Mennyire hasznos tejtermékek részletesen vizsgálták
Szia, barátok. Ön Yuri Okunev.
Ma, a téma a beszélgetés lesz az egyik legvitatottabb egészséges élelmiszerek - tej. Mindannyian tudjuk, hogy a gyerekkori dalt, „Igyál, gyerekek, ...”, de tényleg egészséges lesz, ha lesz tehén, hogy kövesse a tanácsot? Miután a szovjet divat „tej”, az üldöztetés időszakán a tejzsír.
Divatos táplálkozási érvényesíteni minden oldalról: „Ha azt akarjuk, hogy a jó egészség, lefogy, hogy egy tökéletes alak, akkor felejtsd el a vaj, tejszín, sajt, túró!”. Néha csak megengedheti magának az alacsony zsírtartalmú kefirchik vagy egyéb olyan eszközök. Ma végre megtudja az igazságot arról, hogy mi hasznos tejtermékek.
A kalcium és vitaminok
Bármely tankönyv táplálkozás azt mondja: „A tej és a” származékok „- a legjobb forrásai a kalcium!”. Valóban, a tej-tányérokkal mennyiségű kalcium szívódik fel a szervezetben megnő. Csak azt kell megérteni, beszélünk a hazai tej „egyenesen a tehénből”.
Vásárolt kartonok, bár szép, bár drága, többlépcsős feldolgozás folyt. Ez minden bizonnyal jó - nem romlik, a mikrobák nem volt ott, de a fertőzés kezelésére más, mint „ubilos” a legtöbb vitamint. És cserébe? Tartósítószerek és vegyi anyagok maradványait, azaz Tetrapak egy eltarthatósága több mint 1 hónap biztosítja a szervezet csak kiegészítő salak.
Minden előnyével a tejfogyasztás, vannak ellenjavallatok. Igen, igen! Például egy személy szenved laktóz intoleranciában vagy allergia tejfehérje, akár halálos is lehet. Tejfehérjék kemény a májat, így a test, ha a „megfelelően jár el”, akkor jobb, ha korlátozzák a használatát tejtermék.
A teljes igazságot joghurtitalok
Kislomolochka szinte minden hűtőszekrényben. Korábban a legnagyobb boltok polcain voltak kefir, tejföl, joghurt, és a különböző variáció kefir - bifilin, acidophilus, hóval. Ma, a választás nagyon változatos, a megállapított piacvezető elkezdtem inni joghurtok, biotvorozhki.
Egészséges lehetőség a termelés ház vegyesen sima fehér joghurt, joghurt, gyümölcs, ha szükséges, adhatunk gabonafélék, kandírozott gyümölcs, dió - Engedje szabadjára a kulináris fantáziáját. Ugyanez történik a használata túró.
Mintegy kalória, vagy az örök háború ellen, kövér
Modern egészséges táplálkozás nem csak szinonimája, de valójában szinonimájává vált a diéta fogyás. Ezért a fokozott érdeklődés az alacsony zsírtartalmú zselé. Alacsony zsírtartalmú joghurt, túró, tejföl ... megéri azok, akik nem fognak fogyni? És általában, hogy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek hasznosak?
Az egyértelmű válasz arra a kérdésre, hogy melyik inkább túró - sima vagy alacsony zsírtartalmú - nincs. Az a tény, hogy a gyerekek nagyon fontos, hogy rendszeresen kap elég zsírok, amelyek javítják a kalcium felszívódását és a foszfor szereplő élelmiszer.
A felnőtt szervezet nagy mennyiségű zsír már nem hasznos, mivel elősegíti az atherosclerosis kialakulását. És a közhiedelemmel ellentétben, nem lehet megszabadulni a koleszterin, ami akár csak az olaj és a tejszín, bármilyen zsíros ételek nagy mennyiségben káros.
A legtöbb alacsony zsírtartalmú lehetőség - szérumot. A szérum tartalmaz fontos aminosavakat, és a legtöbb vitamint. Hasznos anyagok a szérumban, segíthet csökkenti a vérnyomást, és előnyös a gyomor, segít csökkenteni a savasság. A szérum még kenyeret sütni, amely által elismert táplálkozási mint megapolezny a szervezet számára.
Talán csak egy van „kár” alapján savó - népszerű ma gyümölcsitalok (látnia kellett ezeket a polcokon kedvenc szupermarket). Tudod, ahol a kutya matatott itt. Adj egy csipetnyi - joghurt ... Ha rabja ezt az italt - és nyáron ők igazán nagy üdítő - ez jobb, hogy vesz egy normális szérum, add hozzá a friss gyümölcslé, keverjük - superpolezny italod készen áll!
Összefoglalva
Röviden összefoglaljuk a kutatásunk eredményei előnyeit tejtermékek:
Optimális az egészséges étrend:
- természetes teljes tej (kivéve ellenjavallatok)
- az alvadékot (különösen az alacsony zsírtartalmú)
- természetes (fehér) joghurt
- sajt
- savó
Talán, de csak korlátozott mennyiségben:
- Tárolja a tej
- vaj
- joghurt
- lágy sajtok, túró
- teljes tej hosszabb eltarthatósági
- édes sajt, túró, túró
- tejtermékek ízek, színezékek, stabilizátorok, stb
Nos, én most elbúcsúzom.
Vidd és elérni merész célokat az életben, az egészséges és boldog.
A Yuri Okunev.