Mi a mértéktelen evés tünetek, okok és kezelés
Túlzott fogyasztása az élelmiszer - olyan betegség, amely az úgynevezett „kényszeres túlevés.” a tünetek
Sokan mértéktelen evészavar kínzó bűntudat, önutálat és a depresszió. Aggódnak milyen következményei túlevés lesz helyrehozhatatlan számára a testüket, és magát okolta a hiányzó önuralom.
Egy ilyen kívánság, mint egy „stop annyira ott ül egy diéta” lehet érzelmileg pusztító egy személy szenved kényszeres túlevés, mint a túlevés - ez nem annyira a szeretet az élelmiszer, mint a módja annak, hogy megbirkózzon az érzelmi problémákat.
Jelek és tünetek a falási
Az emberek egy étkezési rendellenesség mit fenyegeti őket a szokása, hogy többet eszik, mint amennyit kellene, és szégyellem. Ezért azok gyakran megpróbálják elrejteni a tüneteket, és evés titokban.
Viselkedési jelei kényszeres túlevés:
- lehetetlensége megszakítani a folyamatot felszívódásának élelmiszer vagy mennyiségének szabályozására elfogyasztott étel.
- Rapid fogyasztás nagy mennyiségű étel „egy menetben”.
- A jóllakottság érzését nem zárja ki a vágy, hogy többet enni.
- Elrejtése vagy felhalmozását ételt enni lopva.
- Állandó és véletlenszerű étkezés a nap folyamán.
Érzelmi tünetek túlevés:
- érzések stressz vagy törzs tartják az étellel.
- Zavart a tudás mennyit evett.
- Bűntudat, önutálat és a depresszió után túlevés
- Sikertelen súlykontroll.
A veszélyes túlevés
Az a szokás, evés szükségesnél gyakrabban, ami érzelmi, pszichológiai és fiziológiai mellékhatásokat, amelyek veszélyeztethetik az életminőséget. Az idő előtti halál is eredményezhet a túlevés.
Amikor egy személy falási fogyaszt túlzott mennyiségű étel tud
A kár a túlevés, hogy növeli a súlyos betegségek, többek között:
- magas koleszterinszint;
- cukorbaj
- szívbetegség;
- magas vérnyomás;
- alvási apnoe (ideiglenes felfüggesztése a légzés alvás közben);
- depresszió;
- vesebetegség;
- ízületi gyulladás;
- fokozott terhelés a csont.
A következmények a fenti feltételek késhet. De a kor, akkor nehezebb lesz kezelni őket.
Halál - egy ritka, de lehetséges következménye a túlzott evés. Ennek eredményeként, a túlzott terhelés a emésztőrendszer a vér és az oxigén kisebb mértékben a szív és az agy egyre több és - gyomor és a bél. Ez az állapot a test kifejlődéséhez vezet az oxigénhiányos, a szívbetegségek, a következménye az lenne a halál.
Lehetséges okai falási
De az ötlet élelmiszer-függőség ellentmondásos. Egyrészt, a standard kezelés drogfüggőség -, hogy hagyja abba a drogok használatát, és ez lehetetlen az élelmiszerek esetében. Ezen túlmenően, a diéta egy nagyon fontos eleme a túlevés ciklust. Ebből a szempontból kontraproduktív, hogy kijelölje egyes termékek negatív.
Mivel számos tényező játszik szerepet egy étkezési rendellenesség lép fel genetikai érzelmi és pszichológiai.
Hogyan lehet megállítani Túlevés
Még tudva következményei túlevés, a személy nehéz lehet leküzdeni a szokás. Eltérően más szenvedélybetegségek, élelmiszer szükséges a túléléshez, úgy, hogy nincs mód, hogy elkerüljük. Ehelyett meg kell kezdeni egy másik élvezet az evés folyamatát, látja, hogy ez a szükségletek kielégítése, a test, hanem érzelmi „feltöltés”.
Sokat eszik szokás maradt a múltban, fontos, hogy elkezd enni egészséges élelmiszer. Ez magában foglalja a létrehozását a kiegyensúlyozott étrend rengeteg vitamint és ásványi anyagokat.
Íme 10 stratégiák legalábbis segít minimalizálni a kárt az túlevés, valamint a maximum -, hogy teljes mértékben leküzdeni a szokás.
- Az egyik legfontosabb szempont az ellenőrzés túlevés, hogy alternatív módon kezelni a stressz és egyéb nyomasztó érzelmek nélkül ételt. Ezek az eszközök lehetnek a testmozgás, a meditáció és egyszerű légzőgyakorlatok.
- Szükség van 3 étkezés naponta, plusz az egészséges ételek. Étkezések kihagyása gyakran vezet túlevés később a nap folyamán.
- Az emberek sokkal nagyobb valószínűséggel, hogy sokat eszik, ha van desszertek, rágcsálnivalók, és sok-sok finom, de egészségtelen ételt a hűtőszekrénybe. Annak érdekében, hogy ne a kísértés, hogy enni valamit lefekvés előtt, nem vásárolnak egy csomó termék, és az „osztályzat” a hűtőben, hogy a határ.
- A következmények a szigorú diéta gyakran tartalmaznak túlevés. Ehelyett a diétát kell összpontosítani mérsékelt evés. Nem szükséges, hogy megtiltsák magukat bizonyos élelmiszerek tiltott gyümölcs - a legédesebb.
- Gyakorlat - egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy, hanem megszabadulni a rossz hangulat, javítja az általános egészségügyi és csökkenti a stresszt.
- Ahelyett, hogy eszik meg az unalom, meg kell próbálni, hogy elvonja magát sétálni, olvasni, beszélgetni a barátokkal, vagy élvezze a kedvenc hobbija.
- Fáradt ember lehet enni, hogy növeljék az energia szintet. Ezért azok, akik szeretnének fogyni, meg kell, hogy elegendő alvás.
- Fontos, hogy figyelj a tested, és megtanulják megkülönböztetni érzelmi és fizikai éhség.
- Ez hasznos, ha étkezési naplót, és rögzíti az összeget elfogyasztott étel, az utolsó uzsonna és az érzéseidet étellel. Ekkor megjelenik a kapcsolatot a hangulat és a túlevés.
- Támogatás - fontos része az emberekkel való bánásmód kényszeres túlevés. Ez lehet például egy támogató csoport, „Overeaters Anonymous”, és segít a közeli barátok és rokonok. Célszerű, hogy konzultáljon egy profi dietetikus és a terapeuta.