Megelőzése szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás
Kardiovaszkuláris betegség, magas vérnyomás, a szívinfarktus, az agyvérzés - a téma ezt a cikket. Végtére is, három felnőtt most él a patológia, a keringési rendszer - ez van a magas vérnyomás, koszorúér-betegség vagy bármely más betegség, a keringési rendszer.
Mindez egy nap vezet kardiális események, szívinfarktus. Mindennek alapja a magas vérnyomás, a magas vérnyomás, amit lehet és kell megoldani. Kezdeni csinálja ma.
Okai és a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésében
Magas vérnyomás - fontos tényező nemcsak szívroham, hanem a stroke, szívelégtelenség, veseelégtelenség, perifériás artériás betegség. Általában a probléma az életkorral nő, de lehet ellenállni? Csak az egészséges életmód fiatal korban. Különböző - nem csak a magas nyomás, hanem a cukorbetegség, az elhízás, a magas koleszterinszint biztosítja Önnek.
Kardiovaszkuláris betegség - megfelelő táplálkozás
Az első dolog, hogy szíve - a kiegyensúlyozott, változatos étrendet. Fontos, hogy fogyaszt megfelelő mennyiségű gyümölcsöt (200 gramm naponta) és zöldségek (minimum 200 gramm naponta). Az úgynevezett transz-zsírok szükségesek, hogy jelentősen korlátozza, mert az egészségre ártalmas. Gyártási folyamat teszi hívják őket mesterséges vegyi anyag. És fel, mert olcsóbb volt a rengeteg termékek, különösen - a sütemények krémekkel.
Fontos, hogy ne sokat eszik. A felesleges zsír és egyszerű szénhidrátok (cukrok) az étrendben hozzájárul a súlygyarapodás. Ez - nyomásnövekedés és magas a koleszterin szintjük. De a fogyás 1 kg - a nyomás csökkenése 1 Hgmm - bizonyított tény, a tudósok! Túlsúly hozzájárul a 2. típusú cukorbetegség, ami nagymértékben növeli a szívroham kockázata.
Laboratóriumi magas vérnyomás az elmúlt három évben aktívan vizsgálja kapcsolatát a genetikai és viselkedésbeli kockázati tényezőket. Az előzetes eredmények szerint bizonyos esetekben, a magas vérnyomás kialakulását, a genetika okoz felét. De viselkedés, a táplálkozás, a környezeti hatások nem kevésbé fontos. Tehát már azt találtam, hogy az emberek egy genetikai hajlam a magas vérnyomás jelentősen növeli a valószínűségét, hogy az, ha van túlsúly.
Most, a sót. Bebizonyosodott, hogy a kockázat a keringési betegségek és megnövekedett mortalitás ebben a betegségben szorosan nőnek a háttérben felesleges sót, nem számít, milyen a vérnyomást. Az ajánlott dózis - legfeljebb 5 gramm sót naponta. Egy teáskanál - 7-10, a példa: 100 g füstölt kolbász - majdnem 2 gramm só. A szakértők figyelmét, hogy a terjedését savanyúságok, konzervek, gyorsétterem vezetett növekedését érzékenységi küszöbét a só - só érzékenység torzítás, így még nagyon sós tűnik, nem mérgező, és ízletes.
Mintegy sót és a gyermekek. Ha a felnőttek a család szenved szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás azonos, a gyermek születésétől kell szokni jelentős csökkenését sót az étrendben. Azt javasolta, 3 éves kortól figyelemmel kíséri a nyomás és a hat - a gyermekekkel, hogy milyen veszélyekkel jár a rossz szokások játékos formában.
Rossz szokások és a keringési rendszer
Általában az emberek, akik ugyanabban a szobában dohányzók, kilencven százalékban azonosak káros hatást. Egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy közvetlen kapcsolat van a dohányzási tilalom nyilvános helyeken és számának csökkenése a szívroham.
Elterjedt ma elektronikus cigaretta minősülnek kiváló módja, hogy megszabaduljon a hagyományos dohányzás. Azonban egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az elektronikus cigaretta, amelyek nem járulnak hozzá teljesen! Sőt, az aeroszol elektronikus cigaretta tartalmaz egy erősen mérgező nikotin, ami a korai fejlesztés a mentális és fizikai nikotinfüggőség. Tizenéves, aki füstölt hagyományos cigaretta, a legelső próbálkozások, hogy „elektronikus” dohányzás fejlődő nikotinfüggőség. Ezek veszélyesek másoknak, mert bennük egy sor káros anyagok, beleértve - a nehézfémek, mint például ón, réz, nikkel.
A hazai szakértők megjegyezték, hogy ha a lakosság megszűnik fogyasztanak alkoholt, akkor ez a körülmény önmagában csökkenti a mortalitást 25 százalék. Az alkohol ismert mérgező hatással van az egész testet, de a krónikus visszaélés szenvednek a legnagyobb szíve. A kiadás adrenalin és noradrenalin (használata során alkohol), tachycardia (szívfrekvencia), növeli a nyomást, és így hozza a szívroham. Úgy tartják, hogy csak 20-30 ml alkohol naponta a férfiak (és nők fele) csökkenti előfordulásának szívroham. Ugyanakkor! Ez nem csökkenti a stroke, az öngyilkosság, trauma, rák, gyomor-bélrendszeri vérzés és hasonlók.
A stressz, a depresszió, és jelentős növekedést előfordulásának szívroham. Meg kell tanulnunk, hogy felszámolja a különböző válsághelyzetekben. Amikor úgy tűnik, hogy az erők nem, meg kell keresni a segítségével a szakemberek.
A fizikai aktivitás a szív
A legjobb megelőzés a szív-és érrendszeri betegségek - gyakorlat, amely állandó legyen, és elegendő - 150 perc hetente. Bemész minden nap legalább 20-30 percig.
Sajnos, még a fiatalabb generáció komoly hiányt mozgást. Csak 10 százaléka kamasz fiú és 5 százalék a lányok kap elég feladat. De megnézzük idős ember dolgozik a nyaralás, vagy otthoni kertek. Annak ellenére, hogy az elkerülhetetlen betegség az idősebb ezek az emberek élnek, hogy 90 vagy több évet miatt egészségügyi helyreállítása mozgás a friss levegőn.
Mentse az oldalra a szociális. HÁLÓZATOK!