Mi szükséges az egészséges haj
Hair - jelzi az egészségünkre. A legjobb módja annak, hogy fenntartsák az egészséges haj - az egészséges életmód, beleértve sbalan XED hajtott. Állatok a természetvédelmi, hogy az elhasználódott szép prém, toll vagy mérleg annak a ténynek köszönhető, hogy a megfelelő takarmány egy élettani szempontból. Esznek csak annyit ír elő a szervezetben.
Együtt kaotikus élelmiszer, nagy kárt az egészségre, beleértve az egészségügyi haj. alkalmaznak, és néhány népszerű diéták, különösen azokat, amelyek ígérnek „villámgyors” fogyás. Általában ezek a diéták korlátozó jellemzett ter, megfosztva ezzel a test számos szükséges-Mykh a tápanyagok egészségre.
Azok számára, akik vágynak a fogyókúra, csak egy módja, hogy a haj -, hogy kiegészíti, hogy fel hiány az ásványi anyagok és vitaminok, amelyek következtében kialakult a hiány a diéta.
Mit kell tudni a haj növekedését?
Gyönyörű haj - a fő dísze a nők. Ugyanakkor paradox módon, a teljes összeg a szőr a test a férfiak, mint a nők. Nem szabad elfelejteni, hogy a haj mi nő nem csak színes, hanem szinte minden területen a test más, mint a bőr a tenyér, a talpakon, az ajkak, szemhéjak, mellbimbók és mellek egyes részein a nemi szervek.
A legtöbb emberi testet, beleértve az arcon és a homlokon, borított finom szőrszálak (pihe). vellus haj hossza néhány milliméter, és annyira vékony, hogy szinte láthatatlan. A több vastag és durva szőr a mi szemöldök és szempilla. Úgy véljük, hogy az a szerepe, hogy megvédje a szemét a verejték, a por és a túl sok fény. Azt is feltételezzük, hogy a rövid szőrszálakat növekvő az orrlyukak és a hallójáratba, szerepét játssza egy szűrő, amely megvédi a penetráció a rovarok, por és más irritáló.
Hónalji és ágyéki haj, úgy véljük, hogy szintén védő szerepe - ezek védik a bőrt az irritációtól okozta súrlódás.
Most minden haj - alapvető - valójában halott, nincs vérellátása, vagy idegi kapcsolatokat. Hair nem lehet a kívülről bevitt, az áramellátás, hogy azokat csak a bőrt. Minden szőr a test növekszik a tüsző - solomkoobraznogo mélyebb, mint a bőr, amelyen keresztül tör a felszínre. A mérete, alakja és iránya tüszőnövekedés meghatározva mérete, alakja és iránya a haj növekedését. Ha a szőrtüszők a fejbőr függőleges, akkor valószínű, hogy egyenes haj. Göndör vagy hullámos haj nő, amikor a tüszőket görbe vagy ferde elhelyezkedésű.
A tüsző csak egy védőburkot a haj, de a haj a már kialakult. Felelős a haj növekedését és hajhagyma papilla található, amely az alapja a tüsző. Szőrsejtek született a periférián a papilla, amely a „gyári” fehérjék. Az így kapott új sejtek kicserélni a régi sejtek fel, és ezek a sejtek, mint a hasznosítás alkotják a hajszálat.
A működése a papilla kell lennie az ő állandó töltés vérrel, és csak a papilla tápanyagok jönnek a hajhagymák. Hair nő mindaddig, amíg a funkció szemölcsök. Anélkül új papilla A szőrsejtek nem alakítható.
A természetes hajhullás elválasztjuk csak egy rúd, és a papilla csak növekedni kezd az új haj. Ez a folyamat történik minden nap - hajhullás cserélni.
Átlagosan minden nap veszítünk 50-100 darab haj -, mi marad a párnán, a fürdőszobában vagy a fésű. Napi hajhullás - ez egy normális folyamat, mert elveszett haja cserélni. Csak a hajhullást, és azt sugallja, hogy a haj nőni, mint egy új haj kinyomja a régi a tüsző. De ha a haj nem esik, az azt jelenti, hogy a mellbimbó nem termelnek új haj.
Akkor miért haj elvékonyodása? Ez akkor fordul elő, amikor a papilla veszít erejéből, és kezd termelni, hanem a normál haj vékonyabb vellus. Aztán elvesztette haj a fején helyett „pihe”. Haj elvékonyodását észrevehetővé válik, ha esik körülbelül 40% -a az eredeti normál haj nélkül egyenértékű csere.
Az élet papilla függ teljes ellátás azt a vér. A bőr - a legnagyobb szerv a test és a vérellátás szükséges 1/2 és 2/3 térfogatának vér kering a szervezetben. A hálózat vérerek, hogy behatol a fejbőrt - a legkiterjedtebb a szervezetben. Egyértelmű, hogy minden vér rendellenességek befolyásolják az hajad.
Ezen túlmenően, a papilla egy rendkívül nagy sebességű anyagcsere-ma, és ezért van szükség a rendszeres tápanyag és oxigén. Ha a vérkeringést valamilyen okból megszakad (például beszűkülése miatt a hajszálerek), a bimbók nem biztosítja a teljes csere a hajhullás, és a sorvadás.
Mi szükséges az egészséges haj?
A teljes működését a szemölcsök szükség a különböző tápanyagok, beleértve a teljes fehérje diéta.
97 tömegszázalék a haj keratin protein. kéntartalmú. Abban hiány a fehérjék, a haj elvékonyodik. Fodrászok gyakran képesek létrehozni fehérje hiány haj ügyfeleik. Ezért előfeltétele a dús haj olyan élelmiszer fehérjében gazdag.
És ez nem is olyan diéta tartalmaz annyi fehérjét élelmiszerek - hús, hal, baromfi vagy sajt. Ennél is fontosabb, hogy a fehérjék foglalt élelmiszer jól emésztjük. Ez csak akkor lehetséges, ha a teljes hatalom változatos, amely magában foglalja a gyümölcsök, zöldségek, saláták, gabonafélék és tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, enzimeket, és rost.
Egy ilyen kiegyensúlyozott étrend biztosítja normális a gyomor savasságának, valamint a termelés a gyomorban és a belekben enzimek lebontják fehérjék. A proteinek emészthetőségének ezáltal növelheti 40 százalékkal. Ugyanakkor a vér a fejbőr már nem csinál rossz haj poliaminok, azaz a nedoperevarennye fehérjemolekula. Megszűnik, így a korpa, csökkenti a hajhullást.
Dúsítása élelmiszerek cink megkönnyíti, hogy fenntartsák és akár vissza hajszín. A cink, réz antagonista - a kiváltó oka az ősz haj. Abban hiány cink az étrendben (nagyon gyakori), minden új szorongást, akkor azonban még egy szál szürke haja. A cinkhiány önmagában megteremti megterheli az idegrendszert, és ha ehhez hozzátesszük, hogy ez is a stressz, a következménye lehet őszülő és hajhullás.
B-vitaminok. különösen B5-vitamin (pantoténsav) és B3 (niacin) - a legfontosabb szükséges anyagokat a haj növekedését. A pigmentáció haj szükséges PABA. B6-vitamin (piridoxin), folsav és a pantoténsav. Azok, akik teljesen felhagy a cukor és édességek, és reggel eszik egy csésze önálló injektáló őrölt nyers szemes zab, árpa, rozs, búza, felfüggesztheti az eljárást őszülő és akár vissza ősz hajszálakat már.
A haj növekedését és az egészség is fontos B-vitaminokat, például biotint és az inozitol. Az inozitol támogatja az egyensúlyt a réz és a cink a sejtek - emlékezz, mit mondott a fenti okairól szürke haja. Biotin fenntartja az egészségügyi haj. Biotin tartalmazza sok termék: bulgur (terméke kezelt búza), zöldborsó, lencse, dió, napraforgómag, nick, szójabab, gabonafélék, sörélesztő és a barna rizs.
Szép, sima bőr és vastag, selymes haj, képletesen szólva, amelyek eredete a bélben, és az A-vitamin biotin segíthet ebben, mint az összes szépséget intézetek a világban. Ez annál is inkább meglepő, hogy a májban, azonban csak egy ezred gramm ez a vitamin formájában állandó tartalék ellátására nemcsak a bőr és a haj sejtek, hanem az egész testet ennek meglepő tápanyag.
Biotin megtalálható az élesztőben, a máj, a tojássárgája, a paradicsom, szójabab, barna rizs és a korpa. Azonban, biotin, ami kell a sejtek, elsősorban a baktériumok által termelt a belekben. Ez csak akkor lehetséges, abban az esetben, hogy nem sérti a bélflóra. Bélben található mikrobák elegendő egy teljes egészséges étel, kemény, hogy végezzék munkájukat.
Mivel biotin ként tartalmaz, lehet nevezni szépség vitamin a bőr, a haj és a körmök. Szép, sima bőr és vastag, selymes „formázott” a bélben. Ott volt, hogy a baktériumok biotin.
Tovább nélkülözhetetlen tagja a csapatnak az egészséges haj - B12-vitamin. amely megtalálható a hús és a tojás. E nélkül a vitamin a haj egyszerűen nem tud élni. Manapság gyakran az oka ennek oka, hogy a hajhullás nőknél. Ugyanez mondható el a mirigy. mint a fő forrása, valamint a B12-vitamin - egy húsipari termékek.
Az E-vitamin biztosítja oxigén telítettség és elküldi a sejtekbe, javítja a vérkeringést a fejbőr. Emellett javítja az immunrendszert, és ezáltal megőrzi az egészségre a haj. Feltehető tehát, hogy az E-vitamin felelős a haj növekedését és megakadályozza, hogy kiessen. Optimális mennyiségű E-vitamin (napi szükséglet) 10-30 mg (400 NE)
A C-vitamin is fontos a növekedés és fenntartása az egészséges haj, mivel javítja a vérkeringést a fejbőr, megerősítésére és megtisztítja a kapilláris falak, ami javítja a táplálkozás a hajhagymákat. Jelenleg úgy gondoljuk, hogy az optimális napi követelmény a C-vitamin nem kevesebb, mint 500 milligramm.
A C-vitamin védi a hajat a stressz, ami az egyik leggyakoribb oka a hajhullás. Fontos az is, hogy a vas felszívódását, ami nem teszi lehetővé a haj kiszárad és törékeny, és tárolja őket ragyog.