Megsértése só anyagcseréje
Oldal: 1 2
Okai só anyagcseréje a szervezetben - a mozgásszegény életmód, hormonális változások, a túlzott élelmiszer, a túlzott húsfogyasztás, fűszeres ételek és a bab, a túlzott alkoholfogyasztás, a dohányzás és a rendszeres hipotermia vagy egyedi a végtagok ízületei.
A fő megnyilvánulása megsértése só anyagcseréje - a betegségek az ízületek: mozgáskorlátozottság bennük, ropogó és recsegő, fájdalom nyugalomban és mozgás, a deformitás, csontos kinövések formájában „tüske”, „sarkantyú”, „bajusz”, és így tovább ..
A kezdeti formája megsértése só anyagcseréje ajánlott - gyakorlatok az ízületek a különböző kiindulási pozíciók: kezek és lábak mozgását, hajlító és egyengető a kéz- és lábujjak, térd és könyök, váll és a csípő ízületeit egyszerre mindkét karját és lábát, vagy váltakozó karok és lábak.
Azok, akik először kezdett a testedzés és kezdeti fizikai, azt javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot az eredeti fekvő helyzetben, és leült egy székre, fokozatosan mastering a másik kiindulási helyzetét. Az emberek jó vagy mérsékelt fizikai felkészülés az optimális helyzetbe - egy széken ülve, vagy széklet feküdt a hasán, négykézláb, és felállt.
Mozgás fut a lassú és közepes tempójú, mozgó az egyszerűtől az összetett, a kis és nagy ízületek, azért, hogy az elv teherelosztás különböző izomcsoportokat. Például, a mozgás, a kezek váltakoznak a mozgás, a lábak, a fejbőr, törzs, és a légzőgyakorlatok (szükség szerint). Az amplitúdó a mozgások fokozatosan növeljük, különösen azokban az esetekben, amikor a mozgás fájdalmat okozhat. Például az első két tétel ugyanazon feladat elvégezhető egy minimális mennyiséget, a következő - a középső és az utolsó - a maximum. Adagolás a testmozgás (ismétlések száma) mértékétől függ a fizikai állóképesség részt. Kell „kidolgozni” minden közös (függetlenül az elváltozás) minden lehetséges irányban, legalább 1-2 alkalommal (kezdőknek és tapasztalt fájdalom).
Emberek beszűkült só anyagcseréje ajánlottak:
1) Napi Reggel higiénikus torna;
2) egy sor speciális gyakorlat 3-4 alkalommal egy nap. Ennek hiányában a szabad idő, akkor helyettesíthető több fizkultminutkami, akik tanácsot adnak azokról, akik részt vesznek a szellemi munka, vagy munka mellett ülő, valamint a vezető a mozgásszegény életmód;
3) Sport: tenisz, röplabda, evezés, teke, kerti játékok, kerékpározás, korcsolyázás, síelés. Időtartam tanulságai 30 perc és 1 óra;
4) képzés szimulátorok (gyakorlat a felső és alsó végtagok), a falon a „Health” 10-30 perc naponta;
5) hosszú túra (szép időben), előnyösen hetente egyszer;
6) a gőzfürdőben, vagy szauna heti 1-2 alkalommal (ha nem ellenjavallt), amelyek hozzájárulnak a normalizáció a metabolizmus és a kiválasztás a sói;
7) séta naponta 1-3-szor (mértékétől függően a fizikai állóképesség és funkcionális állapotának a szervezetben), lassan és közepes tempójú, egyenletes és mély légzés, hogy egy lépést, és hadonászva;
8) A meleg fürdő a kéz (a felső harmadában a váll) és a lábak (egészen a térd) vagy a kád az ülő helyzetben (a lábak és a törzs alsó), a vízszint eléri akár a szélén bordák (víz hőmérséklete 35-36 fok). A meleg víz is szükséges, hogy minden fajta mozgás, különösen az ízületek, ahol merevség, mozgáskorlátozottság, vagy fájdalom;
9) A forró borogatást egy éjszakán át (a fájdalomcsillapítás az ízületek); poluspirtovye (lúgok), az orvosi epe, vazelinolajat vagy masszírozni fájdalomcsillapító kenőcsök (anadeldok, Russ, körömvirág, Apizartron, Nikofleks, finalgon et al.). Miután dörzsöli a teljes közös felületen, ahol dörzsölte kenőcsöt szorosan le kell zárni gyapjú kötést a bőrhöz (előnyösen mohair sál);
10) az éjszakai lábfürdővel (fájdalomcsillapításra okozta calcaneus „sarkantyú”). Egy kis tálban felöntjük 1-1,5 csésze nagyon forró vízzel (amennyire tudja elviselni), öntsünk egy marék konyhasó, és adjunk hozzá 20-30 csepp jód. Bowl tegye ferde szemmel -, hogy az egész sarok és fájó pont maradt ki az oldatban nem nyugszik az alsó és tartsa 10-15 percig. Távolítsuk el a láb, szárazra töröljük, és dörzsölje 10 percig egy vattacsomót kámforsav alkoholt gőzölés a bőr, különösen az érintett területen. Ezután pihe a fültisztító pálcikát, amely dörzsölni kámfor alkohol, tedd a fájó helyet, és a felső fedelet egy összehajtogatott darab széles kötést áztatott paraffinolaj, zárja le a felső fele a hajtogatott papír és a kompresszor szoros kötést. Ezután csavarja a lábát vattával és csomagolja újra, és reggel a kötést ki, és tegye meleg zoknit vagy harisnyát. Ismétlés naponta az éjszakai 10-20 napig a teljes eltűnése fájdalom;
11) masszázs és ön-masszázs, különösen az ízületek, ahol a mozgás korlátozott és fájdalom érződik;
12) alvás a levegőn vagy a helyiség egy nyitott ablak vagy ablak levél;
13) A jó étel (4-5 alkalommal egy nap) - lakto-vegetáriánus étrend. Zárni az étrendből a hüvelyesek (borsó, lencse, bab); akut és zselés hús és hal ételek (grillezett hús erőleves és baromfi); szőlő és italok belőle (. lé bor), mazsola; spenót, spárga, saláta korlátozott. Ajánlott görögdinnye (10 kg testtömeg - 250 g és 1 kg per nap görögdinnye) és görögdinnye leve - a legjobb természetes úton eltávolítására sók és a káros anyagokat a szervezetből, dinnye (200-500 g naponta), datolyaszilva (50-250 g ), szilva (100-300 g), saláták, gyümölcsök és zöldségek (előnyösen napraforgó- vagy olívaolajjal), vinaigrettes, zöldség, zöldség, gyümölcs és tejtermék levesek, párolt zöldség, húsos, zöldségfélék és sajtok, főtt sovány hús (marha vagy csirke) és a hal.
A napi étrendben jelen kell lennie kapor és petrezselyem. Előnyösen minden nap enni egy evőkanál kapor és egy teáskanál petrezselyem. Ha nincs lehetőség a mindennapi használat kapor és a petrezselyem friss, meg kell száradni (egy személy egy évig 4-5 kg 1-2 kg kapor és petrezselyem). Amikor zasushke gallyakból külön-külön szárított kapor, esernyők és szár-felsők; száraz kapor gallyakból zúzott, és tegye egy üvegedénybe fedéllel; Külön is zasushivat levele és gyökere petrezselymet. Fél teáskanál szárított gyógynövények egyenértékű egy evőkanál friss.
Petrezselyem és a kapor helyezzük első fogás és salátát vagy rászórjuk a főétel. Stem kapor hozzá a főzés során az első és a második tanfolyamok, a gyökér - a főzés növényi levesek és borscht (zöldségek és hús). Kapor és petrezselyem - a leghasznosabb és szükség ízesítésére. Ezen kívül van egy kellemes ízű, és vizelethajtó hatású, ami elősegíti a kiválasztást a káros termékek, gátolják a sók lerakódását az ízületek és homok vesekő és az epehólyag. Dill esernyők és magvak átitatott egy termosz (az arány 1 evőkanál egy pohár vizet), és miután 18-20 óra infúzióban használatra 1 evőkanál naponta háromszor vesekő, és a húgyhólyag, valamint a sók lerakódását az ízületekben a kezek, lábak és a gerinc. Infúzió és főzetek kapormagolaj kezelt emberek nap I. Péter: miután a gőzfürdőt és a fájdalom a lumbalis régió ivás bögre kapor húsleves (0,5 liter), mossuk le a húsleves száraz málna, fedett birkabőr erősen izzadtak -, és fájdalom, mint a kéz forgatták.
Megsértése esetén a só anyagcseréje ajánljuk böjt nap: hetente egyszer a tavaszi és a téli és 2-szer a nyáron és ősszel. Például, görögdinnye-sajt vagy-dynno, szilva, alma, alma-vinegretno nap. Túrós enni olyan mennyiségben, hogy nem éhes.
Amikor az elsődleges formái megsértése só anyagcseréje reggel vagy egy órával lefekvés előtt Javasoljuk futás (10 és 30 perc). Futtatása után szükség van arra, hogy egy meleg zuhany, és tegye a tiszta ruhát, mert miközben fut a fehérneműt verejték letétbe só, amely képes áthatolni a bőrön át a szervezetbe újra. Az is hasznos, balneoterápia: tűlevelű, szóda fürdő. Mindezek az eljárások előírt korának megfelelő, állapotát a szervezet.