Lehetséges, hogy letölthető sajtó sérv
Iskola boksz Practice >> >> Tud swing sajtó sérv
Mindannyiunknak, legalább egyszer az életben szikla sajtó. Ez nem csak az egészséget, hanem vonzó megjelenés. Örülök, hogy megmutassák fitt és erős nyomás, de vannak esetek, amikor a gyakorlat kell halasztani, hogy egy alkalmas az idő. Túl gyakran sportolók kíváncsi, hogy vajon lehetséges, hogy üsse a sajtónak gerinc sérv? Milyen negatív következményei lesznek a képzés?
szakmai tanácsadás
- rendellenes terhelés hátán
- gyenge izomzat gerinc fűzők
Rock sajtó sérv - ez lehetséges, bár ez alkalommal sok különbség van. Gyakorlása, meg kell változtatni a természet a képzés. Ez nem ront a helyzeten, minden esetben nem tesznek semmilyen hirtelen mozgások, és minimalizálja törzs a hátán. Most, az első feladata, hogy erősítse a hát izmait. Sérv, a legideálisabb az Ön számára masszázs és nyújtás. de ha nem akar lemaradni egy edzést, akkor érdemes megfontolni a következő ajánlásokat. Ez lehetővé teszi, hogy elkerüljék romlik a helyzet.
Ajánlások az edzés sérv
- Tudod letölt a sajtó sérv egy csavaró és emelő lábak. Az Ön esetében az ajánlott gyakorlatokat jó amplitúdója, ami nyúlik, és felmelegítik a hátizmok. Ezt kell tenni, hogy nem súlyosbíthatja a sérülést.
- A lejtőkön hiperextenziós. A pontos és sima a helyzet a gerinc, hogy helyesen erősíti az izmos fűző vissza.
- Hasi gyakorlatok a párhuzamos sávok és vízszintes sáv.
- Vállat von, és mahi súlyzók is megengedett, csak a legjobb, hogy nem ül háttámlával.
- Karok és vállak ebben az esetben nincsenek korlátozások.
- Fekvenyomás, azt javasoljuk, hogy ezt anélkül, hogy egy híd.
- Művészet vízszintes blokk sóvárgást, jobban előrehajolt, hogy nem, de ezt meg kell tenni csak a lapos hát, és a fejét hátravetette.