Lehet inni teát lefekvés előtt
Yuliya Vern 6044 1
Tea koffeint tartalmaz, amely széles körben ismert, hogy gátolja az alvást. Koffein általánosan használt éberség növelésére, a hatékonyság növelése és a termelékenység, miközben különféle feladatokat, de amint azt a tudományos kutatások nem javítja a teljesítményt, de csak az egyik, hogy helyreállítja a csökkent hiánya miatt az alvás.
Előnyei tea kávé
A zöld tea és az alvási apnoe
Apone alvás (néha obstruktív vagy központi) - teljes álmos betegség, amelyben a személy leállhat a légzés alvás közben több mint 10 másodperc. Krónikus horkolás is lehet az egyik fémjelzi a betegség. Mindkét típusú alvási apnoe növeli a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség és más egészségügyi problémák.
Jó tudni!
Egy tanulmány kimutatta, hogy foglalt a zöld tea számos antioxidáns (kivéve, ha kifejezetten - polifenolok) megakadályozhatják egyes károk eredő alvási apnoe, bár nem egyértelmű, hogy a tea néhány lehetséges megelőzésére vagy kezelésére zavar.
A kutatók Medical Center University of Maryland úgy találta, hogy az egyik következménye az alvási apnoe, hogy növelje a rendelkezésre álló szabad gyököket a szervezetben, amelyek stimulálják az oxidatív folyamatok, és megzavarják a kognitív funkció (koncentráció, a kapacitás az integrált gondolkodás, a rövid távú memória). A polifenolok a zöld tea, éppen ellenkezőleg, semlegesítik a szabadgyököket és lassítja az oxidációs folyamatokat, amelyek pozitívan befolyásolja a szervezetben. Azonban a zöld tea nem csodaszer, és nem vesz részt a önértékelés, annál is inkább, hogy a túlzott fogyasztás a zöld tea is vannak mellékhatásai.
Érdekes lesz a zöld tea - zsírégető. Mítosz vagy valóság?
A hatás a zöld tea az alvás és a test
Ezért a zöld tea fogyasztása óvatosan, a nap folyamán, ez az ital lehet kiváló helyettesítője kávé - ez élénkíti és a hangok, de használja lefekvés előtt vezethet alvászavarok, beleértve az álmatlanságot és. A tudósok becslése szerint az átlagos zöld tea naponta akár 10 csésze, ezt meghaladó okozhat kellemetlen hatások, mint például hányinger, hasmenés, légzési nehézség, az arc duzzanata, szívdobogás, idegrendszeri rendellenességek és az allergiás reakciók. Mindez természetesen nagyon egyéni, és közvetlenül függ az emberi szervezetben.
Gyógyteák és az alvás
Gyógyteák, hogy készülnek mindenféle növény különböző hatást gyakorolnak az alvás néhány hozzájárulnak a javulás, másokat vezet alvászavarok, és néhány vagy valamennyi nincs hatása, vagy csak nagyon kicsi. A legtöbb gyógynövényteák (persze vannak kivételek, mint például a társ) nem tartalmaznak koffeint, amely automatikusan teszi őket egy jó választás használatának végén a nap. Italok azonban a különböző gyógynövények tartalmazhat más stimulánsok, amelyek negatívan befolyásolják az alvást.
Lesz érdekelt Tea a szoptatás Laktafitol - összetétele és alkalmazása
Vannak gyógynövények, mint a macskagyökér vagy kava (más néven kava vagy Piper methysticum), amelyek vizsgálták részletesen, és nagy potenciál javítására aludni, és segít a kezelés nyaki betegségek. Más gyógynövények, mint például a kamilla, levendula, komló, citromfű és golgotavirág, még mindig szükség van alapos tanulmányozása azonosítani az összes lehetséges hatásokat. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy a macskagyökér és a kava elég erősek gyógyszert, és nem mindig biztonságos, ha használja őket naponta, mint egy ital, mivel például a citromfű és a kamilla nagyon biztonságos ebben a minőségben.
Hatása kamilla az alvás
Bár teljes mértékben annak hatása az alvás még nem vizsgálták, a kamilla, mégis gyakori italalapanyaggal elfogyasztott, lefekvés előtt, mert úgy vélik, hogy ez segít pihenni. „Kamilla tea - az egyik legnépszerűbb vény nélkül kapható altatót és igaz otthoni gyógyír alvás és pihenés” - ilyen kijelentések teljes internet, de a tudósok még mindig nem 100% -os megerősíteni, sem cáfolni az információt.
Néhány előzetes vizsgálatok arra utalnak, hogy a kamilla egy bizonyos nyugtató hatása van, de ezek az adatok előzetes, a nagyszabású klinikai vizsgálatok kamilla hatása egészséges alvás az átlagember nem végeztek.
Például, az egyik kísérletben szereplő egy csoport 34 ember, akik hónapokig vették kamilla kivonatot tabletta, és a fele placebót kaptak. Jelentési kísérlet is:
- teljes alvási idő;
- Az éjjeli ébredések száma az éjszaka folyamán;
- az idő, amikor a téma elaludt;
- az idő, amikor felébredsz;
- a teljes alvás minőségét.
Eredmények nem mutattak szignifikáns különbséget a placebo-csoport, és a kezelt csoport kamilla kivonat. Meg kell jegyezni, hogy a „százszorszép csoport” volt némi előnye működését a nappali (valamivel magasabb koncentrációjú, egy csendes válasz a külső ingerekre), de ezek a különbségek a statisztikai ingadozások.
Tehát a legfontosabb, Daisy nem csodaszer, álmatlanság, bár tartalmaz néhány vegyi valóban elősegíti relaxációs és nyugtató hatása van. Azonban néhány vizsgálatban résztvevők nem tette lehetővé bizonyossággal következtetéseket levonni, azt kell várni, nagyszabású klinikai kontrollos vizsgálatokban. Közben kamilla tea szerelmeseinek továbbra is inni, nem kétséges, ízletes és aromás ital.
Amikor én meggyötört besonnitsa vagy alvászavar, mindig én magam gyógynövény tea készült kamilla. Ismeretes továbbá, hogy a százszorszép nyugtató hatású. A készítmény a kamillatea, öntsük tealevél a pohárba, öntsünk forró vizet, és átjárja 5-10 percig, hogy a tea volt zsúfolt. Aztán inni kis kortyokban tea, és csak miután ivott egy csésze érezni, nyugodt és pihentető. Elalszom után nagyon gyorsan, hogy aludt, mint a bunda. És reggel felébredek, kipihent és tele van energiával, azaz a. In. Éjjel nem volt alvászavarok.