Magas vérnyomás - mi a következő teendő, chitamed - orvosi oldalon az orvosok és a betegek
Magas vérnyomás - nem egy mondat. Az élet megy tovább!
Emelkedett vérnyomás (BP) vagy magas vérnyomás (AH) nem fordul elő hirtelen körében általános egészségi. Fokozott vérnyomás veszélyes súlyos szövődmények, különösen a stroke vagy szívinfarktus. A hypertonia kezelése kell kezdeni, amint azonosították a magas vérnyomás, és mindig irányítása alatt egy orvos. A nyomás során a kezelést meg lehet kevesebb, mint 140/90 Hgmm. Art.
AG alakul 6-szor gyakrabban az emberek étkezési irracionálisan visszaél zsíros és sós ételek, az alkohol, a túlsúlyos, dohányzó, inaktív és hajlamos az érzelmi stressz.
Kezelésének eszközeként magas vérnyomás
Kétféle módon leküzdésére hipertónia: a kábítószer-mentes (életmód korrekció) és a gyógyszeres kezelés. A nem gyógyszeres kezelés a magas vérnyomás: segítségével csökkenti a vérnyomást; csökkenti annak szükségességét, vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, és maximális hatékonyságot. Mit csinál:
életmódváltás
Testtömeg csökkentésére per 1 kg
Építeni egy új energiaellátó rendszer
Korlátozása fogyasztása só és 5 g / nap
A szokás, amikor étel só nélkül, és hozzáadunk sót ízlés után mintát. Egyél bio zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, sajtok, halak, húsok. Készítmények tartalmaz lényegesen több sót, mint a természetes. Például, a kolbász só 10-15-szer nagyobb, mint a természetes hús
A gyümölcs- és zöldségfélék
Növelése 2-7 adagot naponta
Fokozott fizikai aktivitás
A rendszeres fizikai aktivitás (séta, torna, és így tovább. D.) 30-40 percig, legalább 4-szer egy héten kényelmes időt
Ahhoz, hogy 30 g / nap között, és 20 g / nap a nők abszolút alkohol
dohányzásról való leszokás
Ha nem tud kilépni, vagy legalábbis minimálisra csökkentsék az elszívott cigaretták száma
A legfontosabb dolog - a helyes táplálkozás. Ami fontos, az egyensúlyt a napi energia-bevitel és a napi kiadások a mindennapi életben és a munkahelyen; egyensúlyt a tápanyagok (fehérjék, zsírok, szénhidrátok), vitaminokat és ásványi anyagokat; diéta. Jobb kizárni (vagy súlyosan korlátozza) fűszeres ételek, fűszerek, savanyúságok, állati zsírok, konzervek, liszt és édesipari termékek. Út a főzés jobb, hogy előnyben forrásig, gőzölés, sütés. A javasolt étrend csökkenti a zsír és koleszterin-bevitelt, míg telítődik a diéta fehérje, élelmi rost és nyomelemek (magnézium, kalcium és kálium), és korlátozza sóbevitel hozzájárul további csökkentéséhez vérnyomás
1 rész tartalmaz egy választott:
- Kenyér, gabonafélék és más növények
- 7-8 adagot naponta
- 1 szelet kenyér
- 1 1/2 kis zsemlét készült búzaliszt, sütemény vagy cupcakes
- 3-4 kicsi vagy 2 nagy keksz
- 125 gramm főtt rizs, tészta vagy egyéb gabonafélék
3 - 5 adagot naponta
- 1 közepes méretű gyümölcs
- 1/2 csésze fagyasztott vagy konzerv gyümölcs cukor nélkül
- 1/4 csésze szárított gyümölcs
- 200 ml gyümölcslé
8-10 adagot naponta
- 100 g főtt zöldségfélék
- 200 g nyers zöldség vagy leveles zöldségek (saláta, laboda)
- 200 ml zöldséglé
2 - 3 adagot naponta (félkövér vagy zsírtalanított)