Maggi fogyókúra, menük, véleménye, és lefogyott eredmények
Cikk küldése e-mail Kedvencekhez
* Ha rákattint a „Küldés” adom hozzájárul ahhoz, hogy a személyes adatok szerint az adatvédelmi irányelveit.
A történelem előfordulása
Vannak olyan javaslatok, hogy a diéta Maggi „jött”, hogy minket az Egyesült Királyságban, és az alapító lett Margaret Thatcher magát. A miniszterelnök nem szenved a probléma a túlsúly, és nem tűzte találniuk. Azonban van olyan információ, ha a recept karcsúsító Margaret, amely azt mondta, hogy egy hét múlva meg kell enni tojást az összeg 28 darab. Nem csoda diéta Maggi is nevezik tojást.
Alacsony szénhidráttartalmú diéta Maggi rendelkezik szigorú szabályok végrehajtása:
Annak érdekében, hogy nagyobb hatást, azt javasoljuk, hogy ezt a sport, vagy akár gyalog információért keresse fel a levegő, és próbálja meg, hogy az alvás legalább hét órát egy nap. Követve a diéta Maggie gyomor csökken, mint amelynek eredményeként elégedett lesz kevesebb ételt. Maggie előnye mellett a hatása a korrekció a táplálkozási szokások: Miután kiszállt belőle, amit nem akar lejönni a édesség és zsíros ételeket.
Menü 4 héten
Az első két hétben a napi reggelire Az eljárás magában foglalja a 1/2 grapefruit vagy narancs, és 1-2 főtt tojás.
- ebéd - zöldségek minden mennyiségben: alma, körte, narancs, görögdinnye, sárgadinnye, stb (kivéve tilos);
- vacsora - sült csirke (lehet sült) - 250 g
- ebéd - sült vagy főtt csirkemell bőr nélkül (200 g);
- Vacsora - 2 főtt tojás, saláta (leveles fejessaláta, paradicsom + + + répa uborka paprika + - 150 g), ¼ tortilla vagy pirítósra 1 (25 g), 1 grapefruit vagy narancs.
- ebéd - alacsony zsírtartalmú sajt, bármilyen olyan mennyiségben, 2 paradicsom, 1 pirítós (25 g);
- vacsora - 250 g bármilyen főtt vagy sült hús.
- Ebéd - bármilyen gyümölcs minden mennyiségben, kivéve tilos;
- vacsora - 250 g főtt vagy sült csirke, a saláta (leveles fejessaláta, paradicsom + + + répa uborka paprika + - 150 g).
- Vacsora - 2 főtt tojás, főtt zöldségek választott: cukkini, sárgarépa, borsó, bab (250 g);
- vacsora - 200 g főtt garnélarák saláta (paradicsom + saláta + répa uborka + Pepper + - 200 g), 1 grapefruit vagy narancs.
- ebéd - egy bármilyen gyümölcs minden mennyiségben;
- Vacsora - főtt vagy sült csirkét (lehet sült) - 200 g
- ebéd - sült vagy főtt bőr nélküli csirke (250 g), párolt zöldség (200 g), 1 paradicsom, grapefruit vagy narancs 1;
- Vacsora - párolt zöldség közül lehet választani, amellett, hogy a tiltott (200 g).
- ebéd - főtt vagy sült (lehet sült) hús (250 g), a saláta (leveles fejessaláta, paradicsom + + + répa uborka paprika + - 200 g);
- Vacsora - 2 főtt tojás, 1 1 grapefruit vagy narancs.
- ebéd - főtt vagy sült hús (200 g), a saláta (leveles fejessaláta, paradicsom + + + répa uborka paprika + - 200 g);
- Vacsora - 2 főtt tojás, 1 narancs vagy grapefruit.
- ebéd - főtt vagy sült (rántott) hús (200 g), uborka (ahogy akarod);
- Vacsora - 2 főtt tojás, 1 narancs vagy grapefruit.
- ebéd - 2 főtt tojás, bármely zsírtalanított fehér sajt (150 g), párolt zöldség, a megengedett (150 g);
- Vacsora - 2 főtt tojás.
- ebéd - 200 g sült vagy főtt hal / garnéla főtt (engedélyezett és a sült hal);
- Vacsora - 2 főtt tojás.
- ebéd - 200 g sült vagy főtt hús (grillezett lehetséges) 2 paradicsom, grapefruit vagy narancs 1;
- vacsora - friss gyümölcs (kivéve tilos) -, amennyit csak akar.
- ebéd - sült, sült vagy főtt bőr nélküli csirke (200 g), 3 paradicsom, párolt zöldség (150 g), 1 grapefruit, vagy narancs;
- vacsora - sült vagy főtt bőr nélküli csirke (150 g), 2 db paradicsom, párolt zöldség (150 g), 1 grapefruit vagy narancs.
A diéta a héten bőségesen tartalmaznak a gyümölcsök és zöldségek kell enni a nap folyamán.
- Bármilyen gyümölcs minden mennyiségben, kivéve a banán, a datolya, mangó, füge és a szőlő.
- Bármilyen salátát, főtt zöldségek, burgonya kivételével, száraz gabona -, amennyit csak akar.
- Bármilyen gyümölcs és zöldség (kivéve tilos), saláták minden mennyiségben és bármikor.
- Sült vagy főtt hal (200 g), a saláta (káposzta uborka + - 100 g), párolt zöldség (bármilyen tetszőleges mennyiségben).
- 200 gramm sovány főtt vagy sült hús, 200 g főtt zöldségfélék.
- 1 típusú gyümölcs bármely számú (kivéve tiltott).
- 1 típusú gyümölcs minden mennyiségben.
Foods a táplálékból kell fogyasztani a nap folyamán bármikor, anélkül azonban, hogy az extrák.
- 250 g főtt csirke mell;
- A 3. és 4. uborka paradicsom;
- 150 g tonhal olajmentes;
- pirítós egy (25 g);
- 1 grapefruit vagy narancs.
- nem több, mint 200 g sült vagy főtt hús;
- A 3. és 4. uborka paradicsom;
- 1 pirítós (25 g);
- lehet választani: 1 alma vagy 1 narancs, vagy 1 körte, grapefruit vagy 1, vagy 1 szelet dinnye.
- 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú sajt, vagy bármilyen fehér sajt (150 g);
- 150 g főtt zöldségek;
- 2 paradicsom és uborka 2;
- pirítós egy (25 g);
- 1 narancs vagy grapefruit 1.
- 1/2 főtt vagy sült csirke;
- 1 uborka és a paradicsom 3;
- 1 narancs vagy grapefruit 1.
- 2 főtt tojás;
- 3 paradicsom, saláta 1;
- 1 grapefruit vagy narancs.
- 250 g főtt csirke mell;
- 125 g sajt vagy túró;
- 1 pirítós (25 g), 2 db paradicsom, uborka 2;
- aludttej (150 ml), 1 1 grapefruit vagy narancs.
- 1 evőkanál sajt, 1 bank nélkül tonhal olajat (150 g);
- 150 g főtt zöldségek;
- 2 paradicsom, uborka 2;
- 1 pirítós (25 g), 1 1 grapefruit vagy narancs.
Felhívjuk figyelmét, hogy a hozzáadott só mennyiségét az élelmiszer megengedett. Azt is hozzá a hagymát, fokhagymát és a szójaszósz cukor nélkül. Azonban ez a használata tilos ételízesítő, ízfokozók, amelyek: a nátrium-glutamát (E621), nátrium-inozinát (E631) és dinátrium-guanilát (E627).
További 2 hétig
Ha sikeresen befejezte a tanfolyamot és Maggie szeretné megismételni - indul az első héten, majd közvetlenül a negyedik.
Ez a diéta alkalmas az emberek minden korban. Azonban mielőtt elkezdené, feltétlenül konzultáljon orvosával.
Túró variáns diéta Maggi teljes körű vagy részleges helyettesítése túró tojás. Ez az opció ideális azok számára, akik allergiás a tojásra, vagy akik egyszerűen csak nem szereti őket. Számítást végzünk a következők szerint: 1 tojás egyenértékű 100 g túró.
- reggeli: bármilyen gyümölcs - annyit, amennyit akar (kivéve azokat, amelyeket betiltottak), 200 g túró (9% zsír);
- Ebéd: bármilyen gyümölcs (kivéve tilos), de nem sokat eszik;
- Vacsora: sült marhahús (200 g), saláta (paradicsom saláta + + + répa uborka paprika + - 200 g).
- B: bármilyen gyümölcs (például alma + 150 g pépet görögdinnye), 200 g túró (9% zsír);
- Ebéd: főtt csirke mell (200g);
- Vacsora: Pollock vagy tőkehal párolt (200 g), 150 g saláta (paradicsom saláta + + + répa uborka + paprika), a szárított 1 szelet kenyér (25 g), 1 grapefruit vagy narancs.
- B: Bármilyen gyümölcs (200 g), 200 g túró (9% zsír);
- ebéd: alacsony zsírtartalmú sajt vagy túró, hogy 9% zsír (200 g), a szárított 1 szelet kenyér (20 g), 2 db paradicsom;
- Vacsora: hús (250 g), zöldségfélék (150 g).
- B: Bármilyen gyümölcs (200 g), 200 g túró (9% zsír);
- Ebéd: bármilyen gyümölcs -, amennyit csak akar;
- Vacsora: hús (250 g), párolt zöldség (200 g).
- B: bármilyen gyümölcs, túró 200 g (9% zsír);
- ebéd: 200 g sajt (zsírtartalom 9%), a friss zöldségek (200 g);
- Vacsora: sült hal (200 g), párolt zöldség (150 g), 1 grapefruit vagy narancs.
- B: minden gyümölcs - nem több, mint 200 g, 200 g sajt (zsírtartalom 9%);
- Ebéd: bármilyen gyümölcs - ameddig csak lehetséges;
- Vacsora: hús (250 g), zöldségfélék (150 g).
- reggeli: bármilyen gyümölcs (ahogy akarod), 200 g túró (9% zsír);
- Ebéd: sült bőr nélküli csirke (200 g), párolt zöldség (200 g), 2 db paradicsom, grapefruit vagy narancs 1;
- Vacsora: főtt zöldségfélék (200 g).
Minden reggeli kell állnia 200 g bármely gyümölcs- és 200 gramm túró (9% zsír).
- ebéd: túró (250 g) és zöldségfélék (150 g);
- Vacsora: hal (200 g), zöldségfélék (150 g), 1 grapefruit vagy narancs.
- Ebéd: sült vagy főtt hús (200 g), zöldségfélék (150 g);
- Vacsora: sajt (150 g) és gyümölcsök (200 g).
- Ebéd: 200 g sült hús, 200 gramm főtt zöldségfélék;
- Vacsora: zsírtartalmú túró (200 g), gyümölcsök (200 g).
- Ebéd: alacsony zsírtartalmú sajt (200 g), bármilyen zöldségfélék (250 g);
- Vacsora: sült hús vagy hal (200 g), párolt zöldség (150 g).
- Ebéd: hal / garnéla (250 g), zöldségfélék (200 g);
- Vacsora: gyümölcsök (200 g), túró (200 g).
- ebéd hús (200 g), 1 grapefruit vagy narancs, paradicsom 3;
- Vacsora: bármilyen gyümölcs (250 g).
- Ebéd: csirke (250 g), 2 db paradicsom, párolt zöldség (150 g), 1 grapefruit / narancssárga;
- Vacsora: sült csirke (250 g), 2 db paradicsom, párolt zöldség (200 g), 1 grapefruit / narancs.
Attól függően, hogy a kezdeti súly és az összeg a megevett étel, túró diéta Maggi lehetővé teszi, hogy elveszíti 5-20 kilogramm. A legfontosabb dolog - nem lehet a kísértés, hogy sokat eszik, és nem azokon a napokon, amikor ehet ételek korlátlan mennyiségben.
Kilépés az étrend
A kimeneti legyen fokozatos érdekében, hogy lefogy sikeresen eredmény került megállapításra, és a szervezet nem kap egy éles terhelést.
- A jövő héten, miután a természetesen tartalmazzák az étrendben azokat a termékeket, amelyek a testet használunk diéta alatt. It: főtt vagy sült csirkemell, túró alacsony zsírtartalmú (9%), alma, citrusfélék,
- nem ugrik az élelmiszer, amely nem tartozott a diéta - sült burgonya, tésztafélék, rizs, tészta;
- Karcsúsító eredményt lehet tartani, étkezési „-60” rendszer;
- ne felejtsük el, hogy figyelemmel kíséri az étel mennyiségét, és az adag nagysága. Ne feledje, hogy a töredék teljesítmény - a garancia az egészség.
receptek
Maggie diéta alapja a szigorú korlátozásokat, de éhes nevezni nehéz. És annak ellenére, hogy a szigorú villamosenergia-rendszer (módszer magában párolt zöldség, nagy mennyiségben), könnyen testre szabható a különböző főzési receptek engedélyezett termékek.
- 2 főtt tojás;
- 1-2 evőkanál sajt (zsírtartalom 9%);
- 1-2 gerezd fokhagyma - ízlés;
- kapor;
- só és bors - ízlés szerint.
Főtt tojás a felére csökken, vegye sárgáját. Hozzáadásához sárgáját túró, kapor, fokhagyma (présel át chesnokodavilku), bors és só. Alaposan keverjük össze. Meg kell kap egy pépes masszát, ami billenő félidőt fehérjéket.
Köretként akkor be pürével zöldborsó.
Leves, desszert, szilva és mandarin
- 1 mandarin;
- 45 g szárított aszalt szilva;
- 300 g vizet;
- 2 édesítőszert tabletta.
Az aszalt szilva mosás, távolítsuk el a magvakat, kis darabokra vágva. Ezután öntsük a forró vizet, adjunk hozzá édesítőszert és forraljuk 5 percig. Eközben tiszta mandarin, miután kivette a héja és dörzsölte a reszelő. Adjunk hozzá egy teáskanál reszelt a szilvát, habverővel keveréket turmixgép.
Tálalás előtt a levest, hogy szelet mandarin.
Paradicsom, sült sajttal
- 3 sajt lemezek (20 g), 16% zsírt;
- 2 paradicsom;
- 1 rozskenyér;
- 1 gerezd fokhagyma;
- kapor;
- só ízlés szerint.
Paradicsom kitűnik a cellulóz. Sajt és fokhagyma finomra lereszeljük a reszelő. Kenyér apróra törni. Majd keverjük össze a reszelt sajttal, fokhagymás pirítóssal és lebontani. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Paradicsom kezdenek tömeges helye és a sütőben 5 percig. A kész ételt megszórjuk friss kaporral.
Ellenjavallatok
Sok vita van a tojások száma az étrend diéta Maggi. Azonban, táplálkozási azt mondják, hogy a tojásfogyasztás mennyiségben elfogadható, ha nem élnek vissza a zsíros étel.
Vélemények és lefogyott eredmények
Alina Kushnir, 32, Vinnitsa. A tömegváltozást: a 76 kg és 65 kg
„Mindig buja lány. És a szülés után a fia, őszintén szólva, elindította magát. Persze, mindig is szerettem volna, hogy vékony. Úgy tűnik, erre a célra szükséges volt, hogy „nő” egy határozott döntést, hogy vegye fel az ügyet alaposan. Egy napon felébredtem, és érezte, akut fájdalom a hát, a lábak. És rájöttem: itt az idő.
Először is, számolni kalóriát. Ez segített abban, hogy lefogy 14 kg. Aztán találkoztam az értékelés és Maggie megpróbálta. Lelkiismeretesen ellenállt az egész hónapra vonatkozóan „tojás” opciót. C a 76 kg így lefogyott és 65 év. Nem mondom, hogy nem volt túl nehéz - a szokás helyes étkezés már kidolgozták. A jólét nem okoz problémát. Voltak hangulatingadozások, különösen az első napokban. Kalória, megengedtem magamnak és édességek, burgonya, és néha - és Maggie diéta lehetetlen. De a motiváció még mindig erősebbnek bizonyult. Nem fog megállni! "
Olga Vasilyeva, 27, Kemerovo. Súly változás: 89-én és 67
„Súly szerzett az évek során. Mozgásszegény életmód, ivás, tea, édességek a munka - elérte csaknem 90 kilogramm úgy döntött, ideje, hogy magukon. Olvasd tojás diéta Maggi. És úgy döntöttem, hogy kihasználják.
nehéz volt az első héten. Fejfájás, ingerlékenység szörnyű volt. Azt akartam, hogy kilép, és találni egy másik lehetőség. De szerencsére a józan ész és az állóképességet nyert. A második héten a túró diéta egészség normalizálódott. De minden alkalommal feszült volt, aggódnak minden darab: hirtelen felesleges?
Maggie diéta elveszett 18 kg. Egy idő után úgy döntött, hogy ismételje meg, hogy megszilárdítsa az eredményeket. Így esett a másik 4 kg. Ahhoz, hogy változtatni a képet, lettem egy másik személy. Most viszont a megfelelő táplálkozás, valamint élő minden alkalommal nem lesz képes ellátni a kemény állapotban. És hasznos ez a kis "
Vélemények az orvosok és a szakemberek
Viktor Krylov, egy endokrinológus
„Ez a diéta nem kiegyensúlyozott. Számos természetes termékek nem kompenzálja a kárt a szervezetben. Négy héttel a tudatos nélkülözés. Csak azt akartam, hogy adjunk a diéta gabonafélék reggelire, és csökkentse a tojások száma. Egyébként ez a módszer nem nevezhető egészséges táplálkozás. Minél több kilogramm elvesztette rövid távon - az több kárt okoz a szervezetben. Fogyni lassan enni is, anélkül, hogy megfosztaná a test szükséges anyagokat. És egészséges "
Valery Kononov, a táplálkozási
„A fő mutatója, melyek megfelelnek a diéta - az egészségre. Ha úgy érzi, rossz, úgy érzi, szédülés, rossz közérzet, hányinger - nem lehet a kísértés magad. Fogyás - egy szisztematikus folyamat, és ez legyen harmonikus. Ha azonban megpróbál enni egy ilyen rendszert, úgy érzi, a normál - miért nem folytatja az ügyet. Csak emlékezz arra: mindenben és mindig meg kell felelnie az intézkedést. "