Lehetséges a szivattyú fel a lábát a bárban
Vízszintes sáv - egy nagy shell, amely megengedheti magának, hogy ingyenesen használható, és bármikor, bárki, aki érdeklődik a létre egy szép és egészséges test és szivattyúzzák. Szivattyú a bárban, akkor szinte az összes izomcsoportot, kivéve a lábak. Tekerje fel a lábát a bár valószínű, hogy sikerül, de az alábbiakban nézzük egy sor gyakorlatok amely szivattyú fel az izmok a lábak nélkül egy vízszintes rúd otthon. Először néhány szó a lehetőségek egy vízszintes sáv, mint a lövedék önképzést.
Vízszintes sáv a tanulságokat: az érvek és ellenérvek
Vízszintes sáv könnyen megtalálható minden udvarban, és ha szeretné telepíteni otthon. Rendszeres edzés egy vízszintes sáv segít pumpálni, ha nem az ő lába, de a karok, a sajtó, váll, mellkas és a nyak.
Berendezések tanításra egy vízszintes rúd
A legfontosabb, amit meg kell felhalmozni, mielőtt elkezdi gyakorló vízszintes sáv - a türelem. A háttérben - ez kiegészítő berendezések. Az első dolog, amit meg kell vásárolni - a munkavédelmi kesztyűt, hogy segítsen szivattyú fel az izmok a test nélkül a bőrkeményedés kezét, és a tárgyak a szövődmények. Ez a komplikáció végül megszerezzék a szükséges súlyt és az izomépítés a különböző csoportok a szervezet, míg a kesztyű mellett a védelmi funkció lehetővé teszi, hogy kizárja az esetekben a bárban csúszik a kezében az edzés alatt.
Egy másik fontos pont - a szalagot, hogy biztosítsa a karját. Beszélünk rendes inkább keskeny sávban legfeljebb 50 cm, amelyek elengedhetetlenek az érdeklődők, hogyan kell pumpálni a test a súlyok használatát. Tápszerek segítenek bejutni a bárban és a sérülések elkerülése érdekében az edzés alatt. Ezeket meg kell tenni, amely rugalmas és tartós anyag.
Gyakorlatok lábak
Amikor teljesítő guggolás párhuzamosan a földre, a farizmok esik nagy részét a terhelést. A szélesebb láb egymástól, annál nagyobb a teher esik a belső comb. Szűken lábát pumpa lehetővé teszi a külső része a comb. Lehet guggol egy súlyzó, mint különös figyelmet fordítva a hátsó.
A gyenge szalagok, jól alkalmazható gyakorlatok egy kötelet. Hogy megerősítse a szalagok nem tudnak ugrani több mint egy órát egy nap, nyugodt ütemben. Így lehetővé válik, hogy erősítse a láb izmait, fejleszteni az állóképességet.
Az, hogy ezek a gyakorlatok minden edzésen meg kell változtatni, hogy egy izomlazító. Kezdje két vagy heti háromszor, akkor fokozatosan növeli a terhelést. De fontos megjegyezni, hogy nem az a kérdés a terhelések számát és azok szabályosságát - csak így lehet majd jelentős eredményeket elérni.
Options támadások lábak
Első kiviteli. Feet meghatározott váll szélessége egymástól, kezét a derekát, és egy kitörés előre úgy, hogy a második szakasz marad egyenes. Elvégzése után kitörés lakattestből ebben a helyzetben 10 másodpercig, majd visszatér az eredeti helyzetébe.
Második lehetőség. Oldalsó kitöréseket. Végezze el a gyakorlatot ugyanúgy, mint az előző, azzal a különbséggel, hogy a támadások kell tenni a kezét, leguggol a lehető legalacsonyabban egyenes hát.
Harmadik kiviteli alak. Kitöréseket ezelőtt. Méltó szivattyút gyalog haza - támad vissza. Ezt megteheti a gyakorlatokat kitöréseket mindegyik lábon, elegendő lesz 20-szor.
Összefoglalva, a bárban, akkor pumpálni a felsőtest, de nem tette a lábát. lábizmok lehet szivattyúzni a saját, majd hagyományos módszerekkel, a gyakorlatokat hetente többször fent leírtak szerint.