Mi akadályozza a megfelelő pihenés
Teljes nyugalom számomra - egy ünnep, amelyre lehet, hogy meggyógyul, ami után jön az energia, hogy élni és dolgozni. Esetleg nevezhetjük hatékonynak. Mivel én vagyok fáradt többször szembesülnek azzal a ténnyel, hogy nem mindig nyugszik eltávolításához vezet a fáradtság, néha azt is hozzáteszi, a stressz, úgy döntöttem, hogy végre megtudja, mi akadályozza az ellazulást hatékonyan.
A régóta várt vakáció hatástalan lesz, ha.
Minden kanál, mondjuk jó vacsorára. Így van ez a többi - szükség van rá, egy olyan időszakban, amikor úgy érezte, elfáradt. Ha a megfelelő pillanatot, hogy pihenjen, és akkor nem lehet arra kényszeríteni, hogy „élni”, hogy hagyja el a fáradtság a tested épül fel olyan mértékben, hogy a rendelet egy vagy két héttel még nem elég a gyógyuláshoz. Sőt, a kimerülése a szervezet gyakran reagál a betegség egy olyan helyzetben, amikor lehetőség van pihenni, és amikor valaki beteg, ahelyett, hogy élvezi a nyaralást. Annak érdekében, hogy ne késsen a többi, akkor el kell fogadnia a biológiai természetű - pihenés szükséges a szervezet számára a teljes élet, valamint a munka. Tervezze meg nyaralását rendszeresen helyett negyedévente: minden nap, minden héten, minden hónapban. Ez egy nagyon egyszerű igazságot, de elvitt egy fél életen megvalósítani, és elfogadja azt.
. úgy, hogy érdemes visszatérni a nyaralás, a régi fáradt azonnal lecsapott újra. Ez történik a szindróma a kiégés - érzelmi kimerülés olyan állapot, ahol a hosszú távú terhelés egy férfi ad az / élet mérhetetlenül több, mint amennyit tud, hogy nem kap elég megelégedésére. Ez azért lehetséges, és subdepressive és depressziós állapotok, amikor egy személy a depressziós hangulat, alvászavar, nem szívesen eszik, van egy gyenge és nem a hatalom, hogy nem a szokásos dolgokat, amelyek korábban könnyen kezelhetővé észre lelassulását a szellemi tevékenységet. Ezekben az esetekben lehet, hogy az ünnep teljes, csak megváltoztatja az állapotát, ami szükséges, hogy forduljon pszichológushoz, és esetleg egy orvos.
Például, ha nem tervez egy kirándulást a párizsi hat hónapig, és megérkezett a városba, és ott töltött néhány napot, és úgy találta, hogy a fáradtság csökkent, de nem teljesen eltűnt. Talán ez volt az idő az utazás, amire szükség van egy teljesen más szabadság - például az emberek a városban, és a magány a természetben. Persze, nem mindig lehet utazni spontán, ahol csak akar, különösen, ha a jegyeket Párizsba társaságában szeretteit már megvásárolt. Azonban hallgatta már a cél, akkor alkalmazkodni az utazás, hogy megfeleljen a közvetlen szükségletek: például, hogy elhagyja a cég, és nyugdíjba néhány park az egész nap, vagy béreljen autót és irány a város.
A szabadidő megszervezése elengedhetetlen annak hatékonyságát: meg kell elég jó, de nem túl szoros. Ha többi nem jól szervezett, például, ha van a városban, nem marad a magassága az idegenforgalmi szezon, nyilván, akkor tapasztalat a sok stressz az a tény, hogy meg kell foglalkozni szállás és étkezési problémák, ahelyett, hogy pihenjen, és élvezze. Ha a nyaralás túl mereven szervezett, így a kirándulás csoport utazás több városban, ahol van egy világos menetrend, a sok utazás és a kis szabad ideje, akkor ezt az utat nem lehet elég időt, hogy megfeleljen a spontán igényeit és meg fogod tapasztalni növekvő feszültség hogy nem lehet csinálni mindent, amit akar. Ha azt tervezi, ez a fajta utazás nyaralni, akkor van értelme neki, és miután elment egy pár nap, hogy van egy csomó szabad csinálni, amit akar, és nem tervezik.
Úgy tűnik, hogy ha lesz munka ellenőrzésére e-mail, a telefont, vagy akár koordinálni néhány munkaprojektjeihez, nem árt sokat pihensz. A gyakorlatban azonban kiderül, hogy nem hagyja gondot a munka pillanatait, a teljes munka nem működik, és ez csak növeli a stresszt. Másrészt, nem vonja el a munka, és koncentrálni, hogy mit kell most pihenni és kikapcsolódni, így nincs pihenés, nincs munka lehetetlen. Rest hatékonyabb lesz, ha építeni egy világos határokat munka és a szabadidő. Ideális esetben van értelme tervezni a nyaralást, ha biztosan tudja, hogy nem fontos projektek munkát nem zavarja. Ha ez így történik, hogy lehetetlen, hogy elfelejtsük a munkát, korlátozza az idő és időtartama a munka ugrásszerűen: például, hogy ellenőrizze a mail, és a hívásokat napi 1 óra reggel, akkor könnyebb koncentrálni a többi a fennmaradó időben. Ha a riasztó működési üzleti nem hagy még a pihenőidő, akkor van értelme, hogy vizsgálja felül a hozzáállás dolgozni. Lehet, hogy vállalja túl sok felelősséget, és meg kell tanulni, hogy átruházzák kollégái a vakáció alatt.
Ha vezérlik hűség családi hagyományok és a társadalmi sztereotípiák arról, hogy mi a „jó család többi együtt,” nagyon valószínű, hogy a teljes kikapcsolódásra nyaralni, és akkor nem fog sikerülni. Például egy nyaralás egy kisgyerek igényel sok erőfeszítést az Ön részéről, hogy végre a háztartási feladatok és a gyermek alkalmazkodását az új körülményekhez. Ha van elég feszült a kapcsolata a partner, akkor megy vele nyaralni, akkor „veszi” ezt a feszültséget egymással, és ez nem teszi lehetővé, hogy teljesen pihenni és felüdülést. Logikus, hogy belegondolok, de ez tényleg olyan rossz, hogy lazítson nélkül szeretteit, ha szükség van rá? Frissen a családi stressz, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy képes újragondolni a helyzetet, és megtalálja a forrásokat, hogy megoldja a családi problémákat.
Ha Ön olyan személy, aki mindig törődik másokkal, akkor talán ki tehetetlenség és szervezi nyaralás az első helyen, hogy szeretteik. Akkor van értelme, hogy ellenőrizze, valamint, hogy ez alkalmas az Ön számára, ha sikerül pihenni és visszanyerje az erejét. Végtére is, valami, hogy másoknak (szeretet, gondoskodás, figyelem, tudás, tapasztalat, stb), kell a saját teljességében - mint a síkban nyomásmentesítés először be kell helyezni egy oxigén maszkot is, és akkor a gyerek.
. (A család, a cég, a környezetben), nem akar. Ha Ön és családja megszokták évekig pihenni rokonok a déli, valóban nehéz elképzelni az életet anélkül, hogy ezt az utat, mert ez egy rituális, és mindenki várja ezt az utat, rokonok biztosan jogosult. Megtalálja a kívánt egy teljesen más ünnep, akkor találja magát szembe választás: hogy megfeleljen az elvárásoknak a család, a barátok, a környezet vagy légy önmagad. Ebben a helyzetben nem világos, hogy ebben az esetben lesz képes pihenni jobb, mert még ki, mit szeretne, akkor lehet, hogy foglalkozni némi feszültséget kapcsolatokban szeretteinkkel, az elvárások, hogy már megszűnt megfelelnek.
Talán úgy tetszik nekem tetszik, hogy több dolgot egyszerre, és ez a szokás lehetővé teszi nagy időtakarékos, de ez teljesen felesleges az ünnepek alatt. Észrevettem, hogy ha séta a parkban, azt, hogy az üzleti hívások, nem vettem észre, hogy történik velem kapcsolatban a séta, és hiányzik az öröm légzés a friss levegő, a hó a talpad alatt összeroppant, hogy milyen típusú havas fák, és ennek következtében nem érzem felújítás és helyreállítás után séta. Próbálja ki további része alatt összpontosít, hogy mi történik veled most, mit érzetek és érzések azt tapasztalja, amit örömmel, hogy most történik, és észre fogod venni, hogy milyen öröm és elégedettség kezdenek, hogy töltse annyi energiát jön vissza a munka után egy ilyen ünnep.
Szabadidőben, fontos, hogy megértsék az érzés, hogy elég, hogy kaptál: öröm, pihenés, öröm, gondtalan, az új tapasztalatokat. Ez hasonló ahhoz, ahogy eszik, érezni, ha már evett. Ha kihagyja a telítettség, fennáll a veszélye a kellemetlenséget túlevés. Pihenés is lehetséges, hogy sokat eszik, majd visszatér az energia az üzleti jelentősen csökkent, mert részt vesz a harcot a kellemetlen és helyreállítási után a nyaralás.
Tervezze meg nyaralását rendszeresen, hagy elég helyet spontaneitást, hallgass meg magát, tudatában kell lennie, és elégedett az első helyen a saját igényeinek nyaralni, él meg a jelen és elfog a pillanat, amikor elég lesz, akkor az esélyt a hatékony többi maximális . Jó nyaralást!