Mi a reggeli torna a nők számára - a cél, a használata reggeli torna
Az előnyök a reggeli torna a nők számára - megbízott energiát a reggeli!
Amely nélkül nem ébred fel reggel, és végül úgy érzi, a túlfeszültség a vitalitás? Anélkül egy csésze kávét? Zuhany alá? Zene? Minden nő - az eszközt. De a fő titka a sikeres indul a nap, és feltölteni a jobb energia - a reggeli torna.
A célját és előnyeit reggel gyakorol a nők számára - mire van szükség, reggeli torna?
A vért a szervezetben alvás közben kering lassabban napközben ébrenlét. Ezért ébredéskor jelölt levertség, csökkent aktivitás és teljesítmény, érzékenység és sebességét a reakciókat.
Ez az állapot az egyes tart különböző ideig - egy óra három. Ennek eredményeként, akkor kap munkát félálomban, és továbbra is bólint, miközben a szervezet nem veszi észre, hogy felébredt. Reggeli torna - az a képesség, hogy ébren maradjon, és normalizálni folyamatokat a szervezetben 15 percig.
Milyen céljai vannak és előnyeit a rendszeres reggeli torna?
- Növelése a teljes hang.
- Lelassítja az öregedés folyamatát.
- A normalizálás az anyagcsere.
- Jelentős megtakarítás gyógyszereket növeli a szervezet védekező.
- A terhelés minden izomcsoport.
- Javítása ízületek mozgását, és így tovább.
Féle töltők reggel, az azok végrehajtására vonatkozó szabályokat
Töltés ébredés után jár egy sor gyakorlatok megerősítése az izmok, a test és a kapcsoló „a mi lábujjak” módban.
Alap gyakorolja reggeli torna - reggel féle töltők és szabályok
15 perc töltéssel reggel is elég. 5 perc alatt - az edzés, 10 - erősíteni az izmokat és a gerincet. egy fokozatos növekedése az intenzitás.
Nem úgy, mint a klasszikus gyakorlat? Kapcsolja be a zene és a mozgás, hogy annak ritmusát. Rendszeres 15 perces fizzaryadka - ez az egészség, a harmónia és a vidámság.
Az alapvető szabályok reggeli torna a nők számára -, hogyan kell csinálni reggeli torna?
A fő szabály reggeli torna - semmilyen komoly gyakorlat és a stressz. A fő feladat - nem sport egységes és elleni küzdelem lustaság, az energia díjat a munkanap, és a magas hatékonyságot.
A fennmaradó ajánlások szabad elfelejtenünk, hogy a töltés nem lesz börtönben, és csak az öröm és a haszon:
- Ne koncentrálni adott izomcsoportot. Először is, a célból, hogy a töltés a másik, másrészt reggel nem volt ideje.
- Nem tévesztendő össze a gyakorlati képzésben. Töltés - gyors és szórakoztató eljárás vitalitás, képzés - céltudatos felelős ahhoz, hogy egy komoly edzés és 30 perc alatt (minimum) ébredés után.
- Kezdje séta vagy könnyű kocogás (például egy taposómalom).
- Kövesse a szabályok rendkívül egészséges alvást.
- A legegyszerűbb gyakorlat akkor indul be, még az ágyban - a felhúzásával „gyertya”.
- Mielőtt elkezdené tölteni, a vizet és nyissa ki az ablakot - a friss levegő elengedhetetlen.
- Gyakran változik a gyakorlatsor - ne hagyja, hogy a monotonitás.
Nem is veszi észre, hogy egy pillanatra jön - ha nem kell kényszeríteni magát, hogy kimászni az ágyból, és összerezzent, lustán mozgó láb-kéz alatt a híreket a tévében.
Napi díj élénkíti. és a vitalitás és jó közérzet hamar megszokja. Ez jó szokás kapsz eredményes munkát, és csak a jó napfelkeltét.