Mi az edzés hatékonyságát
A testedzés egy olyan folyamat, ahol a szervezet alkalmazkodik a rendszeres hatások edzésekről. Terhelések fordulnak elő edzés közben, irritálja az emberi szervezetben.
Sokan aggódnak a kérdés, hogy mi az edzés hatékonyságát, de mindenekelőtt meg kell értenie, hogy mi az. Tehát a képzés hatás nagyságát és irányát a biokémiai és fiziológiai változások fordulnak elő hatása alatt minden stressz. Természetesen az ilyen változások jellegének meghatározása a terhelés, amely történetesen a pontos mélysége függvényében mérjük az ismétlések számát, intenzitását és időtartamát, időközönként a pihenés. Ha érti, hogyan lehet kombinálni ezeket a lehetőségeket, a gyakorlat biztos, hogy az a személy, a szükséges változtatásokat, az edzettségi szint, tovább kell fejleszteni.
Amikor egy edzés hatékonyságát?
A tudósok elszigetelt háromféle hatást válaszul a munka a test: a sürgősségi, a nyugdíjasok, a halmozott.
- Képzési hatás lép fel terhelések alatt végzik a képzés és a 30 perc edzés után. Ezen a ponton, az emberi test megszünteti az oxigén, így a képzési idő.
- Figyelhető meg a későbbi szakaszában a hasznosítás, pontosabban a 14 napos időszak után. Ezután műanyag folyamatok kezdenek aktiválható, kitöltve a test energia.
- Az összeg az előző két fajta edzés hatékonyságát állandó terhelésnél. Ennek eredményeként sokáig tevékenység történik jelentős javulást a szervezet.
Meg kell jegyezni, hogy még nem lesz képes fejleszteni a tanuló funkció kis terhelés, így nincs hatékonyság nem lehet elérni. Következtetés: A képzés hatás érhető el a terhelés alatt.
A képzés hatás érhető el, milyen feltételek mellett?
Ember képzés bizonyos környezeti feltételek között. Így a gyakorló emberi test és kialakítva, hogy a lehető legjobb alkalmazkodás a konkrét feltételek ezáltal. Tehát, a változások során bekövetkező állóképességi edzés, hogy segítsen javítani az állóképességet ilyen körülmények között, és ezért nem tekinthető optimálisnak annak érdekében, hogy jobban ellenállnak a hipoxiás körülmények között.
Elérése az edzés hatékonyságát
Meg kell elérni ugyanazon elv. Ez vonatkozik a teljesen minden szempontból, ami javítható: fizikailag, technikailag és mentálisan is.
Ez az alapelv az, hogy ha egy emberi test egy előre meghatározott ideig szokatlan terhelés (az időtartam és az intenzitás), akkor van egy alkalmazkodás a szervezet, és ezáltal egyre képesek foglalkozni vele hatékonyabban.
Ez csak a pontos terhelés minden vonatkozásában eltérő, és van egy végezni bizonyos feladatokat a cél elérése érdekében. Annak érdekében, hogy harmonikusan fejlődjön kell foglalkozni sokszínű képzést.
Érdemes megjegyezni, hogy minél több olyan személy lefektetett edzés közben, annál inkább kap cserébe. De nem szabad elfelejteni, hogy a szervezetnek szüksége van pihenésre.
Ez segíthet a fajta váltás egyik foglalkoztatási másikba. A legjobb, hogy csökkentsék a nyomást, majd fokozatosan növelje az intenzitást.
Mi szükség van, hogy növelje a terhelést, hogy a kívánt hatás eléréséhez:
- intenzitás;
- erő hatása;
- a munka mennyiségét.