Masszázs és variánsai
Egy jó masszázs nemcsak visszatér a fizikai erőnlétet, hanem visszaállítja az érzelmi egyensúlyt. Lehet teljes (teljes test) vagy részleges, például egy testrészt. Hatása alatt a masszázs az izmok ellazulnak, és egyre rugalmas, javítja a vérellátást. Masszázs regenerálja a bőrt, és elősegíti az eltűnése a zsírréteg. Professzionális masszázs nem csak enyhíti az izomfeszültséget és fájdalmat, hanem javítja a feltétele a csontok és az ízületek és a belső szervekben. Ez a masszázs az úgynevezett terápiás.
A legegyszerűbb önálló masszázs technikákat, hogy egy észrevehető hatást, és a mester őket nem olyan nehéz. Még a közönséges mozgalmak, mint veregette és simogatás képesek pihenni és enyhíti a feszültséget. Tekintettel a hatalmas lehetőségeket az önálló masszázs, egyszerűen nem hagyhatjuk figyelmen kívül azokat. Ellenjavallatok masszázs csak bizonyos bőr és a fertőző betegségek járó magas hőmérsékletek, visszér.
A teljesen érzi, amit a masszázs lehet egy külön iroda, kozmetika és edzőterem. Bár a minősége is adott, persze, speciális szakértelmet és tapasztalatot, a képesség, hogy masszázs - ez több, mint egy ajándék a kézműves, hogy lehet tanulni. Ha az ülés, akkor nem tudja teljes mértékben pihenni, akkor jobb, ha változtatni a masszőr, mert a siker ezen eljárás függ a kölcsönös szimpátia és a bizalom. Fájdalom egy masszázs - egy természetes reakció, és bizonyítja, hogy a „gyenge pont” helyesen állapította.
A beavatkozás után feküdjön nyugodtan 10-15 percig.
Vannak különféle masszázsok, és nagyon különböző, így lehetősége van arra, hogy válasszon a gyakorlatokat az egyéni összetett.
klasszikus masszázs
Ennek alapján a svéd masszázs technika, amelynek célja -, hogy távolítsa el az izomlázat. Lehet teljes vagy részleges. Alapvető technikák - simogatta, dörzsölés, gyúrás, effleurage, rezgés.
1. Simogatás
Ha simogató tenyér pihentető siklik a szervezetben. Mozgások végezzük általában egy irányban mentén nyirokerek és a vénák vagy kontúr izmok enyhe nyomás, amikor erős feszültség. Simogatta általában kezdődik és ér véget a masszázs, pihentető tested között energikusabb hatások.
2. dörzsölő
Dörzsölő végezzük erőteljesebben, mint simogatja. Lehet felületes és mély, végzett sarka a kezét egy körkörös mozdulatokkal, vagy ügyében. Ebben az esetben, fokozza a vérkeringést, növeli a szövetek rugalmasságát, puhítja hegek. Dörzsölő készül dagasztjuk.
3. A dagasztás
Ez az alapvető módszer, amely egy sor mozgások. Tedd dagasztás, fokozatosan növekvő intenzitású. A masszőr finoman rövid és gyors mozgásokat az izom húz, és megszorítja, mint a „szorította a bőrt.” Ez a technika hasonlít tésztadagasztási kemény.
4. effleurage
Ez ütögetés és csapva, csapok és csipet mozgás. Hatnak a szervezetre serkentő, javítja az izomtónust és alkalmazzák a közepén az eljárást. Effleurage szélén kezét úgynevezett vágott. Aktívan befolyásolja a testzsír. Amikor a tömött ujjak, a stroke egy erősebb és éles, nyitott - könnyű és rugalmas.
5. Vibration
Szintén nagyon energikus masszázs technikákat. A oszcilláló mozgása kéz vagy az ujjak át masszírozni szövetekben. Töltsön rezgés vége felé az eljárást. Egy változata, a klasszikus masszázs - sport, amelyen keresztül felmelegedjen az izmokat edzés előtt vagy javítja a sérült izom sár -ról.
nyirokmasszázs
Ez arcmasszázs, ami javítja a megjelenést és az általános egészségi. Finom stroke áramlási irányának a nyirok felgyorsítása visszavonását salak és megszünteti a közeg stagnálását, amely kifejezett ödéma a pofán és a végtagokon, narancsbőr a combon. Általában ajánlatos, hogy egy teljes tanfolyam nyirokelvezetés.
Rolfing
A külső izmok bánja Aszimmetriájuktól, mint a bőr egy tapasztalt masszőr képes azonosítani szabálytalanságok a belső szerveket. A mély, gyakran igen fájdalmas gyúró kötőszövet által stimulált öngyógyító mechanizmusát a szervezet. Ez a masszázs segíthet a gyomor-bélrendszeri betegségek, reuma.
Fajta mély masszázs - Rolfing, hogy a terapeuta dolgozik nemcsak az ujjak és a tenyér, hanem az egész ecset, ököllel és még könyök. Ez lehetővé teszi, hogy a mélyebb szövetek és enyhíti a krónikus stressz.
akupresszúra
Spot japán „shiatsu” masszázs elmélet alapján az energia keresztül beáramló testünket. Megbetegedett szervek és az érzelmi stressz blokkolja azok mozgását. Mechanikailag ható egyes pontokon, ezek az akadályok leküzdhetők. Keressen egy ponton egyszerűen - reagál a gomb megnyomásával a fény fájdalom. Serkentik az enyhe nyomást néhány másodpercig, hogy a rezgő vagy körkörös mozdulatokkal, szorosan a bőr az ujjaival. Masszázs bízza szakemberre, de néhány gyakorlatokat meg lehet tanulni a saját. Fokozza a hatást az ezen eljárás az a koncentráció, lágy zene és a tömjén. Shiatsu tökéletesen oldja a stresszt.
simogató masszázs
Ennek alapján azt mindenféle erotikus masszázs. Világos, csúszó kapcsolatot mentén a test egy nagy öröm és nagy pihenésre. Ebben az esetben ez a masszázs nem vállal semmilyen kockázatot alkalmatlan hatású volt, és mindenki számára hozzáférhető. A lassabb és lágyabb, mint a lépéseket, annál erősebb a hatás.
vibrotherapeutics
Vibrációs masszázs végzik egy speciális készülék egy sor fúvókák különböző testrészek. Az ő technikája meglehetősen egyszerű: tartsa a készüléket, majd lassan hajt a fúvókát a masszírozni testrészek a perifériáról a központba.
hidromasszázs
Jakuzzi és pezsgőfürdő van az oldalán a lyukat. Kiadja nyomás rajtuk keresztül létrehoz egy erős örvény a víz, úgyhogy van egy masszázs az izmok és a test szöveteit. A nyílás sokkal szűkebb tű fürdők, vizet juttatunk egy több vékony áramokat, dobogó erő a test, ahol a meleg vizet váltakozva hideg.
Douches is lehet használni, mint egy ön-masszázs. Zuhany masszázs az első szakasz, lassan irányítja a vízsugarat alulról felfelé. Has masszázs az óramutató járásával megegyező irányban, a test - együtt mellek - a nyak körül - fel, le.
Self-masszázs
Masszázs egyes testrészek - lábak, karok, csípő, fej - akkor is csináld magad. Mielőtt a masszázs meg kell próbálnia, hogy állást, amely maximalizálja ellazulnak az izmok, hogy fogsz masszírozni. A szoba legyen meleg. Meg kell melegíteni a kezét dörzsölve egyik a másik ellen. Ellenőrizze, hogy a mozgás lágy volt, és megnyomja - ritmikus. Ön is használja a kézi vagy elektromassazhery. Nagyon hatékony összekapcsolását ön-masszázs vízzel kezelések vagy bőrápoló.