Megfelelő étrend -, hogyan lehet felgyorsítani a csere, amelyek az emberi
Fitness oktatók és táplálkozási javasoljuk népszerű enni amilyen gyakran csak lehet, de kis adagokban. Mi az alapja az ajánlások, hogy valóban segít felgyorsítani az anyagcserét, és lefogy, vagy van egy jobb út.
Vizsgált a népszerű tanácsát oktatók és táplálkozási
Hogyan működik az ember anyagcsere
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan testünk, hadd hasonlítsa össze az autót. Fogyasztunk „üzemanyag”, hogy fog mozogni. Minél többet mozog, annál több üzemanyag fogy. A „motor” soha standokon - alvás közben, hogy csak működik a „tétlen”. Ez a mód az úgynevezett alap vagy primer metabolizmus.
Középkorú férfi ég eredményeként a mögöttes csere mintegy 1700 kalória naponta. Azaz, ha aludt egész éjjel, és akkor is, ha minimális mozog, ugyanakkor fogyaszt 2100 kalória. Ha beszélünk a részt vevő személy a nehéz fizikai munka, a nap fogyaszt körülbelül 2700 kalóriát. Összehasonlításképpen - a kilogramm banánt 890 kalória, ezért bányász vagy építő egy nap elég lesz, hogy üljön egy kicsit több mint három kilogramm banán vagy fél kilogramm sült sertészsír.
Gasztronómia - a munka túl
De ellentétben a motor, ha az üzemanyag szűrjük, kivéve, hogy a testünkben termékeket még nem emésztett - viszont a hús és a kenyér egyszerű anyag képes elnyelni a testünket. Ezért azt mondhatjuk, hogy a mi „autó” saját finomító. Diet - ez nem az autó tankolás benzin módban történő szállítások ütemtervét nyersolaj feldolgozó gyár, amely sok időt és energiát, hogy az üzemanyag a motorba.
Az arány emésztését és az anyagcsere
Különböző típusú termékekre van szükség különböző időpontokban feldolgozásra. Egy pohár almalé megemészteni csak húsz perc, és szilárd füstölt húst is eltarthat néhány napig. Egyértelmű, hogy a táplálékbevitel gyorsítja az anyagcserét - meg kell, hogy legyen hely az új termékek és kap az energia az emésztésre.
Amint ez megtörténik
A emésztőrendszer szüksége van egy folyékony élelmiszerek, a hőmérséklet, ami ugyanaz, mint a testünk. Ezért, a gyomorban összes élelmiszer hígítjuk a kívánt konzisztenciát és fűtött vagy hűtött. Valószínűleg észrevette, hogy a forró étel, amit egyre forró - Rendben, ez a szervezet lehűl, amíg nem szükséges, 36,6 fok.
Ha enni élelmiszerek különböző időben emésztést, ezek egy része már kap a vérbe, és a másik része még mindig megtalálható a gyomorban. Meg kell jegyezni, hogy a rendes emésztést igényel feladom egyéb tevékenységek. Ha vacsora után lefeküdni és pihenni, a szervezet képes lesz koncentrálni minden energiájukat az emésztés során. Nézd meg az állatok - oroszlán és tigris, hogy antilop és a juh, minden étkezés után hajlamosak feküdni, de nem fog futni. Ha evés után kell csinálni élénk tevékenységet, a vér az emésztőszervek megy az izmok, és lassítja az emésztési folyamatot.
Miért oktatók és táplálkozási javasoljuk diéta
Nyitott minden olyan könyvet ismert fitness edző vagy táplálkozási, az biztos, hogy látni fogja ajánlást enni három óránként, kis étkezés. Persze, ez segít felgyorsítani az anyagcserét, mert ebben a módban, a hatalom az emésztőrendszer dolgozik egész nap. Ha enni friss gyümölcslevek, méz és gyümölcs, mint egy mód nem okoz nehézséget a testünkben, hanem azért eszünk, és egyéb termékek!
Még a megfelelő étrend, amelyben az étrend uralja a növényi eredetű termékek, minimum három órán át az élelmiszer-feldolgozó és belépő a véráramba. Nézzük száma, ha eszik 5-6 alkalommal egy nap, akkor az élelmiszerek feldolgozása során a szervezetben szükség 15-18 óra alvás után kap egy kis szünetet.
Tovább anyagcsere probléma
De nem feküdt egész nap, és aktívan mozog, a munka és a játék. Kiderült, hogy ha követi a tanácsát táplálkozási, hogy az emésztés során, és a fő tevékenység elvégezhető kevesebb, mint a teljes erejét, amint bekövetkezik egy és ugyanazon időben. Természetesen a fitness edző fogja elérni a kívánt eredményt - ha követi el az ajánlást, a következő fog történni.
- Ön nem érzi, erős éhség, mert a test mindig még nem emésztett étel.
- A bázis anyagcsere töltenek több kalóriát - valójában egy folyamat fut élelmiszerek is energiát igényel.
- A tudatalatti szinten meg fogja kiválasztani azokat az élelmiszereket, amelyek emésztett gyorsan, és szinte mindegyikük nagyon hasznosak.
- Az emésztés során felgyorsul, a szervezet nem lesz ideje letölteni őket a kalória.
Fogyás szinte garantált. De van néhány negatív aspektusait.
- Az emésztőrendszer lesz állandóan elfoglalva munka, hogy nem lehetett nem érinti az állapota.
- Az étel kerül emésztett nem teljesen, akkor nem fog belőle a szükséges anyagokat.
- Ön nem lesz képes teljes mértékben vegyenek részt valamilyen üzleti, mert a test mindig tölteni egy kis erőfeszítést és energiát az emésztésre.
- A nap lesz széttépték gyakori nassolás. A megfelelő táplálkozás azt jelenti, hogy akár gyorsétterem, így főzés közben sok időt fog menni.
- Felgyorsítja az anyagcserét, így nem nehéz, de fenntartani a szükséges szintű stressz - sokkal nehezebb. Ha megsérti a diagram, akkor kezdenek hízni azonnal.
Hogyan válasszuk ki a diéta
Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét
Felgyorsítja az anyagcserét valójában nem olyan nehéz - csak sokszor nyomni a gázpedált a padlóra az ő „gép”. Több edzések egész nap - reggeltől jog és befejezve egy esti látogatás a tornaterem. A szellemi munka is segít kalóriát éget, de csak akkor, ha az intenzív, maximális terhelést. Teljesen adott kedvenc üzleti és kalória elhagyja a tested.
Séta a több és nem, legalább egy pár gyakorlatokat a munkanap során - ezeket a tippeket, annyira egyszerű, és így gyakran megtalálható a különböző forrásokból, hogy szinte senki nem próbál követni őket. De ez is segít, hogy felgyorsítja az anyagcserét.