Lépések 6, amely belemerülhet a fluxus
Az a képesség, hogy belevetik magukat egy állam áramlás hasznos az adott területen. Takarmány, amelyet az jellemez, amelynek középpontjában a dolgát, az öröm a teljesítmény és a torz felfogása az idő, jelentősen növeli a termelékenységet.
Egy állam, ahol teljesen elmerül az aktivitása, pszichológus Mihaly Csikszentmihalyi, az első javaslatot tett az áramlás, írja le, mint öncélú cselekvés. Ezek a lépések teljesen függ a gondolkodásmód és preferenciáit az egyén. Egyesek például, a tapasztalat állapotban áramlását a működés során, a jóga vagy a vacsorát főz.
Öncél jár végzünk saját érdekükben, mert a hozzá tartozó érzés a cél.
Mihaly Csikszentmihalyi, "Finding Flow"
A képlékeny állapotban az agy gyorsabban dolgozik, könnyebb feldolgozni és megérteni az információt. És ha növelik a ráfordított idő, legalább 15-20% -kal, a termelékenység növelése kétszeresére növelése „jelentése hányadosa” a munka.
Erről a könyvében: "The Rise of Superman" írja Steven Kotler. Ez magyarázza a jobb teljesítményt keverékével öt neurovegyületek, amelyek által termelt az agy áramlási állapota noradrenalin, dopamin, endorfin, az anandamid és a szerotonin. Köszönet nekik, az áramlás - az egyik legélvezetesebb és addiktív állapotok.
De a termelékenység nem korlátozott. Kotler úgy véli, hogy az áramlás állapota nagyon jót tesz az egészségnek, különösen az immunrendszert.
Az áramlási állapot lehet merülni, változó hozzáállás. Ez segít hat egyszerű lépésben.
1. Megszabadulni a jól bevált mítoszok
Flow állam nagyon eltér a tipikus gondolata a munka. Mivel az áramlás, úgy érezzük, egyfajta nyugodt, öröm és mélyült az üzleti, mi nyugodt és koncentrált ugyanabban az időben. Kívül vagyunk ideges, nem tudjuk koncentrálni. az érzésünk, hogy nem ellenőrzik a helyzetet, és nem volt ideje.
Csíkszentmihályi úgy véli, hogy találjuk magunkat képlékeny állapotban, amikor a feladat, amelyre dolgozunk, összhangban a képességek, de ugyanakkor továbbra is meglehetősen nehéz érdeke ez nem vész el. Azonban, még ha a véletlen ilyen körülmények között nem mindig kap öröm a munka. Ez egyszerű: sokan úgy vélik, hogy a munka legyen kellemetlen.
Néhány egyenlőségjelet tesznek a stressz és a rossz közérzet a termelékenység határozottan úgy véli, hogy a kimerítő munka segít abban, hogy a kiváló minőségű eredményeket.
Minden pontosan az ellenkezője. Ebben a helyzetben az időt általában repül időszakok között kapkodás és a halogatás - és az este valimsya le, így nem igazán nem.
Tehát, mielőtt megpróbál merülni be az állam az áramlás, hogy megszabaduljon az összes múltbeli előítéletek munkát.
2. Van egy világos célt
Ez a nézet hozza a megvalósítása a célok és az attitűdjük munka, teljesen más, ha úgy gondoljuk csak a fizetés vagy a karrier.
3. Fejleszteni kell a "in-line" gondolkodás
Az emberek hajlamosak öncél akció, általában nyitottak az új élmények. Ezek a belső motiváció fejlődött. Nem dolgozik valaki, de a kedvéért az öröm, hogy végre egy érdekes feladat. És mivel nem köti az eredmények, akkor könnyebb süllyedni egy képlékeny állapotban.
Mindezek a tulajdonságok lehet építeni. Kezdeni, a hangsúly a konkrét feladat. Ha észreveszi, hogy megzavart idegen gondolatok vagy attól tart, a mulasztás jogkövetkezményeit, megint megy vissza a munkát, és koncentrálni annak végrehajtását.
Használja pozitív önszuggesztió. Alatt futók tanulási szokások, azt találták, hogy ez segít a sportolók, hogy megerősítse a helyzetét a flow képekkel beavatkozás az áramlási állapot. Mielőtt veszel egy új üzleti, képzeljük el, hogy minden megy, mint a karikacsapás. Csak néhány másodperc ennek önhipnózis megkönnyíti a merítés a patak.
4. Vágja le zavaró
5. Kerülje a multitasking
Ennek tesztelésére a módszer kiválasztásához néhány háztömbnyire idő, hogy a különböző csoportok feladatokat. Amikor befejezte az egyik csoport, jelölje ezeket a dolgokat a listán arról, hogy a nap folyamán.
Tudomásul véve, mint egy kis győzelem, adunk magunknak egy lökést, segít megbirkózni a nagy dolgokat.
Természetesen, ez nem helyénvaló valamennyi szakma számára: az egyes területeken szükséges a gyors reagálást.
6. Figyelemfelkeltő
Ha nem alakul ki a tudatosság. Mindenki, aki jött az ötlet, vagy akkor húzza ki sürgős kérésére a patak állapotát. Tudatosság képzés, próbálja meg rendszeresen végez speciális gyakorlatok. Íme néhány példa.
Lába a padlón
Érezd a lábad a padlón. Ügyeljen arra, hogy helyezze a lábát a kapcsolatot a zoknit vagy cipőt. Óvatosan nyomja a lábát a padlóra, úgy érzi, a keménység és az ellenállás. Így segíthet magad érezni a kapcsolatot a jelen pillanatban.
minute tudatosság
Állítsa be a stoppert, és egy percig számolja meg a légvételek venni. Ismételje meg többször, hogy meghatározzuk az átlagos száma légzés percenként. Akkor vessen egy szabály naponta többször, hogy gondoskodjon magukat ilyen tiszta pillanat.
Csak a tudat, hogy hol van most, akkor léphet tovább. Figyeljük meg, hogyan érzi magát ebben a pillanatban: vegye figyelembe a gondolatok, érzelmek, fizikai érzések. Ezután rögzítse a figyelmet a levegőt. Úgy érzi, hogy a levegő belép a mellkas és jön ki belőle. Fokozatosan bővítse a hangsúly, próbáld érezni minden testrészre.
Tehát akkor marad a képlékeny állapotban a munkahelyen, akkor is, ha megzavart valamit: például, ha hibázik vagy Elolvastam egy dühös levelet egy kolléga.
Most akkor nem lesz nehéz kezelni a problémát, és ismét belevetette magát a munkát.