Meghatározására szolgáló módszerek szintű fizikai állóképesség a diákok - a testmozgás 5 - tanár neve

Meghatározására szolgáló módszerek szintű fizikai állóképesség tanulók

Szintjének felmérése fizikai állóképesség iskolások által végzett meghatározó alapvető fizikai adottságok és azok összehasonlítása nemzeti szabványoknak.







Az alapvető fizikai adottságok közé izomerő, gyorsaság, állóképesség, hajlékonyság, és a koordináció.

A népi gyakorlat, hogy értékelje a teljesítmény szintjét tulajdonságait a leggyakrabban használt speciális ellenőrzési feladatok.

Annak megállapításához, a megfelelő biztonsági funkciók iskolás gyerekek, szoktuk teniszlabda dobás 2 osztály, nekiment a kard ülés, mert a fej 1,5 kg 6.9 osztályok. Dobott egy teniszlabdát tartott a futballpályán. Held merőleges (ami a hallgató) és a kötőjel elrendezés. Dobás távolságot méterben. Dobd el a gyógyszer labdát, a mozgás a kezét a feje mögött ülve a padlón lábait. Ez határozza meg az erejét a feszítő izmok a törzs, vállak és karok része. Dobástávolságot mérik méterre a vonal fék. A tömeg a gyógyszer labdát választjuk, attól függően, hogy készen áll a diákok. Körülbelül - 1,5 kg.

Az nagysebességű képes megérteni az emberi képesség, amely őt a végrehajtását motor intézkedések a minimális feltételek ideig adatokat.

Meghatározni a sebességet tulajdonságait iskolások, szoktunk futni 30 m. A diákok páros állt rajthoz, és a parancsot a tanár végigfut az intervallum 30 m a célvonal előtt a leggyorsabb. fut egy hossza által meghatározott ideig egy stopperóra pontossága 0,1 s.

Endurance - a képességét, hogy ellenálljon a fizikai fáradtság során izom tevékenység.

Endurance osztályok meghatározott 6,9 futtatni 1500 m, a 2 osztályok a testmozgás állóképesség fejlesztés nem hajtjuk végre. A verseny részt egyszerre 6-8 fő, fiúk és lányok külön-külön. Az eredmény kerül rögzítésre a legközelebbi 1,0 másodperc. Futás az 1500 méter tartott a stadionban, vagy akár egy földúton, miután edzés előtti. Javasolt, hogy a jelenléte az egészségügyi személyzet.

Annak érdekében, hogy az orvosi biztonsági tesztelés kell előznie egy bevezető gyakorlat:







1) futó egy csonka szegmensek (200-400 m), amelyek intenzitása 50% a maximális pulzusszám és 120-140 ütés / perc;

2) fut egy egész távolság a időközönként intervallum üzemmód (5-ször 200 m-nél 5 perces időközönként, és pihenni CHSS120 - 140 ütés / perc;

3) fut egy egész távolság a időközönként intervallum üzemmód (5-ször 200 m csökkenő időközönként pihenés és fokozatos növekedése intenzitásának pulzusszám 120-140 ütés / perc a 150-170 ütés / perc;

4) Control alapján időben becslések fut egy egész távolság fokozatosan növekvő intenzitású 50% és 75% a maximális pulzusszám, és 120-140 ütés / perc a 150-170 ütés / perc;

5) megengedett alatt fut, abban az esetben a fáradtság, hogy adja át a járás.

Rugalmasság - a képesség, hogy végre mozgás nagy amplitúdójú. Jó rugalmasság biztosítja a szabadságot, a gyorsaság és a hatékonyság növelése, a tényleges útját fókusz edzés közben. Nem megfelelő rugalmasságot akadályozza a koordinációs mozgások, mivel korlátozza a mozgását az egyes testrészek.

rugalmasság index mértéke határozza meg a törzs ferde előre. A tárgy egy álló helyzetben a padon előre döntve a határ, anélkül, hajlítás a térde. Rugalmasság mérjük a vonalzóval vagy szalag a távolság centiméterre a talajszint a harmadik ujját. Amennyiben az ujjak nem kap a nullához, a mért távolságot jelöli a „mínusz” jel (-), és ha esik nulla fok alá - „plusz” jel (+).

Motoros koordinációt képességek - az egyén azon képességét, hogy gyorsan, hatékonyan, helyénvaló, hogy A leghatékonyabb, új fizikai tevékenységek, hogy sikeresen megoldja motor feladatokat a változó környezetben.

Koordinációs képességek. határozzuk szempontjából a shuttle lévő 3 × 10 m. A csarnokban, hogy a távolság tíz méterre egymástól a padlón dolgozzák két párhuzamos vonal. A parancs „GO!” Tag (ok) indul az első sorban, eléri a másodikat, keresztbe veti egyik lábát, biztos, hogy érintse a padlót, megfordul, és visszamegy a rajthoz. Meg kell futtatni, amilyen gyorsan csak 5 ilyen zárt hurkok, fordult minden alkalommal pontosan ugyanúgy (oda és vissza - egy ciklus). Nem engedélyezett mozgás Side lépések fordult különböző irányokba. Idő van jelölve legfeljebb 0,1 másodperc idején a határvonalat átlépő, amelyből a kezdő végeztük. Minden résztvevő számára lehetővé kell a cipő, amely megakadályozza a megcsúszást. Különös figyelmet kell fordulni futás közben. A sérülések elkerülése érdekében a láb és a térdízület, hogy működjön együtt a diákok a helyes megfogalmazás a láb és a test, hogy kössön fordulatot, és indítsa el a turn után.

A teszt csapat „March!” Végigfut öt méter hosszú a rúd tart (5H5H10 cm), végigfut a második szegmens, hozza a bárban, és futott a harmadik szegmens, befejezi a vizsgálatot. Ez határozza meg fut egy időben három szegmens.

Az eredményeket eljárással feldolgozott variációs statisztikák és táblázatban összefoglalt 3.5