonyos rendszer az alvás és az ébrenlét hétköznap és hétvégén. Lehetséges fényterápia - közvetlen napfény napközben és éjszaka teljes sötétségben.
A probléma: a gyakori éjszakai vizelés.
Ok: éjszakai vizelési kényszer. A leggyakoribb oka a nocturia férfiak - prosztata adenoma nőknél - lehetséges cystitis, vizelet-inkontinencia. Ha a patológia nem lehetséges, talán ez egy olyan korban csökkentése az antidiuretikus hormon, ami általában csökkenti a vizelet mennyiségét termelődik éjszaka.
Ok: horkolás lehet önálló patológiáját vagy tünete az obstruktív alvási apnoe - légzéskimaradás alvás közben, ami oda vezethet, hogy a súlyos hypoxia.
Ha ez csak a horkolás, ez hatékony lehet még a következő módszerekkel foglalkozik vele: fogyás, változások a testhelyzet alvás közben, elkerülve az alkohol és a nyugtatók. Ha ez nem lenne elég, vannak más konzervatív és műtéti kezelési módszerek horkolás.
megszakítása légzés alvás közben
Ok: alvási apnoe - az úgynevezett obstruktív alvási apnoe, ami pillanatnyi átfedés légúti lágy szövetek a gége és a garat. Az alvási apnoe gyakran fordul elő férfiaknál. Ez a megközelítés súlyos szindróma vizsgálata során (beleértve poliszomnográfia) és a kezelés.
A probléma: az alvászavar a hátukon miatt gyakran felébrednek.
Ok: felső légúti rezisztencia szindróma. Az ilyen betegek jelen, hogy az orvos a ENT gyakori fülgyulladás, torok vagy orrmelléküregek. Elalvás hátán, gyakran felébred, és elkezd megfullad. A betegség súlyosbodását hozzájárul az elhízáshoz, influenza és más fertőzések, lelki és fizikai stressz.
Probléma: viszketés, bizsergés a lábakban, arra kényszerítve őket, hogy mozog egy álom.
Ok: A nyugtalan láb szindróma. A patológia gyakoribb a középkorú és idős. Ennek oka lehet, hogy a vashiány, a B-vitamin vagy magnézium, a cukorbetegség, az alkoholizmus, a krónikus tüdő betegségek, hipotireózis és hyperthyreosis, rheumatoid arthritis, érbetegség. szindróma gyakori a terhes nők és a birtokában röviddel a születés után.
Időszakos végtag mozgását.
Ok éjszakai myoclonus. Sok egészséges ember tapasztal amikor elalszik akaratlan rángatózó a végtagok. Azonban az ilyen mozgások alvás egyesek okoz számukra, hogy felébredjen, és zavarja a nyugodt éjszakai pihenés, lehet, hogy kicsi vagy nagyon intenzív, még csökkenéséhez vezet, az ágyból.
Ok: A leggyakoribb és adaptív pszichofiziológiai inszomnia (álmatlanság). Az első alkalommal, a képesség, hogy az alvás zavart hatásai miatt egy tényező: .. nem a levegő, zaj, stb A második után alakul ki egy ideiglenes alvászavarok (például azért, mert az érzelmi stressz) miatt önfenntartásra alvási rendellenességek ( „félelem a párna”). Gyakran használják álmatlanság kezelésére elegendő ahhoz, hogy a szabályokat a alvási higiénia.
Más slideshow Ebben a részben:
Elektronikus folyóirat „Egészségügyi információk”