Lefogy helyesen - Ruslana Pysanka „, amikor leesett 30 kg, hallottam - akkor döbbent, te szexi"
Mindig gondoltam, hogy a túlsúly Ruslan ... színek. Növeli varázsát hangsúlyozza egyéniségét, a „én”. Úgy néz ki, Pysanka is így gondolta, de a fogyás, elismerte, hogy ő soha nem érezte magát olyan szép és szexi.
-De mondd: „A holnap kezdek” nem azt jelenti, hogy lefogy, és még inkább, hogy az eredményt.
- Nem, nem érti, én döntöttem. Azt újjáépíteni lelkileg, ezért nem sikerült. Vannak olyan beállítások, amelyek segítségével fogyhat, mert úgy gondolják. Például, csak fáradt, hogy tele van. Elmész a boltba, és nincs semmi vonzó nincs. Kevés elismert, de igaz: ott van a boltban a teljes dolog, hogy egy nő szép. Arról, hogy mi a szexualitás az egész?
- Sok nő, a lendület, hogy lefogy lesz véletlenül leesik szót férje - azt mondják, hogy kövér, akkor esik ki a szeretet. Úgy véljük, hogy kövér emberek érzékelik negatívan.
- Minden sokkal rosszabb. Teljes férfiak nem figyel. Néha úgy tűnik: jobb lenne úgy érzékelik őket hátrányosan. És hogy nekik nem tartozik. No-how-t. És ez kellemetlen. Úgy döntöttem, hogy szeretnék, és én gyönyörű és szexi, hogy menjen a város körül, és úgy érzi, mint egy ember nézett rám. Sőt, figyeli az egy-és-a-a ... Mint látható, megcsináltam! (Nevet).
„Nem szabad önsajnálat”
- Akkor kezdődött a diéta?
- Nem Mint mondtam, az attitűdöket. Először meg kell szeretni magad, és hogy nem minden nap mondani, hogy „Igen, most vagyok. De túl sok, hogy távolítsa el könnyen. Bárcsak egy sima vékony test, szeretnék végigmenni az utcán magas sarkú, és hogy minden nézett utánam. " És hogy valójában néhány közülük a tükörben magát nem akarja nézni még egyszer, mondván, hogy én annyira szörnyű, hogy nincs segítség. Eközben az alacsony önbecsülés vonzza túlsúly. Ha azt hiszik, hogy magadnak, hogy néhány nem így van, akkor az Ön kiló hamarosan szigorítani még harminchárom.
- És mégis, akkor valószínűleg nem gondolja, hogy a teljességet - egy „mondat”, „a sorsa ennek.”
- Régebben azt gondoltam így. Mint egy gyerek, én mindig is egy kicsit társaik, és ennek most már értem, mert evett kultusz a családunkban. Tíz évvel ezelőtt, még gondoltam, hogy nem fordulhat elő, hogy tudja „hogy” magának egy másik
- Nos, hát beleszeretett magát, és akkor mi a teendő?
- Változás az áramot. Például, én csak abbahagyta az evést, miután két és négy hónap elveszett 20 kg.
- Wow ... Számos alkalommal, mielőtt a két ettek?
- kétszer - reggeli és ebéd. És akkor ittam csak vizet. De ettem teljesen: fehérjék, szénhidrátok - ez volt minden a diéta. Kizártam csak a burgonya. Nő és burgonya - két összeegyeztethetetlen dolgot.
- Nos, mi a burgonya lenne vitatkozni. A komplex szénhidrátok, éppen ellenkezőleg, véd súlygyarapodás nehéz ... akkor lehetett egy ilyen diéta?
- Előfordul, hogy a test a szokás kérni, hogy enni után kettő. De emlékeztettem: „Várj egy percet, amit ápolta te! Ez volt a raguval zöldség, hús, és reggel - a dresszinggel, amelyben azt hozzáadjuk a babot, hanem a burgonya. Szóval megvan, amire szüksége van. " Szoktam enni, nem azért, mert éhes volt, hanem azért, mert muszáj. Most, amikor szeretnék élvezni az étkezést, azt mondja: „Köszönöm, én csak akar enni. És az étvágy - ez élvhajhászás. "
- Tehát akkor kap végzett el, és általában mindent feladni.
- Nem, ez egy olyan rendszer, amely megfelel Önnek. Ha akartam édességet vagy tortát, megettem, de csak legfeljebb két órán keresztül. Úgy gondolom, hogy még ha minden nap enni a „Kijev” torta még mindig lefogyott. A fennmaradó húsz órát, hogy ivott csak víz, aludtam nyolc. Azaz, nincs élelem azt kell csak tizenkét óra volt, hogy tartsa.
- Nem tudom, hogyan lehet aludni éhgyomorra 08:00 ...
- Az első héten volt nehéz. A gondolat, hogy az élelmiszer-zúgott a fejemben, mint egy harang. De abban az időben volt a testsúly, és ő volt elfoglalva, öntisztuló. És elkezdtem repülni. Azonnal volt annyi energiát! Rájöttem, hogy az élet szép! És én is úgy gondoltam, hogy az első két hétben elvesztettem 20 kg. A ruhák nem érzi azt, de a belső állapot - nagyon egyenletes. Ez jó volt. És ott volt az öröm az a tény, hogy én magam csináltam. Így tudok? Nem szabad sajnálni magad.
„Döntsd ma, hogy holnap lesz”
- Fegyelem pohudatelnye tény - ez fontos?
- Persze! Még van egy ilyen képlet: ha meg akarja postroynet - megérteni, hogy ma nem lesz holnap. Amikor sorakozó a diéta, vásárolni a szükséges termékeket előre, és enni jobb, és nem eszik szörnyű. A megtakarítás!
- A munka lehetővé tette, hogy élni egy ilyen állapotban?
- Még a hosszú munkaidő, és ez, mellesleg, én is indokolja a megjelenése extra kiló, bár nem gondoltam, és amikor ott vagyok. A forgatáson vettem élelmiszer üvegek, amely készül az esti órákban. Mostanáig a terhüket. De ha azt akarjuk, hogy a fiatal és tónusú bármely életkorban, függetlenül attól, foglalkozás, semmi mást csinálni.
- És mi a helyzet az üzleti találkozók zajlanak a kávézókban és éttermekben? Nem fognak meggyógyulni egy tisztességes hely a jar?
- Ott vettem egy élvezet víz formájában. És ha megpróbáltam megetetni, mondván: „Ne hagyja abba próbál rábeszélni - Megmondom, mit eszik és mit előrevetíti az Ön számára.” Ha agresszíven kezelni, nem mondom: „Nem akarok.” Válasz: „Elegem.” Hogyan szabhat étel azoknak, akik így teljes?
- Nem, én nem fér a fejembe, hogy itt és így fér el négy hónapig. Vagy több?
- Négy. És a legérdekesebb, miután a „gyors” diéták nem sántít. Valószínűleg azért, mert ettem teljesen töltse. És ne megreked, és töltse fel egy éjszaka, amikor már hét-nyolc óra délután, este, és megpróbált visszaemlékezni a kellemes jóllakottság érzését.
- Mi a fontosabb számodra - reggeli vagy ebéd?
- Inkább ebédet. Reggel volt lé, majd zabpehely kása a víz, vagy a túró. Egy csésze kávé. De három órával már nem akar enni. I vacsorázzon három vagy négy nap. Egy darab húst és a zöldségeket szükséges. Néha egy leves. De csak ritkán.
- És nem próbálja egyszerűbbé az életét, amit bizonyos gyógyszerek fogyás?
- Próbáltam inni tisztító tea. A harmadik napon elájultam. A gyógyszereket meg kell, hogy legyen óvatos. Jobb előttük a „write”, forduljon orvoshoz. És támaszkodnak a tabletta nem szükséges. Ő nem lesz képes arra, hogy egy döntés az Ön számára. Tart csak te.
„Amikor zárja be az ajtót, már a gép”
- Ruslan, ha, ahogy mondod, abban az időben egy ilyen étrend jó volt, és kényelmes, hogy miért van, és most nem követik?
- Vettem egy rövid szünet, mert így gyorsan fogyni - öt kilogramm havonta - ez még mindig nagyon nagy terhelést. Nem vagyok 15 éves, és 18 és fél (nevet). És akkor, egy időben, négy hónap kezdete után a fogyás, meghívást kaptam, hogy részt vegyenek a projektben „Dancing with the Stars”. Nyolc óra töltöttem a szobában, és a vödör verejték, hogy folyt rólam, soha nem fogom elfelejteni. Fogytam, de ugyanakkor elveszti erejét. A tanárom és partner Nikolai Kovalenko azt mondta: „Egyél, különben nem lesz erő a vonat.” És én újra lett rendezetlen enni. Visszaküldött próbákon az éjszaka, és leült az asztalhoz. Azonban az étkezés alatt elaludt. De ha nem ettem reggel én nem emelkedik. Három hónapon keresztül, ő volt a projekt, lefogyott mindössze öt kilogramm.
- A folyamatos sportolni után a projekt?
- Igen. Ha a „Dancing ...” véget ért, elkezdett menni a fitness és a medencét. És az utóbbi időben lettem vonni és vízilabda. Meg kell dolgozni magát minden nap, mert a lustaság nem alszik. De ha megszervezni magát rendesen, edzés örömet. Ön elfogadja, hogy más, mint az élelmiszer, az élet kell, és sok más kezeli?
- Természetesen.
- Egy kövér emberek gyakran alábecsülik szerepét. A közelmúltban a programot a fogyás, én a televízióban Kijev, volt két lány. Arra kérem őket: „Milyen jó, amellett, hogy az élelmiszer van az életedben?” Az egyik azt mondta: „tanulok jár.” „Úgy tűnik, hogy - mondjuk - az élelmiszer hozza meg több öröm. Talán meg kellene változtatni a szakma? „És a másik azt mondta, hogy szeret autót vezetni, de az autó még, és így zárja be a hűtő túl korai. „Kényelmes formula - mondjuk. - Hogy tetszik ez: „Mikor zárja be az ajtót, én lesz egy autót?” Tudod ezt hinni? „Elhallgatott.
„Fogadok, hasonló célokkal”
- Az hűtőszekrény még mindig zárva van?
- Igen. Én jelenleg egy külön feed. Sokan már hallott, hogy a hús nem kell enni burgonyával és a burgonya - a saláta paradicsom, mivel bizonyos termékeket nem kompatibilisek egymással ...
- hallottam. Külön étkezés - egy nagyon veszélyes dolog. A kár ezt a diétát tudományosan bizonyított.
- És tetszett az ötlet. Például, hal, hús és csirke, eszem csak párolt zöldséget vagy piros paprika. Sőt, az ételek szinte sók: hagyma és a különböző gyökerek, én váltotta fel.
- És hogyan? Finom munka?
- Igen. Még a pápa (és ő is nagyon szereti a sót), amikor főztem neki húst, nem vette észre, hogy nincs só ... Iszom csak fél órával étkezés előtt vagy két órával azután, hogy a test nem az erjedési folyamat elkezdődött. És délután néha eszem kenyeret tejföllel - jó, mellesleg, snack, és nem mond ellent az elveit külön étel.
- Ruslan, hány korlátozások ...
- De milyen eredményt! Minden a régi ruhát adott, hogy még az emlékét marad. Vettem magamnak új dolgokat. Hordtam magas sarkú cipő. „Lift”, hogy a közepén a térd szoknya ... Ja, és a bőr jobb lett. Barátok, akik meglátott, „30”, mind az egy, mondván: „Te döbbenten, te szexi!” És ez igaz.
- Lesz fogyni most?
- Természetesen.
- És milyen súllyal szeretne elérni?
- Ezt, az úton, akkor kell gondolni. Van egy veszélyes dolog: tudjuk kódolni magát bármilyen fajsúlyú, és akkor lesz egy „hóbort”, ha nem sikerül eredményre. Elhatároztam, hogy hasonló célokat. Máshol tíz kilogramm szeretné eltávolítani, és talán nyolc. Nem akarom megadni. A legfontosabb dolog -, hogy elérjék a harmónia önmagunkkal. Ha könnyedén, hogy a tömeg, akkor minden rendben van. És mi mást meg kell dolgozni, és tudom, hogy súllyal ...
5 tipp a fogyás
1. Ne kezdje a diéta. „Semmilyen esetben nem lehet azt mondani,” Minden holnaptól, hogy ne egyen. " Ez a varázslat nem segít - nem lesz kétszer annyi. "
2. Ne figyelj „jóakarói”. „Mindig lesznek emberek, akik azt állítják, hogy nem diéta nem szükséges, és olyan szép. De te, mint egy hajó, egy szűk szoroson: a zátonyok és a jobb és a bal oldalon. És akkor sem lesz kettejük között, vagy maradnak alaktalan gardrób. Ha úgy tetszik, hogy így van, akkor ülni a hűtőszekrényben. Csak ne mondd el senkinek, akkor, ha elvékonyodik. "
3. Ne rohanjon. „Az első kellemes változás fog bekövetkezni legkorábban egy-két hét. Ne várják gyors változás. Húsz évvel már élt a rossz, és most azt szeretné, hogy mindent egyszerre? "
4. Ne felejtsd el, hogy mérjük meg. „Kelj fel a skálán kell legalább egyszer egy héten. Még azután is, fogyás - az önkontroll. Ha múlt héten megmértük 50, és ez már 52 kg, akkor érdemes figyelembe venni. "
5. Ne félj, hogy magad. „Ne próbálja meg, mint valaki más, akkor is, ha nem esnek szabványoknak. Ez vonatkozik mind a férfiak és a nők, és a lányok, akik csak egyre fel, de már látszik, hogy ezek nem olyan jók, mint azt szeretnénk. Sőt, mindannyian szép ... Nagyon szerencsés voltam az életben, én nem szeretem a többieket, és boldog. "
A fő előnye a rendszer - a hiánya korlátozások és az egyszerűség. Könnyedén fogyni fogyókúra nélkül, anélkül, hogy akár a kedvenc ételek. A teljes körű tájékoztatást a rendszer elegendő, hogy csatlakozzon a klub „lefogy helyesen.”