Mely élelmiszerek tartalmaznak sok vitamin PP

PP-vitamin (B3, nikotinamid, nikotinsav, niacin) - része a B-komplex vitaminok. Széles körben használják a gyógyászatban mint terápiás ágensek.

A képlet a nikotinsav-ban fedezték fel a 19. században, de csak a közepén a 20. század orvosok elismerik a gyógyszer tulajdonságait. PP-vitamin számos egészségügyi előny, hogy a biokémikusok lassan továbbra is nyitott az emberiség számára.

Az előnyök és gyógyászati ​​tulajdonságai PP-vitamin (niacin)

Nehéz túlbecsülni a jelentőségét a biológiai kapcsolatokat, PP-vitamin részt vesz szinte minden létfontosságú folyamat a szervezetben.

Már az 1950-es, az orvosok voltak azzal a ténnyel, hogy a termékek tartalmazó nikotinamid, megakadályozzák a kialakulását a koleszterin plakkok a vérben, akadályozza a megvastagodott a artériás falak és tökéletesen harcolni atherosclerosis és a migrén.

Az egyedülálló biológiailag aktív szer elősegíti a fehérjék átalakítása. zsírok és a szénhidrátok energiává. Beleértve segít átalakítani a vércukorszintet, a szénhidrátok a szövetekben az izmok és a máj későbbi felhasználásra.

Indikációk nikotinsav

A tudósok azonosítottak antidiabetikus tulajdonságait ez a vitamin. A legtöbb cukorbetegek kevesebb szükség van az inzulin injekciót étrend-vitaminnal dúsított PP.

A niacin segíti a kialakulását a nemi hormonok ember szenved valamilyen szexuális diszfunkció, mint az impotencia és az erektilis diszfunkció.

Rendszeres használata redukált nikotinamid megnyilvánulásai osteoarthritis: javított közös rugalmasság, csökkentette a fájdalmat és duzzanatot. A hátránya, hogy a biológiailag aktív hatóanyag olyan bőrbetegség, mint például pellagra, hólyagos pemphigoid és granuloma annulare.

A megfelelő kialakulását az emberi genetikai anyag szükséges összes vitamint és ásványi anyagokat. A szakértők azonban találtak összefüggést-vitamin-hiány PP és sérti a genetikai kódot.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik egyre gyakrabban használják a diéta gazdag élelmiszerek niacin, kevésbé hajlamosak, hogy dolgozzon az Alzheimer-kór.

PP-vitamin használják a depresszió, memóriazavar, gyerek hiperaktivitás, a magas vérnyomás, a szürkehályog, a bőrgyulladások, emésztési és bélrendszeri rendellenességek, a lepra, alkoholfüggőség, és még a skizofrénia.

Mely élelmiszerek tartalmaznak legtöbb nikotinsav

Nehéz elképzelni, hogy az a szervezet lehet hiánya E-vitamin, mint egy nyomelemet megtalálható számos ételben. A fejletlen országokban, niacinhiány nyilvánul szegény körülmények között, az alultápláltság és az alkoholizmus. Az alábbi lista a legnépszerűbb tartalmazó élelmiszerek vitamin PP:

Közül gyümölcslevek legnagyobb mennyiségű vízben oldódó vitamin PP paradicsom, alma és szőlő. Természetesen, ha Ön személyesen főzni egy édes ital készült alkalmas gyümölcsöt, ők is hasznosnak mikroelemek.

Gabonafélék, hüvelyesek, gabonafélék

A nagy jelentőségű a szervezet nem csak a vitamin mennyisége, hanem a forma, amelyben ez áll. Például a hüvelyesek - bab, borsó és lencse - ez a könnyen emészthető formában. Míg a gabonafélék ez egy szilárd, kemény emészthető formában. A legnépszerűbb a lakosság körében felhasználásra hajdina, árpa, árpa, rizs és búzadara.

Között gyümölcsök és bogyók vezetők avokádó, vad rózsa, málna, törpemálna, sárgabarack, őszibarack, szeder.

Tej és tejtermékek

Szinte minden tejtermék vagy tejet tartalmazó terméket megtalálható PP-vitamin. Nyugodtan kijelenthetjük, hogy a fogyasztás a tej, sajt, túró, vaj lehetővé teszi minden egyes személy, így a szükséges ásványi anyagok és az egészség megőrzéséhez.

Niacin ellenáll minden külső hatások. A nikotinamid kiváló termikus feldolgozás, fagyasztás, szárítás, és még megőrzése.

Táblázat PP-vitamin

Mindenesetre állati termékek megtalálhatók elég PP-vitamin. A vezető közülük az tonhal, kard hal, sovány marhahús és csirke.

Niacin dietetika és a fogyás

Minden ember egészséges életmód és megfigyelni megfelelő étrend tartalmaznia kell a vitaminok tartalmazó termékeket a menükben. Különösen hasznos PP-vitamin azoknak, akik fogyni. normalizálják lipid egyensúlyt a szövetekben, és javítja a metabolikus folyamatokat a szervezetben.

A niacin táplálkozás elengedhetetlen a szabályozás a gyomor-bélrendszer és felgyorsítja a kiválasztás a szervezetből bomlás. A nikotinsav aktívan részt vesz a zsíranyagcserében ötvözi zsírsav molekulák és kimenetre őket a szervezetből.

Használnak elegendő mennyiségű hatóanyagot nikotinsav elősegíti a fogyást. valamint javítja a bőr tónusát és színét.

Napidíj B3

Egészséges és kiegyensúlyozott étrend általában elég ahhoz, hogy a napi szükséglet PP-vitamin. Azonban meg kell venniük a napi mértéke az egyes korcsoportokban, hogy ki a diétát rendesen.

Napidíj B3

Korú csecsemőknek 0-6 hónap.

Mellékhatások és hatásai hiány és felesleg nikotinsav

Annak érdekében, hogy a szervezet vitamin-hiány az E meg kell, hogy egy extra erőfeszítést, hogy ez nagyon nehéz, különösen, hogy nem eszik élelmiszerek az e hatóanyagot tartalmazó. Hiánya nikotinamid megtalálható a krónikus alkoholizmus vagy idős emberek, akiknek rossz tápanyag szívódik fel a szervezetben. A jelek hiánya nikotinsav:

• csökkentett teljes test (fáradtság, apátia);
• érrendszeri rendellenességek (szédülés, fejfájás, szívdobogás);
• megsértése a gyomor-bél traktus;
• alvászavart.

Előrehaladott esetekben lehet megfigyelni:

• duzzanat a bőr, zsibbadás;
• koordináció elvesztése;
• magas vérnyomás;
• fejfájás, fülcsengés;

• megjelenése piros foltok és hólyagok a bőrön;
• égő érzés a szájban és a túlzott nyálelválasztás;
• bőrpír a szájnyálkahártyán;
• hasmenés, étvágytalanság, gyengeség.

A felesleges E-vitamin a test lehet kitéve a magas fogyasztás nyomelem hasznos, mint egy további adalék a kezelés alatt egy betegség.

Jelek a niacin telítettségi pontot:

• viszkető bőr;
• hányinger;
• gyomor-bélrendszeri rendellenességek;
• bőrkiütés;
• ájulás.

Azonban, a felesleges PP-vitamin könnyen ürül a szervezetből, csak annyi, hogy csökkentse az adagot annak érdekében, hogy megszüntesse az összes káros tüneteket.

A kölcsönhatás és a kompatibilitás PP-vitamin

Mielőtt elkezdené gyógyszereket szed, amelyek nikotinsav, feltétlenül konzultáljon orvosával. Ellenjavallata nikotinsav főként kapcsolódik a képességét vitamin erősítik vagy gyengítik a drogok hatásainak.

Antibiotikumok a tetraciklin csoport külön alkalmazhatók PP-vitamin, mivel a felszívódás és hatékonyságát tetraciklin jelentősen csökken.

Az aszpirin tartják az antagonista nikotinamid, így az együttes alkalmazása a gyógyszerek, a hatás a két anyag semlegesítését.

Blood hígítók (antikoagulánsok) kombinációban PP-vitamin fokozhatja a fellépés, amelyet aztán provokál vérzés.

Ügyelni kell arra, hogy a kábítószer-használat, hogy csökkentik a vérnyomást. A nikotinsav fokozza a hatást az alfa-blokkolók. hogy a nyomás alá eshet az előírt szabványoknak.

Hatóanyagok, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét kell venni elkülönítve tartalmazó termékek niacinamid, mint a hatékonyság mindkét esik.

Felvételi niacin során a cukorbetegség kezelésében szükséges megegyezni az orvossal.

Tartalmazó élelmiszerek lenyelése PP-vitamin, elősegíti javítása a test, a megelőzés a krónikus betegségek és a súlyvesztés.

Azonban, önkezelésre készítmények PP-vitamin okozhat váratlan eredményt, azonban a korábban szükséges, hogy konzultáljon szakértőkkel.

Kedves olvasók, ossza meg tapasztalatait a nikotinsav alkalmazása fogyás menüben. Hogy milyen könnyen és gyorsan haladt a szakaszában fogyás. Mi segített, és mi hátráltatta a fogyás?

Kapcsolódó cikkek

• Vitamin p, milyen élelmiszerek tartalmaznak vitamin p, és szerepe a vitamin p-érték, és nem a felesleges

• Mely élelmiszerekben található nikotinsav (niacin, PP-vitamin, B3) asztal

• Mely élelmiszerek tartalmaznak niacin, vitaportal - Health and Medicine