Mi Balett nyújtás és ez ad nekünk egy balett nyújtás, nyújtás a Barre - cikket
Klasszikus balett néhány száz év felhalmozott hatalmas elméleti alapot eléréséhez rugalmasság, zsineg, stb Minden koreográfus jelentős mértékben hozzájárul ehhez a szója. A tanárom Nikita Aleksandrovich Dogushin (követőt Vaganova oktatás, diák Galiny Ulanovoy) kifejlesztette saját, kevésbé traumatikus és jobban alkalmazkodik az egészségügyi rendszer az izmok.
Balett cross zsineg - mi a különbség a sport.
A különbség a sport és a klasszikus húr zsineg, elsősorban a termelés a csípő és a térd. Sok táncosok és sportolók térd - „fájó pont”. Hazánkban és a világ minden táján még nem tanult kezelésére agy és a térdét.
Ahhoz, combok kiderült, vannak olyan speciális gyakorlatok, hogy adok mielőtt fel az emberek a zsineget. Gyakorlatok vyvorotnost állítva, és a legfontosabb közülük - ez a béka hátán, a hasán. A lényeg: a térd kell kapcsolnia merőleges a test hajlított lábbal. Ez nem kapsz csak egy jó szakaszon, de csökkenti a csípő a kívánt pozícióba. Kiváltása némi erőfeszítést, akkor lehet, hogy rövid idő a szakadások, a laza (negatív) a keresztirányú, hosszirányú, általában sokkal rugalmasabbá válik, és kézzelfogható előnyöket egészségre.
Keresztirányú zsineg.
Keresztirányú Zsinegek tartják férfias. Mivel a helyzet a csípő, a fiúk és lányok, ha megnézi az X-sugarak, némileg eltérő. Az esetek többségében, a lányok könnyebben üljön a határidős split, és a fiúk a kereszten, mert jobb csípő nyilvánosságra. Így gyakran látni fotók taekwondo és a kung fu, ahol a fiú áll és lóg a kereszt zsineg.
Kezdjük a rossz választás: olyan helyre, ahol a térd néz előre, lába előre néző és a láb elhagyja, így nem vyvorotny zsineg. Ha leül egy zsineg nevyvorotny, úgy érzi a fájdalmat ágyékát izmok és erősen szorított. tömeg közepén mozog az ágyék, ahol van, hogy megnyúlik, és a térdén. Amikor a csípő vannak kapcsolva, ha a mértéke szakaszon és megfelelően irányítani magát, akkor nincs sérülés a térd ne legyen, akkor - teljesen korrekt fiziológiás helyzetben a lábad.
Térdfájdalom és a térdhajlati tér - gyakori jele nevyvorotnosti nyújtás során.
Sokan panaszkodnak a fájdalom a térd. Ezt könnyen meg lehet szüntetni, amikor jön esztergálás és lábát úgy, hogy a nyújtás nem volt a térd és a jobb karon. Nyújtás - minden esetben fáj, de meg kell kap a beteg a megfelelő helyen.
Kiemelt bővítmények a zsineget.
Van egy másik lehetőség, ahol lehet ülni a kereszt zsineg: meghatározni a fal mellé, dőlve a fenék a falra, és a növény lába a falon. Ezek különböznek alatt a gravitációs erő, amely nem okoz stresszt. Az egyetlen ilyen gyakorlat igényel sok időt, és ezért nem része a táncórákat. Korábban kifeszített vasaló, mi tesz két ilyen öntöttvas vasaló (hideg, természetesen), lábánál a súlyozás és elment tévézni, csak egy pihentető láb, ennek eredményeképpen ők mutatkoztak. Van egy hatékony feladat azok számára, akik le tudja győzni magát: do ebben a helyzetben, körkörös mozdulatokkal láb és a lábak olyan lassan elsüllyed a padlóra.
Még amikor van egy pszichológiai hajlandó zsineg.
Van egy ilyen ellenőrzés: ahol az emberek keresik nyúlik zsineg? De ha az emberek ebben a pillanatban nem tekintik magukat, és akár - akkor üljön jóval alacsonyabb, mint ha néztek maguk csúszkált a zsineget. Mindig több, mint azt hiszed, mindenki azt hiszi, rossz magáról, még senki sem gondolt magára elég jól a praxisomban.
Ha nyúlik a lábát oldalra, számoljon 30, az izom jön vissza a normális, és akkor nem lesz olyan fájdalmas. Az eredmény nem sokáig váratott magára.
Hogyan fix az eredmény?
Miután feszített izmai felmelegedett, meg kell lassítani a nő lábait, statikus rögzítési ebben a helyzetben, lassan visszatér a kiindulási helyzet és néhány hinták ugyanabba az irányba. Ez lehetővé teszi, hogy a szalagok szokni, hogy megvessék a lábukat. Ez a gyakorlat segít a szinten maradjon, amelyre már korábban jönni, azaz nem veszít nyújtás után.
Vannak még bizonyos funkciókat.
Egy férfi „soft izom”, a másik „feszes izmokat.” Soft izmok - ez az, amikor leülsz a húr, és szünet után a foglalkoztatási eredményeket nullára csökken. A merev izmok -, ha valaki leül egyszer, és ő örökre marad ezen a szakaszon. Ebben és egy másik kiviteli alakban, azt a pluses és minuses.
Gyakorlatok a hátán, testtartás korrekció balett nyújtás.
Vannak kibékíthetetlen különbségek táncosok társastánc és a balett-táncosok, feltevő, a szervezet ellen. A balett gerinc tökéletesen nyújtva. Fiziológiailag normál helyzetben - ez az, amikor van egy kis apró hullám. A társastánc, ez a hullám, különösen a keresztcsonti régióban jelentősen megnagyobbodott. Mert ez azt jelenti, rossz helyzetben a kismedencei szervek, nőgyógyászati problémák, stb A balett, ezek a szervek, figyelembe véve a megfelelő helyzetben vannak, ne tegye fejjel lefelé. Ideális - keményen dolgozni, hogy egy egészséges gerinc kijavítani egy enyhe kanyarban. Nem fogjuk behajt a farokcsont, hogy simítsa 100%. Néha adok gyakorlatok bedugta a farokcsont előre, ha azt látom, hogy az uralkodó hajlító túl sok, és az emberek már túljutottak a korban, amikor az összes képződött. De a fiatalabb személy, annál könnyebb a helyes testtartás.
Sérülések: ficam.
