Lefogy helyesen - Kemping piknik, biztonságos a szám
1) nem éheznek magad a nap előtt Készüljünk egy utat a piknik. A barbecue jobb utazni, jól táplált, és miután megérkezett - snack újra. Csak akkor folytassa a főétkezés. De ne legyen, mint Scarlett O'Hara, amely teletölteni a reggeli előtt a barbecue, „a hölgy eszik az emberek egy kicsit, mint a madár?” Beszéd, persze, hogy nem, hogy a gyomor kell tölteni. Az optimális választás - otrubyanogo szendvics kenyér zsírszegény túró, csirkemell és zöldségek.
2) Próbálj meg enni lassan. Tedd egyszerűbbé, ha a különböző kezeli. Megy darab darab, tetszik minden alkalommal így próbálja enni lassan.
3) A főhős a piknik - barbecue. Úgy készült a tűz, és emiatt lesz hihetetlenül finom. A piknik, akkor nyugodtan enni akár 700 gramm húst. Alig elsajátította ezt a részét, ha a húst főzték. A visszaélések elkerülése hús, szükség van arra, hogy egy kiadós étkezés, amely ugyanakkor semmilyen módon nem képes bemenni zsír. Ez slozhnouglevodnaya élelmiszer - kenyér, pita kenyér, burgonya. Szintén vegye rengeteg zöldséggel, zöldséget, gyümölcsöt és házi alacsony zsírtartalmú szószok, konzerv borsó, bab, kukorica. Az ilyen élelmiszer kosár lesz szükség a különböző ízű, és ennek megfelelően, zsíros ételek, szükségünk van kevesebb. Amikor kiválasztunk hús grill, vásárolni a sovány részét. A marha, bárány és sertés karaj is, szűzpecsenye. Ha nyárs előállított lazac vagy csirke mell, egy adag (200 g) elmenti 400 kcal.
6) Piknik - egy ideális hely, ahol nem csak a nyereség extra kalóriát, hanem teljesíteni őket. Pereukusili? Pattanjon kerékpárra és lovas 20 percen át terepen. Vagy kapcsolja be a magnót és a tánc egy fél órát! Jó ötlet - a versenyt. Fuss 60 méter a sebesség nem csak hasznos, de nagyon szórakoztató! És ha ráadásul fára mászni (mínusz 70 kalóriát 10 perc), hogy játsszon felzárkózási (100 kalóriát 10 perc), vagy játszani tollaslabda (50 kcal 10 perc), akkor tiszta lelkiismerettel, így egy második adag barbecue!
7) megpróbálta viselkednek ésszerűen egy piknik, és másnap reggel növekedést észleltünk az 1-1,5 kg? Ne aggódj. A legvalószínűbb, hogy nem kövér, és a víz. Dolgozott alkohol és saltier, mint szokásos élelmiszer, ami a folyadék-visszatartás. Ha a következő napon, nem élnek vissza a sót, az esti visszahízás.
Mellesleg: a görög pyknos „piknik” az a típusú ember alkotmánya ember jelenléte jellemzi a teljes hajlamosak az elhízásra számok. A francia szó piké-kértelemre azt jelenti, „majszol valami kevés”, és arra használták, hogy olvassa el az élelmiszer-jellegű, amikor az asztal borította csorba.
Snack ötletek piknik
Biztonságos az a szám egy piknik, akkor van egy snack szokatlan üres:
- Édeskömény citromlével (csíkokra vágva, hozzá egy pár evőkanál gyümölcslé, és hagyjuk állni)
- Pre-ecetes sárgarépa, cékla, gomba
- Cikória levelek olívaolajjal,
- Sült zöldségek (tök, padlizsán, paradicsom, paprika, hagyma) a rukkolával és a sajt, fűszerezett ecetet cseppecske. A növényi olaj sohasem hozzá!
A legtöbb „kommunikatív étel”, hasonló formában a fondü. Képzeljünk el - egy halom friss, lédús saláta. Next - tálak, a különféle szószok, dipami amelyben akkor mártjuk a leveleket. Ahelyett, saláta, amit megtehetsz darab kenyér, felvágottak, halak, sárgarépa ékek, uborka szeleteket.
Mivel a mártogatós is használható házi szószok zöldek, a fokhagyma és a tejtermékek: író, joghurt, természetes joghurt.
3. Az ötlet kenyér „töltött”
Ennek alternatívájaként, akkor próbáljon meg a szendvicseket kínálnak kenyér „a meglepetés.” Erre a vágott egy cipót mentén egy kanál kivonat a cellulóz-és lerakó vastag paradicsom chutney, nyelv torma és az uborka, csirke lágy sajt és gyógynövények és más ízletes dolgokat ... Ezután a felét vannak kialakítva, polietilén cipót csomagolva, és hűtőszekrénybe helyezzük 3 órán át. Ezután óvatosan kell szeletekre vágjuk.
A fő előnye a rendszer - a hiánya korlátozások és az egyszerűség. Könnyedén fogyni fogyókúra nélkül, anélkül, hogy akár a kedvenc ételek. A teljes körű tájékoztatást a rendszer elegendő, hogy csatlakozzon a klub „lefogy helyesen.”