Mi a homok zsákot (sendbeg, homokzsákkal) képzési
Magyarország, Budapest, m. Teatralnaya Str. Nagy Dmitrovka. Szeptember 8. (499) 3-467-764
Homokzsákot - ez nem más, mint egyfajta sporteszköz. Felhasználhatja egy funkcionális és erősítő edzés, súly egészen 20 100 kg. Első pillantásra - egy közönséges bomba, feltalálta az ókori sportolók volt divatban 40 évvel ezelőtt. Egy nemrég szerényen várja az óra diadal, kiszorított modern gépek.
Abszolút semmi! Úgy néz ki, jellegtelen, homok táska nagyon praktikus, hasznos, és bizonyítja, hogy nagyon pro-kedvenc sportolók (a szilárdság képzés, CrossFit, és harcművészeti), és még a fitnesz szerelmesei.
Számos funkció a homokzsákot
Homokzsák, homok táska, táska peskom- hiszen csak a nem ismert. És kerek ez a gyakorlat „olyan makacs.” Sand folyamatosan mozog benne, a lövedék súlypontjának változásait, és a sportolók kell használni minden az izmok, hogy stabilizálják a testet. De ez a „rosszaság” teszi az edzés egyedi, és az eredmény - ez jobb, mint a hagyományos erősítő edzés.
Ezek a kagylók nincs eszközökkel szolgálja az Ön kényelmét. Itt minden kényelmetlen, és úgy vélik, az első edzés. Azonban ez lehetővé teszi, hogy energiát takarítson meg, és megszerezni az alapvető készségeket. A jobb oldali az úgynevezett „környezeti fenntarthatóság.”
Itt-ott. sportolók és azok, akik tartják magukat, mint olyan, dícsérve funkcionális edzés. Bármerre találkoznak az összetett egyszerű gyakorlatok, például az azonos felülést is lehet telepíteni, instabil talajon. Egy zsák homok nem szükséges - a bizonytalanság rejlő magát.
És akkor a választás a tiéd. Lehet, hogy olyan területen él, nagy szeizmikus aktivitás, ahol kéthetente van egy földrengés, majd az egyik kiút - Egy edzés csupasz. Azok számára, akik élnek a rendes, fenntartható világ, megfelelő edzés rutin egy sík terepen. Ezután homokzsákok csak az Ön számára.
„Chip” homokzsákot
A nanotechnológia nem vele, ezért kiad egy csomó pénzt, mint a legújabb teljesítmény rakéták, nem kell. Válassza ki a súlya: 20, 40, 60 ... kg, és előre -, hogy nem a kezével, a kiadások egy minimális - US $ 30 Akkor nem is zavarja, és vesz egy igazi márka homokzsák, míg a kiadások kétharmada kisebb, mint a szár. Most sem CrossFit terem, harcművészeti klub és még a személyes ringató valakinek a garázs az Egyesült Államokban vagy Európában nem nélkülözheti ezeket a csodálatos kagyló.
Sand táska - egy praktikus dolog, amit lehet folytatni veled bármikor, bárhol, bármilyen utazást. Fold - és egy kicsit több, mint 1 kg. Könnyen beilleszthető bármely táska, az igazság kell feláldozni egy pár póló és farmer. Nos, minden városban, a boltba, vagy a homok elterjedt.
Bag sokoldalú, alkalmazkodik Önhöz, a test és a mozgás. Nem kell szenvedni, mint a pole helyezve egy törülközőt a nyak alatt - homokzsákot maga formájában a váll és a hát. Ezért olyan népszerű a tekercs, rosszabbodó képzés, stb, stb
Grab homokzsákot szigorúbb
Rengeteg sportoló töltenek sok időt próbál fejleszteni a tapadás erőssége. Ennek eredményeként - nehézségek képzés, amelyeknek legnagyobb tömege, ha nem tudja használni a szíjat (mi kb CrossFit, poauerliftinge és strongmenah). Mert birkózók és judokas erős tapadást - nem kevésbé fontos készség. Nem titok, hogy gyakran csak ugyanazt az eredményt a harcot függ tőle.
5 lépésben, amely segít megérteni, hogy mi egy homokzsákot
Cserélje súlyzók és súlyzót egy homokzsákot.
Ennek eredményeként - több variációt a mozgás és az összeget a testmozgás kapható egy zsák.
A köredzés is használja supermeshok.
Ez sokkal egyszerűbb, mint gondolná, mert részt vesz csak egy téma, és a saját súlya. És azt az időt sokkal kevesebb képzést. Például a tartomány 3, minden 6-7 gyakorlatokat ilyen zsák lesz csak 20-25 perc.
Ne felejtsd el a „hibrid”.
Elsajátította egyszerű gyakorlatok a táska - egyesíti őket egy összetett. Például, figyelembe véve a zsák (az erő), és szorította. Így a képzés magában foglalja a legtöbb izmok egy ismétlés. És mivel a növekvő intenzitású javítja az állóképességet és az abszolút erő. Azonban, lehetőleg egy „hibrid”, hogy ne rohanjon, indítsa el 2-3 hónap múlva a szokásos képzés.
Ahogy emlékszem, a zsák instabil súlypont, és van, hogy reagáljon minden változását, és próbált ne veszítse az egyensúlyát. A fő terhet fog esni a hasi izmok, mert - a legfőbb szerve a stabilizációs a helyzet. Tehát, minden ismétlés sajtó működik közel 100%. 2-3 ismételje meg a gyakorlatot a mag MONKO homokzsák, végén készült a képzés, segít erősíteni a has izmait.
Képzés - intenzív
Homokzsákot - cool dolog nem csak az erősítő edzés, hanem a funkcionalitás. Pro rögbi és CrossFit, MMA - mindannyian használják zsákok intenzív edzés. És van sok közül lehet választani, és CrossFit és az intervallum edzés, és még tavat.