Mely élelmiszerek tartalmaznak nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat

Tartalmazó termékek vitaminokat és hasznos mikroelemek

A tudás a vitaminok szereplő termék. Ez segít abban, hogy hozzon létre egy kiegyensúlyozott étrend, amely egyébként nem csak hasznos, hajunk, hanem az egész testet. A pénz nehéz ellentétben vitamin komplexek hypervitaminosis természetes élelmiszer. Ez az egyik dolog, hogy inni túlzott mennyiségű kis tabletochek és egészen más enni hatalmas mennyiségű, például a banán, amelyek B-vitamin és a folsav, mangán.

Termékek A-vitamin tartalmú (retinol):

Sárgabarack, szeder, zöld színű zöldségek, káposzta, vörös hegyi kőris, pirospaprika, egres, sárgabarack, sárgarépa, homoktövis, máj, hal, paradicsom, növényi olajok (avokádó, Buriti, kender, szezámmag, lenmag, homoktövis, sasanqua, olívaolaj, sárgabarackmag, búzacsíra), saláta, zeller, tejszín, vaj, spárga, sajt, sárgabarack, citrusfélék, medvehagyma, vadrózsa, spenót, sóska, tojássárgája.

A béta-keratin, ami egy A-provitamin (serkenti a termelését a szervezetben), különösen gazdagok piros gyümölcsök és zöldségek.

Tartsuk szem előtt, hogy a retinol zsírban oldódik. Ezért, tartalmazó élelmiszerek vitamin jobb használni az állati vagy növényi zsírok.

B-vitaminok tartalmazza a következő termékeket:

Zöldborsó, sör, teljes kiőrlésű kenyér, növényi olajok (avokádó, kender, szezámmag, makadám, homoktövis, olívaolaj, sasanqua, sárgabarackmag, búzacsíra).

Tartalmazó élelmiszerek B1-vitamin:

Hajdina, kukorica, szezámmag, barna rizs, zab, árpagyöngy, csíráztatott búza, búzakorpa, búza kenyér, teljes kiőrlésű, köles kukoricadara, sertés, napraforgómag, szárított sörélesztő, mogyoró, árpa kukoricadara.

B2-vitamin tartalmazza a következő termékeket:

Szója bab, brokkoli, tojás, mandula, máj, sör, rügy, csíráztatott búza, sajt, túró, aszalt szilva, gomba.

B5-vitamin van jelen:

Gomba, kaviár, sörélesztő, csirkehús, a máj, a vese, a rizs, a szív.

Tartalmazó élelmiszerek B6-vitamin

Szójabab, marhahús, zöld leveles zöldségek, tej, sárgarépa, máj (cod-és marhahús), a vesék, a különböző gabonafélék, hal, szív, mogyoró, tojás sárgáját.

Termékek tartalmazó B-vitamin 9:

Sárgabarack, narancs, banán, gomba, dinnye, gabona (a hajdina és a zabpehely), sárgarépa, dió, hal, sajt, sütőtök, dátumok, tojássárgája.

A B12-vitamin található:

Szójabab, marhahús, élesztő, tej, hínár, baromfi, hal, tojás.

Termékek vitamint tartalmazó B13:

Élesztő, tej és tejtermékek, máj.

A legtöbb C-vitamin talált:

Dinnye, zöldborsó, kelkáposzta, kivi, piros kaliforniai paprika, homoktövis, őszibarack, növényi olaj (avokádó, olívaolaj, sárgabarackmag), paradicsom, citrusfélék, cseresznye, fekete ribizli, csipkebogyó, sóska, alma.

Tartalmazó élelmiszerek E-vitamin:

Borsó, mandula, homoktövis, olajbogyó, növényi olajok (avokádó, szőlőmag, jojoba olaj, lenmagolaj, makadámia, olívaolaj, sasanqua, sárgabarackmag, búzacsíra), édes paprika.

Élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a D-vitamin:

Tojás, tejtermékek, petrezselyem, növényi olajok (avokádó, olíva, búzacsíra), a halolaj, vaj, tojássárgája.

PP-vitamin tartalma:

Ginzeng, zöld színű zöldségek, tej, dió, petrezselyem, marhamáj, növényi olajok (avokádó, makadámia, búzacsíra), hal, dátumok, teljes kiőrlésű gabonafélék, vadrózsa, sóska, tojás.

Tartalmazó élelmiszerek F-vitamin:

Földimogyoró, lenmag, mandula, napraforgómag, növényi olajok (kakaó, olíva, búzacsíra, len).

Termékek vitamint tartalmazó H (biotin):

Bárányhús, szója, marhahús, tejtermékek, a tészta, tej, homoktövis, zabpehely, a máj, a vese, a tojássárgája.

A vas az élelmiszerekben található:

Fehér gomba, szója, hajdina, zöldborsó, a róka, a dió, máj (csirke, marha, bárány), búzakorpa, növényi olaj (szezám, szezámolaj, sasanqua, sárgabarackmag, búzacsíra), sertés, paszta, csipkebogyó, spenót,

alma, tojássárgája.

Termékek réztartalmú:

Kakaó, tintahal, máj (birka, marha), tőkehalmáj olaj, növényi olaj (szezám, Macadamia), mogyoró.

Termékek foszfortartalmú:

Borsó, hajdina, tejtermékek, az agy, a tej, a tenger gyümölcsei, zabpehely, árpagyöngy, máj, vese, növényi olaj (kakaó, kender, szezámmag, makadám, sárgabarackmag, búzacsíra olaj), hal a tengeri és folyami, zabpehely, bab tojássárgája, árpa őrlemény.

Tartalmazó élelmiszerek szelén:

Brokkoli, gomba, tintahal, kókusz rákok (valamint a homár, rák, rák, tintahal), kukorica, tej, hínár, máj, sörélesztő, vese (sertés, marha, borjú), csíráztatott magvak búza, búzakorpa, hal disznózsír, szív, tejföl, paradicsom, fokhagyma és a tojás.

Kálium megtalálható a termék:

Sárgabarack, görögdinnye, mumus, bab, brokkoli, borsó, burgonya, növényi olaj (kakaó, kender, Macadamia, sasanqua, sárgabarackmag, búzacsíra), szárított gyümölcs, spenót.

Élelmiszer tartalmazó szilícium:

Zöldségek, burgonya, hagyma, ásványvíz, tenger gyümölcsei, tengeri moszat, kendermag olaj, rebarbara, retek, retek, karalábé, cékla, paprika, csicsóka, teljes kiőrlésű gabonafélék.

Tartalmazó termékek mangán:

Banán, szójabab, borsó, hajdina, zöld tea, eper, burgonya, egres, málna, barna rizs, dió, növényi olaj, sasanqua, cékla, ribizli, áfonya.

Termékek cinktartalmú:

Lamb, marhanyelv, dió, hajdina, pulyka, rák, zabpehely, máj, növényi olaj (kender, szezámmag, makadámia, búzacsíra), sajt, bab, mogyoró, lencse.

Tartalmazó termékek molibdén:

Borsó, kakaó, máj (sertés marha), só, vese (szarvasmarha, sertés).

A kalcium megtalálható a termék:

Amaranth magvak, kerek repkény, gombvirág, tejtermékek, csalán, vízitorma, gabonafélék, szezámmag, mogyoró, mák, mandula, tej, útifű, mályva, növényi olaj (szezám, makadámia, sasanqua, sárgabarackmag), hal , szardínia olaj, répa, szója, gabonapehely, vadrózsa.

Termékek kéntartalmú:

Szójabab, pulyka, rák, nyúl, máj (sertés-és marhahús), növényi olaj, szezámmag, hal, bab.

Tartalmazó termékek folsav:

Sárgabarack, narancs, banán, bárány, bab, marhahús, hajdina, gomba, élesztő, dinnye, zöldségek, gabonafélék, gyökérzöldségek, csirke, lazac, tej, sárgarépa, zabpehely, dió, korpa, a máj, a sertéshús, sajt, tonhal , sütőtök, füge, spenót, tojás sárgáját.

Termékek zsírsavakat tartalmazó:

Zsíros halak (hering, lazac, szardínia).

Növényi olajok shi (vajfa-), ricinus, kókusz, olíva, lenmag, kukorica, és a napraforgóolaj, sasanqua et al.

Fehérjetartalmú ételek a következők:

Hüvelyesek (bab, szójabab), tejtermékek, baromfi, olajbogyó, máj, hal, sajt, spenót és a tojás.

A szénhidrátok találhatók:

növényi élelmiszerek (zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék), valamint a liszt és cukortartalmú termékek.

Ugyanakkor úgy döntött, hogy csökkentsék az egyszerű (gyors), szénhidrátokat, általában tartalmazzák a kevésbé hasznos, mint komplex (lassú) szénhidrátok. Ez egy külön és nagyon tág téma. Röviden, az összetett szénhidrátok, mint általában, közé tartozik a zöld zöldségek, gabonafélék, élelmiszerek búzalisztből durum néhány gyümölcs, étcsokoládé, és mások.

De ahhoz, hogy gyors az úgynevezett élelmiszer-törmelék - torták, sütemények és egyéb édességek, kenyér olcsó liszt, néhány nagyon édes gyümölcs (amely, bár hasznos lehet, mivel azok tartalmát a vitaminok és egyéb hasznos anyagok, megakadályozhatja, hogy lefogy, vagy fenntartani az egészséges alak. ).

Munkám során a felnőtt élet a leggyakrabban feltett kérdéseket a haj - jelentése:

És ez a természetes hajszín?

Van kiegyenesedik a haj, nem igaz?

Van egy kemény ideje próbálják magyarázni, hogy van, azt mondják, nem kiegyenesedik. Sőt, nem sima. Saját, fésű, meg minden. Nos, itt szerencsém volt egyenes haj!

A történet az, hogy Mary úgy találta, hogy megeszi a kis fehérje. És arról, hogy a haj nőni kezdett, gyorsabb, ha megváltozott étrend

Nemrégiben barátom hozta a falu tejföl. Tatár egyfajta savanyú, de nem az egyik, hogy eladta a rendszeres élelmiszer boltok. És, mint tudjuk, nem tudtam ellenállni a sorrendben, hogy ezt a csodát, és a hajat.

Általában úgy tűnt nekem, hogy pontosan ez az eset, amikor a fösvény kétszer fizet. Nos, szeretek vásárolni nagy mennyiségű pénzt, mert hajlamos arra, hogy nyereséges legyen! De a márka a márka. Ha vannak szokva, hogy a külföldi profi, tudja, hogy ez gyökeresen különbözik. Ez azt a benyomást, hogy a források 80% -át - ez a normál víz. Kondicionálás után adalékanyagok az összetételben, mint egy kis hatása.

Én gyakran kritizálták azt a tényt, hogy azt ajánlom, meglehetősen drága hajápolási termékek.

De nemrég felvette magának csak egy nagy sampont. Eleget! LG HH Elastine Pure Breeze a zsíros haj.