lehelet
Breath of Fire - a gyors, ritmikus hasi légzés.
Kilégzési végzi visszahúzásával az éles hasi befelé és felfelé. Op ganas hasüregben nyomás alatt a rekeszizom alatt, emiatt emelkedni, amikor a levegőt kivezetjük a tüdőbe.
Breath automatikusan történik a relaxáció során a hasi izmok. Aperture ugyanakkor megy le, amely lehetővé teszi a levegő töltse ki a tüdőben.
Légzőszervi sebesség: 2-3 / belégzés másodpercenként (kis eltérés).
Mastering technikáját légzés tűz, tudnia kell néhány alapvető szabályt:
- Tűz kezdődik lélegzik abban a helyzetben, amikor a mellkas enyhén emelkedett.
- Tartsa a fejét egyenletes; álla kissé húzott a nyakát. Egy ilyen helyzetben a gerinc megkönnyíti a hozzáférést az energia a fejét annak a ténynek köszönhető, hogy a nyak és a gerinc alkotnak egy egyenes vonal.
- A légzés történik csak rovására a rekeszizom és a hasizmok. A felső része a mellkas mozdulatlan marad.
- Belégzési hasa domború előre visszahúzza a kilégzést.
- Belégzés és kilégzés egyenlőek időtartamát és intenzitását. Ha hangsúlyozni egy dolog, van egy feszültségingadozás.
A nők nem javasolt a terhesség a női napon.
A fejlesztés a tűz légzés technikát eredetileg javasolt csinálni lassú ütemben, con troliruya mozgás a has és a mellkas kéz mozdulatlanság sejteket.
Ül törökülésben vagy székre, helyezze egyik kezét a gyomor, a másik a mellkasán. Elkezd lélegezni a levegőt a tűz. Vigyázz a kezét. Kéz mozgását, míg a légzés segít megérteni, hogy mit csinál, és mi a rossz.
A következő lépésben a technika fejlődésének ajánlott légzés légzés tüzet ezekben ászanák, ahol a helyzetben a mellkas van rögzítve valamilyen módon. Például egy jelentenek, törökülésben kézzel emelt egyenesen a feje fölé (az ujjak összefonódnak a vár). Vagy egy hátsó kanyarban jelent, mint a teve póz, vagy jelenthet egy kobra.
- Ez növeli a hasznos térfogat a tüdő.
- Ez törli a tüdő toxinok, valamint a véredények falán.
- Végez intenzív masszázs a belső szerveket.
- Ez erősíti az idegrendszert, és növeli a stresszel szembeni ellenállást.
- Erősíti az immunrendszert.
- Helyreállítja az egyensúlyt a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer.
- Szinkronizálja a belső ritmusok az összes szerv és testrész.
- Segít megszabadulni a rossz szenvedélybetegségek, mint a kábítószer-függőség és a dohányzás.
Helyes végrehajtását tűz légzés egy jó alapot mastering a technika mély lassú légzés.