Mi az ételek növelik az erek rugalmasságát
Hogy növelje az erek rugalmasságát, akkor először meg kell, hogy ne egyen ezeket az élelmiszereket, amelyek sértik a erek rugalmasságát, nevezetesen, füstölt hús, szalonna és kolbász, sült hús és a burgonya pácolt uborka, paradicsom és savanyúság általában, valamint a fehér kenyeret.
Tehát hogyan lehet a legjobban, hogy erősítse tartalmazó edények E-vitamin termékek, amennyire csak lehet használni őket az élelmiszer:
Olívaolaj, dió, mogyoró, napraforgómag, bab, zabpehely, a máj, a hajdina, sárgarépa, paradicsom, tojás sárgája, sajt, körte és banán.
Természetesen ez nem könnyű megváltoztatni teljesen a hatalom, amely az alkalmazott, de mégis lassan kell hozzáadni a szükséges termékeket hajók és nem tartalmaz ártalmas.
az erek rugalmasságát - jelzi az erek egészségét. Csökkentése erek rugalmasságát képződése miatt, és kalcinálás a falakon az erek koleszterin plakkok vezet atherosclerosis. Jelek csökkenő erek rugalmasságát:
- fülzúgás,
- hideg kezek és lábak,
- szédülés és a gyakori fejfájás,
- meteosensitivity.
- pulzus nyomás nagyobb, mint 40, például 160/80, 140/60, 110/50.
Javítása és fenntartása erek rugalmasságát szükséges, átfogó megoldást a problémára.
az erek rugalmasságát biztosítja:
- rendszeres testmozgás (úszás, futás, síelés, tempós séta)
- szervezet kiegyensúlyozott étrend (lakto-vegetáriánus étrend, preferenciát tartalmazó termékek vitaminokat és ásványi anyagokat, korlátozza a hús, kivéve a zsíros és sült ételek);
- növények adaptogéneknek (ginzeng, Leuzea, Aralia, Rhodiola rosea, Schisandra, keserűfű)
- fitoterápia (a gyümölcsöket és virágokat galagonya, nyír rügyek)
- vízkezelés (kontraszt zuhanyzó, szauna, pezsgőfürdő)
Termékek, amelyek növelik a erek rugalmasságát.
- zöldségek és gyümölcsök, amelyek tartalmazzák a ásványi anyagok kálium, szilícium, szelén; A-, C- és F
- tejtermékek
- táplálék-kiegészítők (étrend-kiegészítők) tartalmazó növényi-adaptogéneknek, C-vitamin, A, F, K ásványok, Si Se.
A biológiai kor egy személy általában határozza meg az állam az ő hajók. De nem sokan tudják, hogy a erek rugalmasságát mennyiségétől függ a vérben egy elem, mint a szilícium.
Kezd enni élelmiszerek gazdag szilícium vagy beleértve a diéta szilícium víz, egy személy lehet változtatni ezen a helyzeten. A koleszterin mennyiségét a vérben nem csökken, de fogyasztják a sejtek regenerálódását, és a folyamat az atherosclerosis csökken, vagy teljesen leállítható.
Mik ezek a termékek?
Champion tartalmának szilícium articsóka, majd ezt követően a gabonafélék és hüvelyesek - árpa dara, hajdina, bab, lencse, borsó, kukorica, búza, zabpehely. Továbbá, sok szilíciumot almaecetet és kombucha.
Vannak 2 típusú olajokat, omega-3 és omega-6. Bizonyos típusú termékek tartalmaznak alfa-linolénsav, CH3-CH 2- (CH = CH-CH 2) 3- (CH 2) 6-COOH 18: 3 ómega-3-ecetsav és hasonlók. Az omega-6 és omega-3 zsír legyen az egészséges emberi lény 1: 4-6. A felesleges adag omega-3 zsírok 4 gramm felmerül vérzés (beleértve intercom a legkisebb traumát), izomgyengeség, fokozott szorongás, ingerlékenység, sírás, érzékenység a depresszió. A hiánya az omega-3 zsírsavak fordul elő érrendszeri törékenység, a szívbetegség. Ajánlatos fogyasztani 1 gramm omega-3 zsírsavak naponta + 1 tartani hal nap a héten, akkor még 2 gramm omega-3 zsírsavak.
Ez azt jelenti, meg kell enni élelmiszerek gazdag omega-3 zsírsavak, akkor az erek rugalmasságát növeli.
az erek rugalmasságát javítható eszik eszik kevesebb só, amely tartalmazza az étrendben szója ételek, gyümölcsök és zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Nagyon hasznos fokhagyma, ami annak köszönhető, hogy az a tény, hogy a tartalmaz hidrogén-szulfit és a nitrogén-oxid redukáló értónus. És segítségével a fokhagyma csökkenti a vérnyomást.
Növeli a erek rugalmasságát dió. Ez dió és mandula, pisztácia és, kesudió, fenyő és mások.
Ugyancsak hasznos lehet használni hal. Ez különösen igaz a lazac és a lazac, amelyek természetes forrásai az omega - 3 zsírsavak.
A salátaöntetek helyett olívaolaj vagy napraforgóolaj lehet lenmag, amely tekinthető rögzíti a tartalmát az omega - 3 zsírsavak.
A hajónak meg kell tartani egy jó hang, mert a rossz hajók ez azt jelenti, fejfájást és lassú érzi, hogy az időjárás változik, mielőtt az eső, hó, vagy változtassa meg a meleget a hideg.
A rutin része ezekre a termékekre. hogy a C-vitamin-gyümölcs citrus.
Amellett, hogy a rendszeres fogyasztása friss bogyós gyümölcsök és citrusfélék erősíti a vérereket zuhany. Akkor öntsük a meleg és hideg víz, hogy nem vezet extrém magasságra. És az úszás kiváló erősíti a vérereket.
