Melyek az előnyei Callanetics Callanetics

Sok a valós szex kínzó kérdés, hogy drasztikusan fogyni? És aktívan válogatni a különböző diéták, módszerek, kínzott tested, és nem éri tényleges eredményeket.

Egy alapvető változás a testében, összehúzó izmok, a fogyás és a korrekció a problémás területek tökéletesen podoydetkallanetika, amely biztosítja, hogy a test karcsú és fitt.

Mi Callanetics?

Az ő véleménye szerint ez a képzési rendszer lehetővé teszi, hogy gyorsan jelentős eredményeket elérni. Callan azt állítja, hogy csak 1 óra Callanetics testünk, mint hét óra normál edzőteremben vagy az aerobic naponta. Akkor fogyni, ezzel Callanetics, hogy a test vissza annak érdekében.

Callanetics is részt mindenkinek. Előnye, hogy képes helyreállítani az anyagcserét.

Az izomtömeg növekedését anyagcserét, így edzés közben több kalóriát éget.

A Callanetics létrehozhat egy teljesen új forma az ideális formák. Rise mellkas, kiegyenesedik a testtartás javítása, fenék alakját, húzza a hasát. És ami a legfontosabb, néhány alkalom után van eredmény, ha az adott teljes képzésben.

Előnyök callanetics

• Javított testtartás;
• Csökkentése súly és egy mennyiségének csökkenése;
• Ez lehetővé teszi, hogy megtanulják, hogy ellenőrizzék a saját testét;
• Izmok megerősítésével és a megszerzése a kiterjesztett „balett” formában. Amikor ez az izom fejlődése egyforma;
• Foglalkoztatás nem szükséges, hogy menjen speciálisan felszerelt szobák, el tud végezni gyakorlatokat otthon.

Fogyni Callanetics lehetséges, mert alatta jelentett egyedülálló komplex gyakorlatokat az egész test, fenék, kar, hát, láb, csípő, váll és a has. Kidolgozása is elvégzett, hogy minden izom dolgozik egyszerre.

A komplexum különböző gyakorlatokat keleti torna és speciális légzőgyakorlatok. Nem célja magas aránya és a hirtelen mozdulatokat.

Meddig nem foglalkozik Callanetics?

Kezdetben a gyakorlatokat végezni hetente háromszor egy órát. Visszatérése után a foglalkoztatás, csökken két alkalommal. Elérése után tartós siker elég egy hét minden iskolai órákon. Is, akkor a gyakorlatban minden nap 15 percig.

Callanetics statikus gyakorlatokat. Azaz, meg kell, hogy fagyassza be a jelent 60-100 másodperc. Ugyanakkor az izmok „égnek” a felerősített feszültség.

A gyakorlatok nagyon fontos, hogy nyugodt és természetes légzés. Amikor a hibaszázalék kell hagynia aktivitás és helyreállítani.

Egy jobb megértése érdekében a rendszer kell ismernie néhány alapvető bemelegítő és a testmozgás.

bemelegít

Legs elrendezve váll szélessége zoknit tenyésztették, hogy oldalsó szálhúzó sor tart.

1. Meg kell álljon lábujjhegyre, emelje fel a kezét, és nyújtsd az egész testet. Ebben az esetben van szükség, hogy kiegyenesedik a vállát, mintha megpróbálná fel.

2. Futó poluprisedanie, enyhén hajlított lábak a térd, a test enyhén előre dőlnek. Meg kell, hogy nyúlik, húzza maga elé, és egy kicsit a kezét, miközben egyenesen a hátát.

3. Ebből a helyzetből lemerült egyenes kéz (tenyér felfelé). Áll és a nyak előrenyúlóak, tartsa egyenesen a hátát.

4. A testület előrehajol, hogy ez párhuzamos a talajjal, karját kinyújtva az oldalról, a térd kiegyenesedett. Ezután nyújtjuk.

legfontosabb

Gyakorlatok a hát és mellkasi:

1. Hands kelnek előtte, mintha átölelte magát, és egyfajta feszültség a mellizom.

2. Közvetlen kéz visszahúzott enyhén felfelé és hátra. A test megnyúlik, mint egy ideg.

3. Továbbá, egy kis hajlítás a könyök, tenyér általában ív a másik.

Gyakorlatok fenék és csípő:

1. Egy mély előre kanyarban, kezét kihúzta magát a kezében kell érintse a padlót (60-100 másodperc). A test lassan megy végbe, hogy a támasztóláb kiegyenesedett. A test, hogy a „hazugság” a lábán, kapaszkodik erősen rá, a fő teher a hátsó comb. Boka összekulcsolt kézzel. Továbbá, fordult a második szakasz. Ez a gyakorlat a tökéletes emberek a mozgásszegény életmód.

2. A padlón ülve, egyik lábát behajlítva a térd és eltávolított nyúlik vissza, amennyire csak lehetséges. Tovább húzott félre (a zokni készült) és a ház meg van döntve, hogy ez lehetséges. Törekednünk kell arra, körülveszik a lábát a kezével. Testtartás tartjuk 60-100 másodpercig, majd megváltoztatja a pozícióját a láb.

3. böngészés támogatása jobb oldalon, lábak hajlítva a térd. Testtömeg kell esnie a jobb combján. Jobb kéz megérintette a széket, a bal - hazugság a combon a jobb lábát. Ugyanakkor tartja a hátsó egyenes. Bit (körülbelül 5,10 cm) a padló fölött emeljük a bal lábát, ami szükséges, hogy rázza fel és le zökkenőmentesen. Meg kell jegyezni, hogy az alsó lábszár legyen párhuzamos a talajjal. Ha nehéz nem gyakorolják 60-100 másodperc, akkor csinálni 2 db, azaz minden 30-50 másodperc. Amint ez megtörtént, hogy támogassa a második oldalon.

4. Mit kell feküdjön hanyatt és kiterjeszti a karját, emelje fel a kiegyenesített lábát. Majd lassan engedje le az egyik oldalra, fejét elfordítva az ellenkező irányba. Ebben az esetben a lapátok nem jön le a földre. Ezután lassan egy percen belül az amplitúdója lengő láb 5-10 cm-rel a padló. Jól tette azt, és a második szakasz.

5. Ülj le, elterjesztésével lábait, és húzza zokni. A ház meg van döntve, hogy a bal lábát, és megpróbálta megérinteni a mellét. A helyzet tartjuk 60-100 másodperc. Is fellépett, fordult a test a jobb lábát.

6. tartózkodik a kiinduló helyzetbe, a test előredől gyengéden. Kézzel előtte a padlón. Alatt 60-100 másodperc test mozog fel és le.

7. Meg kell letérdelni, húzza ki a kezét egyenesen a feje fölé. Visszahúzza a has, hát kiegyenesedik. Egy percen belül készült lágy tavaszi poluprisedaniya, a fenék nem érintheti meg a kínzást.

Érdemes megnézni ezt a technikát, és akkor veszi észre a pozitív eredményeket a közeljövőben. És biztos lehet benne, hogy a tökéletes test lehetséges Callanetics!