Mennyit kell gyakorolni, mi lenne egy hónappal később a szakadások
Csodák nem történnek. Az a képesség, hogy „nem a szakadások”, mint a hosszanti és keresztirányú, az első helyen függ a természetes, veleszületett rugalmasság (ízületi mobilitás). Rugalmasság - a minőségi emberi trudnorazvivaemoe motor. Ha például erő lehet fejleszteni, hogy nyolc százalék évente, a rugalmasság az életem nem alakult ki nagyobb mint hetven százaléka a természetes. És még egy. Gyakorlatok a rugalmasság, furcsa módon, az egyik legnagyobb traumatikus. Soha ne kísérelje meg végrehajtani őket anélkül, hogy alapos és hosszas bemelegítés, amely magában foglalná a pár-C osztályú hálózati gyakorlatokat.
Mennyi ideig kell gyakorolni, hogy egy hónap alatt nem a szakadások? Igen, minden hónapban, és a vonat! Sőt, meg kell, hogy vegyenek részt a hosszú és kemény, de nagyon ügyes és ne szakadjon az izmokat és feszítse őket lassan.
Először is meg kell kezdeni a fény nyújtás, majd töltse ami jó bemelegítés az izmok a lábak, a gyomor és vissza. Aztán megint, stretching legalább fél órával hosszabb, hogy felmelegedjen az izmokat. Az ilyen gyakorlat kívánatos, hogy nem egy-két alkalommal egy nap. És nézni az eredményeket, ha úgy látja, hogy az izom rosszul nyúlt, szükséges, hogy adjunk több testmozgás, különben nem lesz ideje egy hónap.
Kiváló nyújtó gyakorlatokat, láttam Alina Kabaeva, ott biztosan van egy továbbfejlesztett változata, de lehet hogy valamit magadnak, és akkor miért küzdeni, ha szükséges.
Egy hónappal később, a szakadások mozhno.Spetsialny meghatározott gyakorlatok elviszi egy kis időt, kb 20 perc egy nap is elég.
Fő. van, hogy figyelembe kell venni, a következő reggel van az izmok, akkor továbbra is gyakorolni erős bolet.Zhelanie azonnal propast.No. ha be van állítva maguknak ezt a célt. folytatnunk kell, és végül akkor ül a szakadások egyszerűen és elegánsan.