Mi teszi a nők a „férfi” sport
Súly képzés fontos eleme a képzés, ami segít abban, hogy egy szép szám. De a nők többsége fél a erősítő edzést, mert úgy vélik, hogy az ilyen gyakorlatok teszi őket férfias alak. Megéri a félelemre?
Típusú erősítő edzés
Teljesítmény gyakorlatok vannak osztva két fő típusa van:
- Feladat a súlyuk. Például, mártogatós, vagy a padlón, felülés, kitöréseket.
- Feladat a szabad vagy plusz súly. Gyakorlat súlyzókkal, súlyzó vagy súlyzó.
A fő hatása az ilyen gyakorlat a női test a „képzés” a szívizom erősítése izmok és a csontok, javítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, a fejlesztési ügyesség és kitartás.
Erősítő edzés és a csont
A fő ellenség minden nő - a csontritkulás, azaz csontok elvékonyodását fordul elő, hogy a korral miatt hormonális változások a szervezetben. Hála a hatalom a gyakorlatok erősítik a csontokat, és izomrendszer erősebb. De ez nem feltétlenül vegyenek részt a plusz súly, elég fekvőtámasz, guggolás és a kitöréseket. Az ilyen gyakorlatok lehet tenni korlátozás nélkül, bármely életkorban.
Erősítő edzés és az izomszövet
Az energiafogyasztás terhelhetőséget előfordul az izomszövetekben, a növekedés az izomtömeg. De ne félj, hogy miután néhány edzés, izomépítés, mint egy testépítő-men, mert az ilyen gyakorlatokat teljesen eltérő hatása van a női test. Férfiak az aktív izom növekedés felelős tesztoszteron a női test ezt a hormont tartalmaz egy kicsit, és azt nem lehet ugyanaz a hatása a férfiak. De nem szabad elfelejteni, hogy a hálózati terhelés jelentősen növelheti a tesztoszteron szintjét a női test.
Erősítő edzés harmóniára és a betegségmegelőzés
Teljesítmény terhelés előnyös a női test. Ők nem csak, hogy ez a szám sokkal karcsúbb, tónusú és a megkönnyebbülés, hanem erősíti a csontokat, növeli a vitalitást. Ezen kívül számos előnnyel erősítő edzés, mint például:
- anyagcsere javulást.
- Erősítése a szív és az erek.
- Javított testtartás.
- csökkenti a cukorbetegség kockázatát a második típusú.
- Aktív harc a stressz.
Kár erősítő edzés
Annak ellenére, hogy számos előnye van az ereje a képzés, vannak bizonyos korlátozások, ha a nők nem ajánlott gyakorolni jóga gyakorlatok. Például deréktáji fájdalom, szívritmuszavar, pajzsmirigy betegség, szívbetegség, asztma, terhesség és menstruáció - egy ellenjavallat a gyakorlatokat az extra terhelést. Ezen túlmenően emlékeztetni kell arra, hogy a szenvedély a súlyzós edzés a súlyozás hátrányosan befolyásolhatja a szaporodási képessége nő.