Lehetséges, hogy lefogy a vízi aerobic - az érvek és ellenérvek a tevékenységek, eredmények és vélemények
Mi vízi aerobic
Vízi aerobic fogyás megvannak a maga sajátosságai, amelyek döntő tényező, amikor kiválasztják a módszer fenntartása az egészség a test, hogy megszabaduljon a felesleges kilogrammot. Kiváló választás ez a sport lesz, akik:
- mint a csoportos órák, ahol beszélgethetnek;
- Nem tudják rászánni magukat gyakorolni otthon, és szükségük van speciális képzési program;
- Azt szeretnénk, hogy lefogy a zene;
- Ők szeretik a vizet, de nem tud úszni: Speciális övek használják az osztályban;
- Azt akarják, hogy úszni, de egy egyszerű úszni a medencében voltak unatkozni.
Az ilyen képzés nem csak hasznos, akik fogyni szeretnének, hanem az emberek, akik meg akarják erősíteni az immunrendszer, megtartják az izomtónust. A képzés eredményeként észlelhető, különösen ha figyelembe veszi a diéta és pihenni is éjjel. Vegyenek részt a rendszeres időközönként, mert csak szisztematikus képzést ad a látható eredmények.
Érvek és ellenérvek a aqua
A fő előnye, ez a sport - nincs terhelés a gerinc és az ízületek. Ez lehetővé teszi, hogy a vonat még az emberek, akik ellenjavallt erő gyakorlatok, a jövőben anya. Érvek és ellenérvek a vízi aerobic kell találni, mielőtt elmész a medencében. Először meg kell, keresse fel orvosát, aki igazolja, hogy a víz kezelések nem ellenjavallt (például, ha problémák vannak a urogenitális rendszer). Megérteni, hogy a víz aerobic segít a fogyásban, akkor lehetséges, hogy a következő előnye az ilyen típusú képzések valamelyikét:
- a legalacsonyabb a sérülés veszélye az inak, ínszalagok, csont, vagy izom készülékek;
- a különböző gyakorlatok, amelyek segítenek a fogyásban, anélkül, hogy unatkozik;
- terhelés nélkül a hátán, derék lehetővé teszi, hogy gyakorolja a terhes nők, a sérülések;
- Egy vízi aerobic edzés személy égési akár 700 kalóriát
- közben vegyenek részt, a szervezet nem izzad;
- edzés vízben erősítése minden izomcsoport;
- növelheti a terhelést, speciális eszközökkel, ha szükséges;
- vízi aerobic osztályok ellen hatékony cellulit, túlsúly;
- képzés víz segít normalizálni aludni, hogy megszabaduljon a stressz
- éget, így extra súly is, akik nem tudnak úszni.
Az előnye ennek a módszernek a fogyás, és ezzel a vízi aerobic órák annyira népszerű. A hátrányok csak néhány pillanatig, például a valószínűsége az egyes allergiás fehérítésére. Ez az anyag aktívan használják uszoda mikrobák szaporodását megakadályozó és egészségének védelme látogatók. Egyes emberek, van irritálhatja a bőrt, a szemet, és szélsőséges esetekben asztmás rohamok.
Amennyiben nem tesz eleget a magatartási szabályok képzés vízi aerobic lehet súlyosbodását fül betegségeket. Ez a sport egyre népszerűbb, így képzési költségek még magas, de lehet menteni, ha vásárolnak egy előfizetéssel. Az alacsonyabb ár lesz a kis medencék, és az elit fitness klubok díjat számít még a márka. Tartsuk szem előtt, hogy fogyni, erősíti az izomtónust, a maximális hatás történik csak megnyerő szakképzett edző.
előnyeit vízi aerobic
A lehetőség, hogy lefogy - ez nem az egyetlen előnye a képzés a vízben. Az előnyök a vízi aerobic, hogy tudod, hogy a karcsú alak a munkából súlyokkal. Maradj a víz emeli a hangulatot, segít megszabadulni a negatív energia, normalizálja az alvást. A véleménye szerint a nők, és a segítségével egy vízi torna lehet megszabadulni a hasa a szülés után, a cellulit és csak javítja a bőr állapotát. Során vízi aerobic hasznosítják:
Vízi aerobic fogyás
Minden, ami a személy kell tennie, hogy ismételje meg a gyakorlatok a tréner. Előnyei vízi aerobic fogyás, hogy nem kell további forrásokat (sport-kiegészítők, teák és olyan varázslatos. D.). Vesztes túlsúly alakul át a megfelelő táplálkozás és a stressz akkor kap az osztályban. Fogyni vízben segítséget a következő tényezők:
- Izmok aktív ellenállása miatt, amellyel a test felé néző a vízben mozgás közben.
- A víz hőmérséklete mindig alacsonyabb, mint a humán, így a test elkezd kiosztani további energia fűtési és elégetni a felesleges testzsír.
- Vízi aerobic növeli az anyagcserét az emberi szervezetben.
- Során egy intenzív ülésén a medencében, akkor fogyni 500-700 kcal. Elveszti annyi egy sportoló, aki részt vesz a sebesség síelés versenyt.
aqua aerobik testmozgás a fogyás
Mielőtt bármilyen foglalkozás tevékenységeket kell végezni a bemelegítés. A víz nem teszi lehetővé a sérülések, de meg kell, hogy felmelegedjen az izmokat. Ha tölteni kell a levegőben: egy pár lejtőkön az oldalán, oda-vissza, akkor 10-15 guggolás, forgó mozgását a kezét. Akkor végre vízi aerobic gyakorolják, hogy lefogy:
- Derekát. Somknite kezét a várat a mellkas (meg kell a víz alatt), nyomja meg a könyökét, hogy a gyomorban. Végezze test billen minden irányban egy időben.
- Comb, has. Keresse meg a szakasz a medencében, így a víz volt a mellen, ha éppen ül az alján. Hands fekszenek a hátsó lábak csinálni hinta fel és le, majd hajtsa végre a „olló” (cross-mahi).
- Lábak. Rendezzük el a lábát a szélessége a csípő, akkor kell a vállán a vízben. Kövesse a folytatásban, és most csökken lábak együtt, és ezután hígítjuk egy leszálló alján.
- Fenék. Álljon meg a vasúti, fogja meg a kezét, tartsa egyenesen a hátát, oszt egyik lábát hátra és felfelé, amennyire csak lehetséges. Ismételje meg minden 10-15 alkalommal.
Ellenjavallatok
Aki akar fogyni, oly módon, hogy figyelembe kell venni néhány ellenjavallat aqua aerobic. Felvétel előtt bármiféle sport ajánlatos orvoshoz fordulni. A fizikai aktivitás, a vízi aerobic fogyás tilos az alábbi esetekben:
- vannak betegségei Az urogenitális rendszer;
- talált allergia klór;
- bármilyen bőrbetegségek;
- jelenlétében hideg patológiák, hörghurut, asztma;
- személyek fizikai rehabilitáció szívroham után, törés;
- jelenlétében görcsös tüneteket, osteochondrosis.
Nagyon kételkedtem, hogy ez lehetséges, hogy lefogy a vízi aerobic órák, és az első hónapban nem észrevenni a változásokat. Idővel, volt egy felelős elevenség, elindult a narancsbőr. Ez egy lehetőség, hogy lefogy azok számára, akik nem siet, és szeretik a vizet. A bőr lett sokkal jobban lássa. Ügyeljen arra, hogy a krémet a lányok a medence mellett.
Azok számára, akik kételkednek abban, hogy meg lehet fogyni vízi aerobic, azt akarom mondani, hogy az eredmények egyszerűen lenyűgöző. Nem szeretem, hogy vegyenek részt a súlyokat az edzőteremben az edzőteremben, és a képzés kezdődött egyszerűen üdvösséget. fogyás lassú, de 2-3 hónapig is minden erőszak nélkül a testén fogyni 7-8 kg. Diéta szükséges ahhoz, hogy.
Év csinál vízi aerobic, séta rendszeresen, mert nagyon szeret úszni. Cél, hogy lefogy, én nem, mint tömeg problémák vannak, azt akartam, hogy megerősítse a szervezetben. Az eredmény tökéletes. Minden az izmok először fáj a terheléstől, de aztán megszokja. Ki hozott magával a gyereket az iskolába, hogy megszokja. Az új fotó mutatja, hogy mennyivel jobb kezdtem keresni.