Mi jobb inni edzés közben
Igyál tiszta vizet edzés közben hasznos és hogy mindenki tudja. De van egy módja, hogy ne csak töltse ki a likviditási tartalék a szervezetben, hanem táplálja azt más fontos eleme, és így fokozzák a hatékonyságát az edzést.
A gyakorlat során az emberi test tapasztal némi veszteség. Az első folyékony elveszett, ugyanazokat a konkrét elemek elvesznek a folyadékkal együtt, például, mint például elektrolitok, kálium és nátrium, valamint néhány ásványi anyagok, mint például a magnézium és a kalcium.
Csak fokozatosan csökken a vércukorszint, mert a szervezet folyamatosan energiát termel, és ez az energia vész kárba a folyamat az izmokat, a cukor mennyiségét fokozatosan megszüntetik.
Tudjuk azonban, hogy az edzés során a megsemmisítése szövet, azaz fehérje szerkezetek vannak kitéve, és elpusztult.
A fentiek alapján felmerül a kérdés, hogy tudunk-e kompenzálni mindezen elemek a folyamat a képzés kiterjesztése az intenzitást, hatékonyságának növelése, és csak táplálja testünk éppen azokat az elemeket, amit elvesztettünk.
Az első dolog, amit mondhatunk egyszerre -, hogy a természetes víz és a szervezetnek szüksége van a víz. De hogy lehet a vízben oldott? Lehetséges, hogy feloldódjon a vízben, a fehérjét?
Sportitalok fehérjét tartalmazó
Megpróbáltuk inni ilyen italokat edzés közben, és azt mondják, hogy ez egyáltalán nem helyes. Mivel a fehérje molekulák és általában a fehérje jelenlétét a folyadékkal úgy, mérjük le az italt, ami nagyban megnehezíti a munkáját a szervezetben, és így csökkenti a hatékonyságot a képzés. De a víz feloldja a cukrot.
energia
Rengeteg erő mérnökök, és megérteni a lényegét az energiaipar -, hogy támogassa a szervezet energia felhasználásával alkatrészek, mint a ginzeng, a koffein, a guarana ... vagyis elemek stimuláló az idegrendszert. Plusz, hogy az adott személy a teljesítmény cukrok formájában, amelynek koncentrációja az energia olyan magas, mint 14 g 100 ml.
Vegyük például a frissen facsart narancslé. Ez lényegében egy olyan italt, hogy jött létre a természet maga, és az az ital jellegét előírt bizonyos tápanyagok koncentrációját, most beszélünk cukrot. Tehát, a narancslé koncentrációja cukrok akár 11-12 gramm, amely a teljesítmény ez kissé magasabb vagy azonos. De az a tény, hogy ez mindig is használták az élelmiszer, és érzékeli a test étel. A meleg időjárás nem kap részeg narancslé, de ugyanakkor azt a testet táplálja, és vannak bizonyos helyzetek az életben, amikor semmi sem jobb, mint tudod képzelni, de nem az edzés során.
Hasonlóképpen energiával. Vannak olyan helyzetek, amikor az energia szükséges a szervezet, de ez nem az edzés során, hanem mielőtt bármilyen energiaigényes feladat, azaz az energia lehet inni edzés előtt. Amikor szükség van, hogy a leadott energia és energiával tölti fel a testet elegendően nagy mennyiségű cukor, hogy a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. Ugyanez vonatkozik az egyéb italok cukrot tartalmaz.
Van energia, amely tartalmazza az összes azonos stimulánsok, mint a koffein, guarana, ginseng ... de cukor helyett használják egyes cukorpótlók. Mit mondhatunk ezek az italok.
Édes íz azt az illúziót kelti, hogy az ital édes, de a valóságban, a glükóz nem jut a szervezetbe, azaz a test tényleg nem kapja ugyanazt a komponenst, amelyet arra terveztek, hogy fenntartsák vagy emeljék a vércukorszint. Ezért ezek az italok nem alkalmas arra, hogy a cukor szintje nem előbb, nem az edzés során.
Emellett azt akarom mondani, hogy nem szabad szívesen energetika, ezen írtunk korábban a cikkben: „Energia italok világít»
elektrolitok
Elektrolitok, hogy a nátrium-és kálium - ezek a komponensek, amelyek lehetővé teszik az idegek elektromos impulzus vezető az ember, hogy az izmok. Testünk képes mozogni jelenlétének köszönhetően az elektrolitok a szervezetben.
Sok fitness klub értékesített víz elektrolitok, és nagyon jó, amit csinálnak a szervezetben. De van egy hátránya ennek az italnak - nincs cukor, és hogy ez nem elég. Body kérdezi glükóz. Ezért azonnal folytassa a következő italt.