menü rawfoodist
Nyers étrend - ez nem csak a diéta, vagy egy speciális étkezés. Ez egy egész filozófiát. Lehetetlen lesz nyers foodists két hét vagy egy hónap, majd térjen vissza a szokásos hálózatról. A nyers étel jön fokozatosan és tartósan. A diéta nyers foodists kölcsönzött őseink, amikor még nem volt tűz, nincs lemezek vagy edények, de képesek voltak megtámadni a kegyetlen világban, és túlélni. Mit jelent a nyers élelmiszerek és mik a szabályokat?
A főbb elvei nyers étrend
- Az első elv. Tiltott minden olyan termikus termékek feldolgozására! Ez az elv azon a tényen alapul, hogy az ilyen kitettség megsemmisült enzimeket, amelyek részt vesznek az asszimilációs az élelmiszer. A test dolgozni az emésztést főtt étel, ami a túlzott terhelés a testüket és az idő előtti kopás. Ezen túlmenően, a termikus feldolgozási termékek megváltoztatja azok kémiai összetételét, amely hátrányosan befolyásolhatja a test. Ez itt, és sok betegség. Változások a szervek felhalmozódnak, és 40 év után, gyakorlatilag senki nem tud felmutatni, kiváló egészségben.
- A második alapelv. Csak akkor használja a nyers növényi élelmiszerek teszik ki a diéta őseink. Az tévhit, hogy egy személy kell, hogy a hús fehérjeforrás sokáig, a tudósok eloszlatta: növényi élelmiszerek fehérje nem kevesebb, néha több, mint egy állat. Azonban állateledel komolyan és sokáig megemészteni, lebomlott a gyomorban és a belekben. ez is egy forrás a különböző paraziták és fertőzések.
- A harmadik alapelv. Még a nyers étrend kell követni egy külön étel - ne keverjük össze egy étkezés fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy minden termék szüksége van saját kémiai környezet a gyomorban. Haladva együtt, fehérjék, zsírok és szénhidrátok „Disorient” organizmus. Kezdődik emésztésével minden típusú élelmiszer egy időben, néhány termék lép a bél emésztetlen, amely azzal fenyeget, sérti a szervek és a megjelenése betegségek.
Továbbá, a nyers foodists minimalizálása sóbevitel és soha nem mossa le az ételt. Ivás megengedett 30 percig előtt vagy 1 órával étkezés után.
A diéta nyers foodists
Az Ön rendelkezésére - a nyers és pácolt gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, zöldségek, gomba, friss és szárított gyógynövények, szárított aszalt gyümölcs természetes módon. mindenféle dió, hínár, finomítatlan növényi olaj, hidegen sajtolt, magvak, a csírázó magokat gabonafélék, méz. Drink - tiszta víz (előnyösen strukturált vagy olvadék) és frissen facsart gyümölcslevek a gyümölcsök és zöldségek.
termékek fontos nyers étel
- Az első helyet foglalja el a friss fűszernövények - kapor, petrezselyem, mindenféle saláta, spenót, zöld tetejét cékla, sárgarépa, fehérrépa, zeller, sóska, csalán levelek és a pitypang. Egyél zöldek minden nap legyen friss a saját, salátának, mint egy turmix (koktélok leveles zöldségek hozzáadásával más zöldség és gyümölcs). Ahhoz, közé tartozik a zöld és csíráztatott gabona gabona.
- Gyümölcsök elfoglalják a második helyet az étrendben nyers foodists. Számuk legyen 40-50% -a az összes napi étkezést. Között a gyümölcs az utolsó helyen a banán - ezek nagy mennyiségben tartalmaznak keményítőt, így nem visszaélnek azokkal.
- A harmadik helyet foglalja el zöldségek. A diéta Raw foodists legyen 20-30%. Gyökérnövények (cékla, sárgarépa, fehérrépa, stb) kell egy kisebb része a napi adag zöldség.
- Diófélék, magvak és aszalt gyümölcsök szükségesek a normális emésztést, így a napi étrend kell jelen lennie a nyers foodists összegének 10% nyáron 15% télen.
- Ezen kívül a menü nyers foodists növényi olajok és a méz kell hozzá.
Pozitív aspektusait a nyers étrend
- Nyers foodists szinte soha nem szenvednek vírusos és megfázás
- A jóllakottság kell sok kevesebb élelmet hagyományosan táplálja az ember;
- Nyers foodists magas immunitás, állóképesség, ellenállás a zord időjárási viszonyok és a kedvezőtlen környezeti tényezők;
- A test nem pazarolja az energiát az emésztés trudnousvaivaemoy ezért nagy erővel és kiváló feldolgozhatóság;
- Nyers foodists nem szenved mentális zavarok és a különböző krónikus betegségek, hiszen a test tiszta, és nem eltömődött toxinok;
- Jellemzően nyers foodists néz 10-20 évvel fiatalabb, mint ő korában.
Becsült nyers foodists menü
- Ébredés után: egy pohár vizet.
- Első reggeli: egy marék dió és méz.
- Ebéd: a nyáron - minden friss gyümölcsök és bogyók (formájában saláták és saját), télen - szárított gyümölcs, téli fajták friss alma és körte, felengedett bogyók, savanyú alma.
- Ebéd: csíráztatott gabonamagvak (önmagában vagy saláták), minden saláták, zöldségek és gyümölcsök egy növényi olaj, gyógynövények, só, bors (például dörzsölni egy durva reszelt alma és a sárgarépa, csicsóka vagy alma, hagyma és zöldek). Emlékeztetni kell arra, hogy a téli jobb enni „zsíros” ételeket (pl avokádó) és a nyári hónapokban - vízszerű (pl görögdinnye).
- Vacsora: bármilyen zöldséget a saláta zöldek vagy külön-külön.
- Éjjel egy pohár vizet vagy frissen préselt gyümölcs- és zöldséglé.
- Snack: étkezések között kell felépíteni, hogy tiszta vizet inni, vagy olvadó hó.