Lefogy helyesen - Valeria szeretnénk, hogy egy feküdjön le aludni!
A beszélgetés a népszerű énekes került a kávézóba, és elkezdte, amit ő rendelt a pincérnő ... tea lekvárral. És biztos voltam benne, hogy soha nem engedi Valéria magát valami édes - hogyan másként a három gyermek anyja, hogy fenntartsák a karcsú lányos figura.
QUEEN ISKOLAI aerobic
- Ez nem várható, hogy van egy édesszájú ...
- Csak most akartam jam - alig, az egy kanál hegyével. De általában nem szeretem édességek, sőt csokoládét.
- És te nem vonzódnak, amit egy természetes anti-depresszáns és javítja a hangulatot?
- Saját hangulat, és mindig annyira jó! És különben is, biztos vagyok benne: nem élelmiszer fokozhatja hangulat - amint enni valami finom, az újrakezdést kínzó bűntudat, és ez csak rosszabb lesz.
Tény, hogy a legjobb anti-depresszáns - a sport, annyira sok boldogságot termelt hormonok! És nem édességek nem szükséges. Én gyerekkoromban nem volt édesszájú, a szüleim soha nem rejtette semmilyen édességet vagy lekvárral. Még cukor mindig rossz keveredni tea - nagymama szidott, akkor ez nem egy csésze otmoesh. Aztán rájöttem, hogy jobb, ha nem tesz cukrot.
- Te valószínűleg már gyermekkorban nagyon vékony?
- Normál, mint a lányok. Valószínűleg, az osztályt 7-8 ennél is nagyobb volt, mint most. De a végén az iskola rájöttem, hogy meg kell, hogy vigyázzon magára, a diéta - ha egyáltalán ez még mindig egy kis gondolat. Csak most kezdődött aerobik őrület, hamar megtanultam az egész komplexum, és tanított az iskolában kezdtük a napot a „töltés”. Az elején egy sokkal tudatosabb és élvezet étel. Ezt megelőzően, emlékszem, nem volt semmi szebb, mint ülni este az anyja, egy csésze tea - zsemle vaj, sajt, és még egy kis lekvárt. Ez annyira finom, gondoltam - csak a végső álom. De amint azt abbahagyta az evést ezek szendvicsek - azonnal lesz sokkal vékonyabb, és azóta is megőrizte 55 kg (a növekedés 170). És most azt mérjük 52.
- Ez jelentős eredmény, ha figyelembe vesszük, hogy van három gyermeke! Ön és a szülés után nem lesz jobb?
- Én visszanyerésére egy kicsit, de nagyon gyorsan jött a forma - valószínűleg azért, mert volt egy nagy vágy, hogy ne veszítse ezt az űrlapot. Míg terhes volt - én részt vesz a napi gyakorlatok, és azt hiszem, ez segített nem csak tartani a szám, de könnyebb saját „érdekes helyzetben”. Úgy éreztem, tehetetlen nem broody, és egészséges teljes értékű ember, felszaladt a szülés. És miután 5 nap után visszatért a képzés, apránként kezdett swing a sajtó (bár az orvosok azt mondták, hogy várjon egy hónap). Talán ez az, amiért nincs striák!
Azt mondják, fiatalok vagyunk, miközben rugalmasak vagyunk. És azt akarom, hogy mindig fiatal!
Szeretem, hogy egy „mániákus”!
- Aerobic még mindig szeretem?
- Nem, egy óra út a zene - ez már nem értem. És én nem szeretnék futtatni, van ettől a fej elkezd fájni. Örömmel úszás, tenisz, és tetszik, bár nem komolyan foglalkozott.
Általában mindent megpróbáltam atlétikai gyakorlatok. Otthon mi van ott: tornaterem labda, súlyzó szett, súlyzó, step gép, 3 típusú bővítők ...
De az utóbbi időben megbetegedett jóga. Azt a következtetést vonta le, hogy nekem ezek a stretching gyakorlatok és statikus terhelés - a legjobb megoldás. A hatás a fitness jóga lenyűgöző - és ez a szám, és az egészség, most még rugalmasabb, mint a középiskolában. Korábban és nem tudtam, hogy tudtam állni a fejemre támogatás nélkül. És ez kinyújtva, magasabb volt 2 cm!
- És soha nem szakítja meg? Nem akarom, hogy csak egy kis pihenés ilyen terhelés?
- Voltak, persze, kénytelen, amikor nincs lehetőség a rendszeres testmozgást, de még mindig dolgozott, hogy a legjobb lehetőségeket. Végtére is, a sport számomra - ez egy életstílus, egy szokás, a szükségszerűség. Persze, néha meg kell leginkább meggyőzni magát. Várj 11-ig - és még mindig. Mert nekem úgy tűnik - ha egyszer add nekem megkönnyebbülés, és menj. Mindig veszek magamnak a torkát.
Kedvenc reggelijét Valéria
Öntök zabpehely hideg vízzel, és adjunk hozzá egy teáskanál pirított szezámmag. És - nincs cukor, semmi mást. Rendkívül finom! Kitaláltam magamnak, mert szeretem szezám. Mellesleg, ez nem csak a jó reggeli - minden csodálatos snack. És ez nagyon kényelmes az úton: nem kell készíteni, továbbá a csészék és kanalak sem kell igazítani.
COMBS FAMILY
A turné a Távol-Keleten hozott friss fésűkagyló. Tettem 3 óra egy rögtönzött pác: fél pohár vermut, fél csésze növényi olaj, ízlés szerint - szójaszósz, fűszernövények, fokhagyma. Aztán letette a tálcát, és sütőben. Ezek gyorsan elkészíthető, a lényeg - ne kiszáradnak. Kiderült, annyira finom, hogy még a fiam evett, ami általában, hogy szinte lehetetlen.
Soha ne mondd, hogy „soha”
- Édes nem tetszik, és nem eszik. És ha van néhány termék, amit álmodnak, de tagadja őket magad?
- Szeretem a sült krumpli. Mivel ez finom! De régen nem próbálta ezt, és nem akar. Igyekszem nem elcsábítani magam azzal, ami rossz a szám, de néha kivételt e szabály alól. Például, szeretem kaviár, hogy neki, hogy nekem csak ritkán és különleges módon: csinál „hatás nap„- enni egy kanál kenyér nélkül, evett ki, így nem tudom nézni. Ez rossz, persze, nagyon ...
De ahhoz, hogy rendesen enni - ez nem jelenti azt, hogy egy személy nem tud semmilyen kivétel és mentesség. Azt olvastam, hogy a zsírsejtek időről időre szükség van a stressz, és amikor egy személy birtokolja a „Day falánkság”, folytatja, hogy lefogy. De ez egy egyszeri esemény, nem két vagy három nap alatt!
- Akkor olvasd el a sok fogyás probléma?
- Persze, érdekel ebben az életben. És minden, ami új - próbáld magad.
- Beleértve a különböző diéták?
- Azt hiszem, hogy csak annyit kell tapasztalni magad, és megtudja, mi illik hozzád, mit legkönnyebben tolerálja. Mivel a szervezet nem tűri az erőszakot, és ha lök egy nap, amit undorító - ő ellenáll, és semmi jó nem jön ki belőle.
Természetesen folyamatosan a diéta nem tud ülni, akkor csak meg kell enni jobb és kiegyensúlyozottabb. A diéta szükséges, ha hirtelen hozzá néhány kilót. By the way, nem tudom megérteni, hogy egy személy vissza 50 kg-ig, és nem veszi észre. Folyton magam ura, átmérém naponta 3 alkalommal. Tudom, hogy mennyire kell mérlegelni este reggel felkelni a szokásos módon. És ha „elengedni”, hogy magát egy darabig - meg kell, hogy tegyen lépéseket gyorsan.
Természetesen lehetetlen tartani magunkat folyamatosan egy vas ököl, néha meg kell, hogy a szervezet egy esélyt, hogy pihenni. Például utazás közben. Amikor mi voltunk a József nászúton volt Európában, Milánó, azt tanácsolták lenyűgöző étteremben készített fantasztikus pizza. Így ettem egy egész pizza a legcsekélyebb lelkifurdalás! A Can néhány fesztiválon, és egy darab süteményt enni. Azt hiszem, a legfontosabb dolog - ne adj magadnak telepítés, „I do nem is lesz.” Mind magának, de ez volt a következő napon ...
- És mi az „elsősegély” szám akkor tehetik?
- További sporttevékenységek és a böjt nap. Például, én nagyon szeretem a napon hajdina kása nélkül - a vaj és a só. Ez lehet bármilyen mennyiségben, de sokan nem eszik, azt garantálom, nem vpihnesh egy serpenyőbe. 3 napon belül mentesítés - nagyon jó. De miért nem próbáltam! Paradicsom-tejfeldolgozó diétát: egy liter paradicsomlé és egy liter tejet - a SIP. És a tojás, grapefruit. Itt egy kefir nehéz nekem ülni ...
- Azokban a napokban, amikor nem távolítja el, mit ételeket részesíti előnyben?
- Japán, mert szinte semmi zsír. Helyénvaló még a koplalás és diéta - ha például, zöldséges rizs. Biztos vagyok benne, hogy tartsa be a pozíciót, de a külsőm nem ismerik, mert nem a szám, de a lélek. Bár a poszt nem helyes, ha nem támaszkodik a kenyér és a burgonya.
Még mindig imádom a francia konyha - Szeretem, ha egy nagy tál rejlik valami kicsi, gyönyörű.
- Azt mondta, hogy szeretsz enni reggelire - a nap, amikor nem helyettesíti az edzőteremben. A vacsora veled mi a helyzet?
- Nagyon egyszerűen - Sosem vacsorázni! Ha az éjszaka nagyon étvágya barangolni, tudok enni a gyümölcsöt. Olvastam valahol egy figyelemre méltó kifejezés: „Szeretné, hogy egy feküdjön le aludni?”. Ébredjen - már nem érzem az éhséget.
A legjobb kozmetika - az egészséges életmód. Nem elszívott egy cigarettát, soha ne igyon. Miért? Me és szórakoztató alkohol nélkül!
HUSBAND mindenevő, de a gyermekek érthetőségét
- Köztudott, hogy a férje nemrég elvesztett egy nagyon nagy. Ez tette veled?
- Nem, ő olyan döntést hozott. Amikor találkoztunk, aki mérlegelni 92 kg. A mi első találkozó az irodában, én rémülten látja az egyik ülésen evett egy tál gombóc ... szó szerint. minden ilyen élelmiszerek elfogadhatatlan számomra, különösen az ilyen számokat. Amikor elkezdtünk járni együtt az éttermekben, I. József folyamatosan azt kérdezi: „Mit rendelni?”. Általában mindig tudom, hogy ez lehetséges, és mi nem, ő maga nem tud sokat. Fokozatosan felújított, arra használták, mint a ház már csak az egészséges ételeket. Itt fokozatosan lefogyott 10 kg, majd meg akarta elveszíteni több hasa van. Ő és én elmentem az orvoshoz, aki festette a diéta - és az eredmény, azt hiszem, óriási. A férj jött hozzám a turnén - én nem ismertem őt, a has eltűnt egy hét alatt. Mi vele és most tartania ezeket az irányelveket, még csak nem is nevezhető étrend - csak egy nagyon helyes, kiegyensúlyozott táplálkozás rendszert.
- Férj te nagy támogatást és útmutató elleni küzdelemben túlsúly. Lányom és fiai, valószínűleg a korai gyermekkorban hozzászokott a helyes táplálkozás?
- Nem hiszem, hogy a gyermekek, hogy üljön a diéta - de kell, hogy megtanulják, hogyan kell elkerülni az egészségtelen ételeket. Tehát, hogy ne akadozik a gyomor egészségtelen ételek és italok. Nem kell tanítani őket, hogy számolni kalóriákat, ne édes, de van értelme elmagyarázni, mennyire fontos, ideje, hogy ne magát, hogy nem fog visszaélni sütemények, zsíros ételek. De a gyerekek még nem tudnak róla.
- Mit gondol: milyen korú lány kell kezdeni, hogy vigyázzon a saját maguk, a számok?
- Minél előbb, annál jobb. Saját Anyutka most 11 éves, és egész életemben vele beszélni a témáról. Ő nőtt Kripen'ka lány, és egy évvel ezelőtt volt a pyshechki. És most kinyúlt, vékony, elkezdtem gondolkodni a megjelenésük, mint egy felnőtt nő. Azonban eszik még mindig rossz. Iskola előtt megállt reggeli - azt mondja, hogy eszik az iskolában. De gyanítom, hogy ő eszik csokit ... A legfiatalabb fiú eszik olyan ételt nem szeret, csak megvetni a helyzet. A fogyasztói tej, kakaó, sőt néha szereti különböző szendvicsek: mustárral, például. El tudja képzelni, hogy hogyan érzem magam? Különösen akkor, ha az ötleteimet az egészséges táplálkozás.
Az egyetlen dolog, hogy minden az én gyermekeim együtt enni öröm - ez pizza, nekik ez csak egy születésnapját a szív.
TITOK - IN MOTION
- Sok nő szeretne egy alak, mint a tiéd, de nem visz rá a lélek, hogy így dolgozni magukon. Gondolod, hogy megakadályozza őket abban, hogy kövessék a példát?
- A szokásos lustaság és hiánya ösztönző. Én személy szerint szeretem a jól néz ki, és ez - a fő hajtóereje az én sport és táplálkozási kísérletek. Azt mondják: „Te is, hogy van egy jelenet - ösztönző!”. De ebben a szakaszban sok csodálatos és nagyon jól ismert művészek, akik nem rendelkeznek a tökéletes alak, és a ventilátorok kevesebb. És csak azért, mert egy lány 90-60-90, nem kezdődik a szerelem és a szünet minden neki koncertek.
Természetesen, a jelenet további ösztönzést, hanem azért, mert az életemben volt idő, amikor nem szóltam. Szakított első férje, a gyermekek és mentem Atkarsk a szülők, fél évvel hatan laktak egy kétszobás lakás Hruscsov -, és én fitness minden nap! Nem voltam bébiszitter vagy au pair, én mindent magam, de tudtam: nem engedheti meg magának, hogy pihenjen, nem akarja, és nincs joga, hogy elveszíti formában. És sokat olvasok, tanult német nyelv, ezért úgy érezte, hogy az élet megy tovább, kelések, nem számít, hogy nem szóltam, és minden a lakások nem fog ki!
- Az emberek gyakran panaszkodnak, hogy a stressz mindig akar „jam”, lehetetlen kontrollálni magam.
- Nem, velem, hogy nem ez volt. Általában a reakcióm a nehéz érzelmek inkább az ellenkezője - nem tudok enni, fogyás. A stressz nekem nem volt a válás időszak és a korábbi életét.
- Kérjük, ossza meg az olvasókkal az ő védjegye, a szépség titkát.
- Az egyetlen titok - ez a hatalom akarata, és mit szeretek a mozgást. Nincs különleges eljárások nem, sőt, hogy menjen a kozmetika - meg kell tölteni egy fél napot. Kívánatos lenne, persze, de ez egy sajnálatos időben inkább tölteni azt a gyerekek. Otthon eljön hozzám és a másik masszőr kozmetikus - de ez nagyon ritka.
A legfontosabb dolog - én mindig vezet az aktív és egészséges életmód. Veszek minden lehetőséget, hogy a fizikai aktivitás. Például, míg ül otthon kisgyermekes kuporgott velük a kezében, mint egy súlyozási - és minden boldog volt!
A fő előnye a rendszer - a hiánya korlátozások és az egyszerűség. Könnyedén fogyni fogyókúra nélkül, anélkül, hogy akár a kedvenc ételek. A teljes körű tájékoztatást a rendszer elegendő, hogy csatlakozzon a klub „lefogy helyesen.”