Megfelelő étrend a gyermek
Elhanyagolása és teljes az élelem, a gyermek is kialakulhat az elhízás, ezért növeli annak valószínűségét, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és más betegségek exponenciálisan. Ebben az esetben van szükség, hogy tegyen sürgős intézkedéseket stabilizálni és csökkenteni a súlyt. Megfelelő étrend a gyermek nagyon fontos. Amikor kiválasztunk egy diéta gyermekek számára kell alapulnia a következő elveket.
Ne feledje, hogy nem minden étrend célja a felnőttek számára is megfelelő a gyermekek számára. A túl gyors fogyás komplikációk léphetnek fel. Fogyás legyen lassú, megfontolt és magabiztos.
A megfelelő táplálkozás a gyermekeknél csökkenti a testzsír mennyiségét, és az aktív szabadidő és sport (kosárlabda, kerékpározás vagy kocogás) felgyorsul az anyagcsere. Minden gyermek, a diétát kell egyénileg választható. Fogyaszthattak az élelmiszerek mérsékelt mennyiségben, amely lehetővé teszi a fejlődő szervezetben könnyebb alkalmazkodni a változásokhoz az étrendben;
Nagyon fontos felvétele a diétás menü gyerekeknek ételeket tartalmazó teljes körű nyomelemek és vitaminok, hogy a szervezetnek szüksége van. Ahhoz, hogy az étrend adhat multivitamin félretett együtt egy tanácsadó orvos.
Diéta receptek gyerekeknek
Vegyünk egy pár diéta receptek gyerekeknek:
- A reggeli adhat egy gyermek 150 gramm zsírmentes joghurt mézzel benne. Csakúgy, mint egy tojást és egy csésze teát vagy tejet. Ebédidőben hogy a gyermek egy narancs. Ebéd magában leves, növényi alapú, azzal a kiegészítéssel, zöldborsó. A második - egy salátát a zöldségek és hús adható 150 gramm csirke filé. A javasolt táplálékra csésze paradicsomlé (vagy bármely növényi). Adhat egy gyermek egy pirítós vajjal és sajttal. Vacsora legyen könnyű és állnak a saláta és sült hal. Szükséges, hogy részesítsék előnyben a zsírszegény hal. Éjjel, ehet valami könnyű. Reggeli teljesnek kell lennie. Ez az egyik alapvető feltétele az egészséges életmód. Ebben az esetben a kalória nem alakulnak át testzsír, akkor gyakorlatilag már töltött idő első felében a nap. Tekinthető, hogy nagyon hasznos méz hígított meleg vízben, inni éhgyomorra. A növényi húslevest lehet használni, mint egy alapot ebédre levest. További káposzta is adhatunk a brokkoli, karfiol és a kelbimbó. Ezek a termékek nagy előnye a minimális mennyiségű kalóriát. Csirkemell filé lehet helyettesíteni pulyka. A hús kell előre forraljuk. Javasoljuk, hogy lemondunk a só hozzáadása a szokásos paradicsomlé. Ha lehetséges, saláta, főtt zöldséggel, kikészített olívaolaj;
- A reggeli adhat egy gyermek hajdina marha és egy pohár teát vagy tejet. Ebédre - frissen sült alma. Ebédre lehet főzni saláta, amely magában foglalja a káposztát és a sárgarépát és alacsony zsírtartalmú sült hal. Egy csésze tea. Snack biztosít keksz és gyümölcs. Javasoljuk, hogy megszüntesse a szőlő és a banán. Vacsorára, ajánlott enni túrós rakott, főtt cukor nélkül, és a joghurt. Éjjel lehet enni valamit, alacsony kalóriatartalmú, és világos;
- A reggeli biztosított tea, főtt hússal, 2 pirítós és két friss paradicsomot. Ebédre, hogy a gyermek egy levest készített alapján sovány, főtt tojás, saláta és sült krumpli. Ebédre, tudod kezelni a gyermek joghurt vagy joghurt hozzáadásával kekszet. Vacsorára feltéve zöld tea és a csirke;
- A reggeli biztosított hajdina csirkével és egy csésze teát vagy tejet. Ebédre elkészítheti gyermeke hajdina gombával, 2 tojás, főtt főtt és üveg paradicsomlé. Alatt uzsonnát kell snack gyümölcsöt és süteményt. A vacsora - 50 gramm sajt kapcsolatos durum, joghurt és sült krumpli egy kis dolog.
Tanácsok a táplálkozás gyerekeknek során az étrend
A legjobb, ízletes és egészséges gyümölcslé gyümölcslé, amely egymástól függetlenül készített és ivott az elkészítés után azonnal, mivel a vásárolt bolti lopások gyümölcslevek feleslegben tartalmaznak cukrot. A helyenként jól játszó hús hús, főtt egy pár.
Ártalmas fogyasztanak a felesleges só és bors. Kívánatos, hogy felejtse el a kolbászt és édes. Szép, és ami a legfontosabb, hasznos alternatívája édességek diófélék és szárított gyümölcsök. Hetente egyszer adhat egy gyermek fagylalt, mert a tested még fiatal és egyre gyorsabban, szinte azonnal képes legyen megbirkózni a kapott rá extra kalóriát. A fentiek közül bármelyik diéta gyermekek számára meg kell jegyezni követő 14-21 napon belül, és ezáltal megszabadulni 5 kg ti7 mi.
mert minden változatát étrend a gyermekek kiegyensúlyozott, váltogathatja őket. Ie az első napon, hogy használja a diétás menü az első változat szerint a második napon - a harmadik, stb
Diéta epekövesség
Diéta epekövesség szükséges, hogy a koleszterinszint csökkentésére. Az alapelvek a táplálkozás epekövesség. Superfoods az epekövesség.
Megfelelő étrend a terhes nők számára
A cikk „Diet terhes nők számára” képviseli diétás menüt a terhes nők számára. A funkciók a táplálkozás a terhesség alatt. Az ajánlások olyan termékek esetében, az étrendben kell zárni a terhes nők számára.