Medweb - hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét

Annak érdekében, hogy lefogy, az emberek gyakran összekeverik az ok-okozati: a súly és a lassú anyagcserét. Mielőtt részt vesz az anyagcsere, meg kell értenünk, mi az elsődleges.

Anyagcsere - összességét biokémiai reakciókat a szervezetben az élet fenntartásához. Más szóval, az anyagcserét - egy anyagcsere: összeomlott a saját (katabolizmus) és szintézis az új, szükséges (anabolizmus).

Amikor belép az emésztőrendszer gyakorlatilag minden anyag megy keresztül katabolizmus: szétesne az alkatrészek (aminosavak, zsírsavak, egyszerű szénhidrátok, és víz) a energia felszabadulással.

A felszívódást követően ezek az egyszerű anyagok bejutnak a sejtekbe, ahol a folyamat anabolikus őket, mint a tégla, az épület új, ebben a pillanatban a test fehérjéket. zsírok és szénhidrátok.

Testrész elhalasztja tápanyagtartalékot formájában zsírszövet és a glikogén a májban és az izmokban. Ez a tartalék használjuk, hogy az energia mozgását, felmelegedés és áramlása más anyagcsere-folyamatokat. A szokásos szintézis és bomlási folyamatok a szervezetben egyensúlyban.

Különböző betegségek és állapotok közötti egyensúly
katabolizmust és az anabolizmus lehet megsérteni. Tehát, lázas
kimondja, hogy kísérje az influenza, az akut légúti fertőzések és egyéb fertőző betegségek, élesen
katabolizmust fokozódik, a test energiát veszít, műanyag kimeríti
tartalékok a zsír és a glikogén. Súlyos esetekben egy ilyen jogsértés
halálhoz vezethet. dezintegrációs folyamatok elterjedt az idősek
A krónikus stressz, éhezés.

Mit az anyagcsere függ?

Anyagcsere szabályozza az idegrendszer és az endokrin rendszert. Az egészséges emberek, annak ellenére, alkotmányos és az örökletes tulajdonságok, anyagcsere sebessége a normális tartományon belül.

Ébrenlét alatt, a rövid távú stressz (fizikai megterhelés, izgalom, vizsgák) növeli az anyagcserét, így a test megbirkózni a problémával, és a nehézségek leküzdésére. Nyugalmi anyagcsere lelassul. Hogy csökkentsék az anyagcsere is krónikus stressz. amelyhez társul a kimerülése a szervezet védekező, zavar kompenzációs mechanizmusok. Anyagcsere folyamatok lelassulnak éhezés során, amikor a test mozog a gazdaságos üzemmód.

Befolyásoló egyéb tényezőket anyagcsere:

• A súly és az arány a izom- és zsírszövet. Felhalmozási zsíranyagcsere lefutásra izom növekedés és fejlődés gyorsítja az energia anyagcserét.
• Anyagcsere gyorsabb a férfiak, attól függően, hogy több férfi nemi hormon, a tesztoszteron.
• Az életkor, az anyagcsere lelassul egészére.
• Életmód fontos tényező metabolizmus szabályozása. Minél magasabb a tevékenység, annál több energiát igényeinek, a test és a műanyag, a fenti áramlási sebességének anyagcsere-folyamatokat.

Gyermekek, aktív életmód, a terhes
Nők, valamint utáni lábadozás során betegség, műtét,
másrészt, uralja a folyamatok anabolikus. A szervezet felépíti izom
és csontszövet tárolja a tápanyagokat a jövőben visszanyeri
kár, gyógyítja a sebeket, és így tovább. Ebben az időszakban
Ez több energiát igényel.

Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét, és fogyni?

Ne vegyenek részt a vágy minden áron, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét. Miután az összes, az egyik hipotézis az öregedés. nevezetesen anyagcserét meghatározza azt az időt, amelyet a kiosztott mindannyiunknak.

Általában az elhízás oka a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód, és az anyagcsere-betegségek - annak a következménye, a fenti okok miatt. Csak abban az esetben súlyos betegségek (pajzsmirigy metabolikus szindróma Cushing-szindróma - .. Cushing és mások) anyagcserezavarok korrekciót igényel. A feladat egy egészséges ember -, hogy fenntartsák anyagcsere megfelelő szinten, ami megakadályozza a betegségek. Ehhez:

1. Egyél racionálisan. Gasztronómia felgyorsítja az anyagcserét. Ezért kívánatos, hogy váltani egy 3-4 egyszeri étkezés, ha nincs más orvosi indikációk.
2. Fenntartani az aktív életmódot. ne hanyagolja el a reggeli torna. Gondoskodjon a test formájában a kis shake-et naponta futás vagy úszás. izomépítés is segít, hogy felgyorsítja az anyagcserét. Az emberek jól fejlett izomzat könnyebb fogyni.
3. Kerüljük a negatív érzelmek, érzések és sok zavargások. Tartós kibocsátás a stressz hormonok a vérben nem csak lelassítja az anyagcserét, és vezet a zsír felhalmozódását, hanem hátrányosan befolyásolja a szív- és érrendszerre. A rövid távú érzelmi stressz, éppen ellenkezőleg, erősíti az immunrendszert, felgyorsítja az energia anyagcserében, elősegíti a fogyást.

A felhasznált anyagok kép tulajdonosa shutterstock.com