Légzéssebességet - a ház a nap
légzésszám
Mindannyian tudjuk, hogy az öröm, az első friss levegőt a helyiség elhagyásakor, még egy jól szellőző.
Mindenki tudja, hogy a levegő az otthonok, irodák, és így tovább. E. telített hatalmas molekulák száma káros anyagok a szervezetben. Itt és felszabaduló gázokat a műanyag padló és egyéb belső elemek nem természetes anyagok, és a hatalmas mennyiségű por és füst a dohányzás családtagok és munkatársak, elosztását és verejtékmirigyek a többi ember, és így tovább. N. Ezenkívül a légkörben helyiségek nincsenek negatív ionokat, így szükséges a testünk fenntartása érdekében a „hatalom” egy személy. Ha ebben a szobában fut gyakorlatilag az egész életet. A időzítése a jelentősen csökkent. Lehetséges, hogy valamilyen módon kompenzálni az elkerülhetetlen veszteségeket?
Hogyan lélegezzünk
LÉLEGZET - a legfontosabb funkciója a szervezetben. légzésleállás eredményez klinikai halál, és 5-6 perc alatt a folyamat válik visszafordíthatatlan. légzés mechanizmusa jól ismert. A sejteket a testünk kapnak energiát eredő oxidatív lebomlását a tápanyagok, és így azt, hogy állandóan áramlik és az oxigén, előnyösen anélkül, keveredés a mérgező anyagok. Az utolsó, a test visszavonta a májban. vesében és más szervekben.
Normál légzés - a gázcsere között a sejtek és a környezetre. szellőzés függ a mélységét és gyakoriságát légzés, hogy tudatosan vagy öntudatlanul ellenőrzött igényeitől függően a szervezet. A legtöbb minket a friss levegőt a szabadban, amely 20,9% oxigént, 0,03% szén-dioxid, 79,1% nitrogént és néhány nemesgázok.
Ahogy önmagában tüdő térfogata kisebb, mint a teljes térfogat. Van egy bőséges belégzés és kilégzés, és 20% -a mennyiség a tüdőt szellőztetett egy maradék elve. Az eljárás önmagában is légzőgyakorlat. Tudjuk kezelni időtartamát és mélységét belégzés kilégzés és szünet időtartama után és kilégzést. Mi lehet lélegezni egy vagy két orrlyuk azok változásait vagy a szájába. Légzés és szünet is függ testtartás elfogadni.
Paramétereket, amelyek szabályozzák a tüdő - légzésszám és vitálkapacitás (VC). VC is méri a mobilitás a fény, attól függően, hogy a nem, a kor, méret, testhelyzet, és milyen mértékben a fitness. A férfi 180 cm magas átlagos VC kell lennie 4,5 liter. Az úszónak és evezősök VC eléri a 8 liter. A respirációs sebességet egy felnőtt mozog 10 és 18 percenként, és az újszülött - 40-től 50 tolóerő jóga képzési hagyjuk 2-4 légzés percenként. Ha nyugalmi légzési térfogat 7 liter, majd az edzés közben - 120 liter.
Egy igazi gázcsere részt csak egy része a minimális mennyiségű levegő eléri az alveolusok a tüdő. Ez 70% a perctérfogat és az úgynevezett alveoláris ventiláció, vagy térfogat, és mérik liter per perc. Másfelől, a gázcsere oxigén és szén-dioxid az artériás vérben határozza meg parciális nyomása (stressz) ott ezek a gázok. A 2. ábra azt mutatja, hogyan függ a nyomás alveoláris ventiláció. Normális körülmények között, a nyomás az oxigén az artériás vér körülbelül 95 Hgmm. Art. és szén-dioxid - 40 Hgmm. Art. A parciális szén-dioxid nyomás változik az idő előrehaladtával keveset, és az oxigén parciális nyomása csökken mintegy 25%. Ez az opció lehet tekinteni, mint az egyik objektív mutatók az öregedés. Fokozott oxigén parciális nyomás csökkenése kíséri a széndioxid parciális nyomása. A felesleges oxigén, mivel kioldja a vérből a szén-dioxid. A szén-dioxid- meghaladó a norma, vezet hipoxia.
Ahhoz, hogy a vér a gázcserét kell oxigént szállít az alveolusok és hogy készítsen el a szén-dioxid. Ezért a gázcsere is függ térfogatú vér áthaladó alveolusok egységnyi idő. Az arány a alveoláris levegő mennyiségét, hogy a vér térfogata jellemzi az állam a levegő-vér cseréjére, amely normális esetben 0,9-1,0.
Vénás vért belépő tüdő kapillárisokban, van egy alsó oxigén parciális nyomása (40 Hgmm ..) és a magasabb - a szén-dioxid (46 mm Hg ..), mint az artériás vér a léghólyagok. A különbség a nyomást, és okoz az oxigén diffúzióját a oldalán a hajszálerek, és szén-dioxid - az irányt az alveolusok, leküzdésében négy membrán vastagsága 1 mikron (6-10 m), 0,3 másodperc. Jó csere segít egy hatalmas teljes területe az alveolusok 80-100 négyzetméter. m., méltó egy jobb, próbálja fedezni a koromtól, „megkövezték nikotin” Azt hiszem, a szám drasztikusan csökken, ha az összes dohányos volt, hogy milyen vékony (csak 1 mikron) és a törékeny tüdőszövet, amelyhez kitartás.
Légzőszervi központok nyúltvelő. Ezek kiküszöbölésére a keresetet a központi idegrendszer és természetesen változhat kapcsolatban kapott információk kívülről. Növelése parciális szén-dioxid nyomás az artériás vérnyomás oxigén redukciós (például csepp vér savasság index) növekedéséhez vezet a pulmonáris perctérfogat.
Hol lehet lélegezni könnyű
Mérsékelt anoxia okoz észrevehető javulást vált, és egy hatékony módszer a gátlása öregedési folyamatok. Azt mondják, hogy a himalájai jóga remete, légzési képzés, élnek 200-250 évig. Egyikük elemzi Tapasvidzhi évesen halt meg 186 éves, 1955-ben.
Lehetetlen, hogy menjen a hegyekbe? Majdnem ugyanaz fiatalító hatás érhető el, teljesítő légzőgyakorlatok 10-15 percig naponta.
Gyakran hallani egy új találmány, a légzőgyakorlatok. Ugyanakkor egy sor légzőgyakorlatok torna nem túl légzőgyakorlatok az „1000” és a „Pendulum”. Ők több mint ezer éve.
Az optimális egyensúlyt az oxigén és szén-dioxid az artériás vérben vezérelhető légzés gyakorlására kiválasztása. Ez nem könnyű, mivel a mechanizmusainak telítettség ellentmondásos, és meg kell keresni a kompromisszumos megoldást (ábra. 2). Amikor végez légzőgyakorlatok, a fő gond a felhalmozódása a vér szén-dioxid.
Kell szervezetek széndioxid történt „történelmileg” sok millió évvel ezelőtt, amikor a szén-dioxid a légkörben 90% -a hangerőt. A naszcensz fotoszintézis a széndioxid abszorpciója növényi sejtek által, a kibocsátás a légkörbe az oxigén és a szén-dioxid-felhalmozódását. Fokozatos dúsítása oxigénnel a légkörben volt egyik alapja a megjelenése az állatvilág. De a törvények a sejtanyagcsere, akiknek élni szén-dioxid, a mai napig fennmaradtak. Most a levegő van jelen csak 3% szén-dioxidot, és a vér tartalma nagyobb, mint 7%.
Statisztikai „norma” az átlagember 12 légzés percenként. Amikor ez a fény erősen szellőztetett túlzott veszteséget a szén-dioxid.
Felszíni és lassabb - legalábbis másfél-két alkalommal - a lélegzet növeli a várható élettartam 20-30 év, mivel javítja a gázcsere a vér és kivédjék a kialakuló betegség. Ez növeli a test immunitását, körülbelül ugyanannyi, mint az éhezés. Éppen ezért a kombináció a böjt és a testmozgás légzés gyorsan felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.
A hátránya a szén-dioxid által okozott mély légzés szája gyakran vezet érgörcsök, csökkenti a bronchiális fal. érszűkület csökkenti oxigénfogyasztás a vese, szív, agy, máj és egyéb szervek, növeli a vérnyomást és csökkenti a vénás vérkeringésbe. vér pangás a vezető vénákban érrendszeri rendellenességek és, következésképpen, csokor betegségek.
Ha megtanulod, hogy lélegezni gyakorisággal 1-3 légzés percenként, ahogy azt a tapasztalt jóga, akkor tényleg van egy kis fehérje élelmiszer, szén-dioxiddal fehérjeszintézist.
erkölcsi és fizikai tisztítási eljárások, éhezés étrend. lassú légzés gyakorlására, javítja az általános egészségi állapotát, az idegrendszer és a keringési rendszer és a minőség közötti gázcsere környezeti levegő és a vér.
Hogyan kell lélegezni
Annak érdekében, hogy időben fény jobban teljesítenek gázcsere folyamat során meg kell lélegezni a lehető leglassabban mind belégzés és kilégzés. Ebben a szünet a kilégzést mindig hasznos, ha végre erőfeszítés nélkül.
Ez kilégzési szünet lehetővé teszi, hogy összegyűjtse a szén-dioxid, és így csökkenti a vérnyomást. Éppen ellenkezőleg, a szünetet miatt a vér szén-dioxid kimerülése és növeli a vérnyomást, ezért ellenjavallt a hipertenzió, bronchiális asztma, emphysema.
légzőgyakorlat növeli a tüdő kapacitását, bővíti a hatótávolsága és minősége légzési kapacitást. Ezen túlmenően, ez egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa a mentális egészség és ellenőrzése alatt az érzelmeiket.
Mi lélegezni folyamatosan és önkényesen. A légzőgyakorlat folyamat indul a pillanatban, amikor a figyelmet fordul, hogy ellenőrizzék a légzés.