Lányok, hogyan kell fogyni nagyon egyszerű iránymutatások fogyókúra
Lányok, hogyan kell fogyni
Hidd el, a lányok, hogy nem diétás vagy fitness klub nem fog hirtelen karcsú szépségek, ha nem változtatják meg az étkezési szokások. De legyünk őszinték: ahhoz van szokva, lekvár vagy csokoládé torta baj, ha van egy választás, jobb, ha enni egy hamburgert helyett salátát, és este utak a hűtőben - szintén megszokott dolog az Ön számára?
Tehát minden, ami szükséges, hogy döntetlen. Azonban, ha ez arra ösztönzi: elképzelhető, hogy a következő kérdés - hogyan kell fogyni a lányok - azt mondta büszkén: „Ez nagyon egyszerű, és tanuljátok meg tőlem!” De mindaddig, amíg te magad meg kell tanulni néhány szabályt. Ezek nagyon egyszerű, de ha be őket, az extra súly megolvadnak, és elolvad.
Most már értem a lányok, hogyan kell lefogyni? Kezdetben nagyon nehéz lesz irányítani magam, de aztán megszokja, és ami a legfontosabb - zöldség és gyümölcs lehet enni kevés vagy nincs korlátozás! Fokozatosan csökken a térfogata a gyomor, és hiányozni fog a kisebb térfogatú étel, hogy elkerüljék az éhség. Ja, és ne feledkezzünk meg a testmozgás - elvileg lehet táncolni. Ami nem ok arra, hogy szünet!?
Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.
Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.
Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig
Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet
Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)
Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.
Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba
A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát
Csemege mindig serkentik az étvágyat
Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés
Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik
A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan
Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte
Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé
Só helyett használjon citromlevet különböző ételek
Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.
Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra
Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.
Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!
Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta
Egészséges Habit - vannak apró részletekben
Egészséges alvás segít a fogyásban
Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal
Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat
Próbálja amikor lehet járni
Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek
Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot
Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe
Aludj legalább 7-8 órát naponta
Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora
Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV
Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet
Naplót a saját eredmények