Mi szükséges ahhoz, hogy agyunk az 5 legfontosabb termékek - Medicine 2
Mi szükséges ahhoz, hogy agyunk: az 5 legfontosabb termékek
Az étel, amit megeszünk befolyásolja az agy és a mentális egészség. A szakértők nevezték az öt legfontosabb termékek, ennek köszönhetően az agy egészségi állapotát, és ennek következtében a nyugalmat.
Ez a zöld zöldségek, halak és a tenger gyümölcsei, dió, bab és étcsokoládé, hogy segítsen nekünk, hogy megszabaduljon a mentális rendellenesség vagy neurózis
Káposzta. Camaya egyszerű káposzta. Vagy salátát. Vagy saláta. Általában bármely zöld leveles zöldségek, ahol szinte semmi, de a zsír és lé. Mindez zöld szilázs szüksége agyunk több, mint bármi más. Ez nem a vitaminok és antioxidánsok (bár ezek nem árthat), az ügy a szövetben. Friss zöldségek szüksége baktériumok milliárdjai a belekben. Egészség és jólét a mikrobák, amelyek bennünk több, mint a saját sejtek közvetlenül kapcsolódik az agy egészségét. Ugyanezen okból, az úton, úgy gondoljuk, hogy az agy hasznos tejtermékek: joghurt, édesített természetes joghurt és minden mást.
Tenger gyümölcsei. A halak és kagylók a nagyon omega-3 zsírsavak, amelyek mintegy ezerszer hallott. De nem egyedül. Az állandó agyi növekedési szükségleteinek cink, vas, B12 vitamin és a szelén. Párosított kagyló vagy osztriga, például tartalmaz egy napi adag cink és fél a napi adag a B12 vitamin - hiányos az étrendben 90% Ukrán. Amikor ez a két osztrigát, mindössze 20 kcal.
Dió. Mandula, pisztácia, mogyoró vagy dió - ez nem számít. Mindegyik E-vitamint tartalmaz, a magnézium, fehérje, és ismét, esszenciális zsírsavakat.
Bab és mindenféle bab - a legtöbb egészséges csere burgonya, fehér rizs, tészta, kenyér és egyéb üres kalóriák. Az egyik lemez bab gépelt 90% a napi B-vitamin vagy folsav, egy harmadik szükséges az agy a vas, és körülbelül egyharmada a napi adag fehérje.
Ebben az esetben a szakértők azt mondják, hogy édes ételek, fehér kenyér, finomított szénhidrátok, mint a cukor és a liszt - mindez nem csak „üres kalóriák”, amelyben nincs előnye. Különben is, az egyszerű vagy gyors szénhidrátok toxikusak az agyban.