Mi egyáltalán nem tud, amikor ülsz a diéta
A fogyni gyorsan és kompromisszumok nélkül az egészség a test, amire szükség van a rendszeres testmozgást és enni egy kiegyensúlyozott módon - mindenki tudja. De mit nem lehet megtenni, semmilyen körülmények között, amikor döntenek a diéta, akkor terjed ki ez a cikk.
Megszabadulni a felesleges súly - egy komplex és többlépcsős folyamat, amely megköveteli előkészítése, tervezése és még konzultációkat szakemberek. Ha úgy dönt, hogy megy a diéta, minden esetben nem lehet teljesen kizárni minden olyan termék a diéta, vagy éppen ellenkezőleg, csak enni valamit egy.
A szervezetnek szüksége van a különböző nyomelemek és vitaminok, akkor kap, hogy csak a kiegyensúlyozott étrend. Mindazonáltal bármilyen diéta a „buktatókat” ebből meg kell tudni, így nem lesz szomorú, és nem bántam meg, nézte a számot a skálán.
Van mogyoróvaj korlátlan mennyiségben
Annak ellenére, hogy a mogyoróvaj tartalmaz zsírokat, amelyek jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, az is nagyon magas kalória.
Tipp Evés mogyoróvaj kanalat reggeli, ebéd és vacsora nagyon gyorsan semmivé tenni minden erőfeszítést, hogy a kívánt súlyt.
Próbálj nem fog visszaélni a magas kalóriatartalmú ételek és segítőkész első pillantásra, diófélék és magvak. Dió gazdag telített zsírsavak omega-3, amely nagy mennyiségben káros lehet a szervezetre. Ezen kívül szinte az összes anya allergiát okozhatnak, ezért jobb, ha enni nem több mint 10-15 db naponta.
A hirtelen átmenetet a vegetarianizmus és veganizmus
Teljesen lemondani a hús, hal és tejtermékek, akkor nem tud lefogyni nagyon gyorsan. Sőt, egy éles elutasítása állati fehérje kelthet az evés utáni vágyat a nagy mennyiségű gyors szénhidrátok.
Te magad nem veszi észre, amint azt a keményítőtartalmú élelmiszerek, édességek, sült a diéta. Pizza, kekszek, sütemények, ostyák, sütemények - mindez előbb-utóbb cserélni a hús és hal.
Tipp Váltás vegetarianizmus jobb, hogy fokozatosan csökkentsék a húsfogyasztás, és biztos, hogy cserélje ki egy másik terméket, amely nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat.
A helyett, hogy illeszkedjen a halak és a tenger gyümölcsei. Is, biztos, hogy növelje a zöldségek, fűszernövények, és más alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek a diéta.
Cserélje gyakorlat rövid séták
Sajnos, egy közönséges séta nem befolyásolja az égő felesleges zsírt. Mert a test túl kicsi terhelést, így beszélhetünk gyors fogyás. Látható eredmények elérése érdekében, akkor kell, hogy folyamatosan vegyenek részt a sport és igen intenzíven. Ha nem kap, hogy menjen az edzőterembe, vagy aerobic, akkor nem él otthon.
A legfontosabb dolog -, hogy betöltse az összes izomcsoport, nem bemelegítő és keringési rendszerüket. Hogy megerősítse a szívizmot és egy jó bemelegítés, kerékpározás, korcsolyázás, menjen séta egy gyors ütemben, vagy futás.
Eszik édességet edzés után
Nem szükséges rögtön edzés után, vagy a home run a kávézó enni kedvenc fánk vagy egy csokit. Naivitás lenne, és úgy gondolja, hogy ha a munka az edzőteremben és a fészer több száz extra kalóriát fogyasztott sütemények és a cookie-k nem hagy nyomot a sajtó.
Egy intenzív edzés után kívánatos, hogy egy fél óra múlva. Ha továbbra is szeretné, hogy jutalmazza meg a jó munkát a szobában, enni a kedvenc gyümölcs vagy egy pohár friss gyümölcslé. Ez lehet és nem utasíthatja ehető figyelmét helyett édességet kedvenc zene vagy film.
Share on Facebook