Mi az őszi blues, és hogyan kell helyesen használni a harcot, hagyja abba a pánikrohamok!
Van egy szomorú tavasz van, melankólia ősz. Mintegy téli és nyári blues nem hallottam. A lényeg az, hogy a holtszezon elme meggyengült, ezért ezt a melankólia.
Ma fogunk beszélni az őszi blues. Ahogy ezeket a sorokat írom, az ablak nagyon komoran, az eső annyira kicsi, csúnya és nagyon hideg, csak 3 fokkal. És hogyan lehet, hogy egy jó, napos hangulat?
Késő ősszel pontosan találták lustaság és az unalom. Az a személy, fröccsenő hideg eső, a hátsó az északi szél fúj, a gallért a kabát töltött az első hó. Hogyan ne váljon egy kanapé burgonya melankolikus, úgy döntöttünk, hogy megtalálják a szakember.
Valaha bármilyen nem akarja megnyitni, láb kereken megtagadja, hogy menjen a mosdóba, és az agy örömét indokolt: az utcán áthatolhatatlan sötétség és csempe a fürdőszobában nagyon klassz. Minden remény a kéz, amely könnyen kiugrik a takaró alól, és elérte az ébresztőórát. De ő süket volt a hívás a lelkiismeret, és néhány másodperc múlva, mintha semmi sem történt volna jön vissza, változik az idő 15 perc (ha nem az összes fél órát).
Körülbelül Ilyen forgatókönyv mellett, kisebb eltérések az általános vonal tartják az őszi és kora téli reggelen minden negyedik ember a bolygón. Nappali és éjszakai emelő erőt és energiát dagály is, nem tartják be. A munka vagy a háztartási feladatok lelkesedés nem okozott. Egyéb jellemző tünetek „klíma” a lép - a túlfeszültség a étvágy, elfojthatatlan vágy édesség. Úgy tűnik, hogy felderül nedves csak hétköznap képes kedvenc pizza vagy torta, de akkor igénybe egy hasznos eszköz.
Univerzális immobilizáció
Szezonális lép nincsenek pszichológiai okok miatt. Ő semmi köze ehhez a depresszió, amely magában foglalja a visszavonulás magát, és komor gondolatok a célja az emberi lét, és ezért nem a diagnózis felállításához. Ez a betegség nem lelki, hanem biológiai, mert van egy tudományos és egy természetes magyarázat: a bioritmus alkalmazkodnak a ciklus a természet, amely a kialakuló hideg időjárás lesz szunnyadó.
Ősszel és télen nagyon hiányoztak V Reggel, amikor felébred, az ablak sötét este, amikor hazamegyünk - ugyanaz tájat. Amikor a nap lesz, mint egy éjszaka, esünk poludremu, mert éjjel elindultunk melanin - a hormon szabályozza, hogy a belső óra és az alvást. Ennek eredményeként, a létfontosságú aktivitás csökken, fokozott fáradékonyság, vágyak eltompult, és érdekeit a pusztulás.
Ugyanakkor ebben az időszakban a csökkentett termelési szerotonin - egy hormon, számos tényező, amelyek szintéziséhez szükséges, beleértve a napfénynek. A szerotonin, viszont részt vesz a kialakulását endorfinok - hormonok az öröm. Ő hiánya magyarázza, nem túl jó hangulatban, az apátia és enyhe lelkesedésnek édességek, amelyek növelik a vér szintjét.
Ez különösen nehéz év, ez a szegmens mozog az emberek. Lásd a fényt az ablakban, hogy szinte nem, egyszerűen azért, mert ritkán néz vissza. Bár catch up lenne egy hétvégére a közeli parkban, hanem azért, mert az ágy és a párna távol egymástól nem elengedni.
súlyosbító körülmények
Hideg felszabadulását váltja ki az adrenalin, és megakadályozza, élvezze az őszi és téli örömök. De ha ruha melegen és inkább fülbemászó színeket, majd élvezni az életet sokkal kényelmesebb.
A krónikus stressz, amelynek modern ember él egymás mellett, azt is kiszívja az erőt. Több ezer kötelezettségeit és felelősségét (a munka nem késő, kenyér hazafelé vásárolni, a szülők este hívást, akkor a tanulságok a gyermek) az idegrendszer állandó feszültség.
Ilyen körülmények között a szint adrenalin - a fő stresszhormon - mindig enyhén nőtt: neki köszönhetően, tartjuk a hang, és megoldja az összes problémát az életben. Másrészt, hogy megtapasztalják az örömet, ezt a problémás: a háttérben a szüntelen izgalom szerotonin tartalékokat fogyasztott meglehetősen gyorsan. Amikor még egészen kicsi, lehetséges, hogy csökken az igazi (rejtett vagy explicit) depresszió.
Újabban, a tudósok arra a következtetésre jutott, hogy egy másfajta pszichés függőség és érzelmi zavarok általában csak az alacsony szerotonin szint. Ha ősszel lép késik, és nem adja át a kialakuló új év eufória, akkor jobb, ha szakorvoshoz - pszichológus vagy terapeuta.
mentőautó
Hogy tartsa meg, amíg a tavasz, nem szükséges megvárni a rossz időjárás a Kanári-szigetek: vannak olyan módon, hogy a közvélemény hangulatát.
1) egy tányérra, hogy időről időre kívánatos, hogy olyan termékeket, amelyek színe vagy a származási emlékeztet a meleg területeken, nem csak a szokásos paradicsom, citrusfélék, mangó és ananász. Amennyiben nem adja fel, és a legtöbb egzotikus opciók: trópusi gyümölcs nemrég szakadt az ágak, és ezért tele van tápanyagokkal, és harcolni a vitaminhiány. Amellett, hogy a életigenlő színe lesznek kellemes a szemnek. Tól italok jobb választani egy főzet natív vadrózsa vagy galagonya, és a desszert, hagyja magát feketeribizli lekvárral: ezek a bogyók - a vezetők a C-vitamin tartalma, de nem számít, mennyire változatos a menü nem volt mentes vitamin és ásványi anyag még mindig nem elég. Válassza ki az optimális keveréke segít az orvosnak.
2) Ha a súlyos egészségügyi problémák vannak, rendszeres és ésszerű mennyiségben megengedett, hogy kényeztesse magát a keserű csokoládé, banán és aszalt gyümölcsök - ezek az ételek növelik a szerotonin szintet.
3) A felhős napon ésszerűen gondolkodni a sport. Edzés közben növeli a szerotonin szint és endorfinok, amelyek segítenek örvendeznek életet. Előnyök még nagyobb lesz, ha a képzés végzett a friss levegőn.
4) Télen ösztönösen keresik városok melegebb, így 90% -a nap töltött a négy fal, hogy még nyomasztóbb. Irodai vagy otthoni menetrend szükséges, hogy megpróbáljuk úgy, hogy legalább 2 órát egy nap, hogy nappal. Ha a sajátossága a szakma lehetővé teszi, hogy meghosszabbítja az ebédszünetet, és a standard munka este, használja ki ezt a lehetőséget. Mozogni a városban, délután a legjobb gyalog vagy busszal (a fény is élvezhető a windows). Tól metró szolgáltatásokat, kívánatos, hogy ideiglenesen elhagyják.
5) Ha a nyomában a francia, akik szeretik, hogy reggeli előtt „napfürdő”. Rendezzük egy ilyen eljárás a hazai képes mnogovoltnaya speciális lámpa. Az eszköz segít szabályozni a melatonin termelését, mesterségesen meghosszabbítják a nappali órákban. Hogy lehet megvásárolni Magyarországon (modell Suntouch Plus cég Apollo Suntouch) vagy külföldön (modell Bright Light, szilárd Philips; modell Zip, arabica, Brightspark, határozott Lumie). Egy másik lehetőség -, hogy csatlakozzon a klinikán, fényterápia.
6) Ha az ünnep előtt még mindig messze, meg kell találni egy időgépet egy durva városi körülmények között. Merüljön el a hangulatát egy öt csillagos kényelem és pihenés nagyon is lehetséges, és a fürdőben. Relaxáló masszázs forró kövek és gőz hammam ad pozitív töltést.
Mondanom sem kell, hogy az őszi blues azokban, akik hajlamosak a pánikrohamok, súlyosbíthatja az állapotot. Előre, a harcot az őszi blues! És ne feledd, hogy minden ősszel véget ér. És akkor jön a karácsony és újév. Ez nem sok maradt szenvedni!