Kruglovognutaya vissza, mi ez, hogyan alakul ki, a kezelés a megelőzés a testmozgás
Mivel a spin kialakított kruglovognutaya
Fiziológiailag felnőtt ember gerincoszlop egy tavaszi formáját. Ez a szerkezet lehetővé teszi, hogy egyenletesen oszlatja el a terhelést a fizikai test. Due lordosis és kyphosis mérsékli a külső nyomás, ami akkor jelentkezik, ha a súlyemelés, a gyaloglás és ugrás.
Ha minden fokozott lordosis és kyphosis a gerinc, a súlypont eltolódik. Ennek köszönhetően fokozott nyomást gyakorol a medence és az alsó végtag ízületeit. Kruglovognutaya centrifugálás vezet a megjelenése arthrosis, az elmozdulás a belső szervek, a változás a sztereotípia séta.
A betegség súlyosságától függ a tünetek a sorrend, amelyben a gerinc változások vannak kifejezve legvilágosabban. Például, az erősítés kifejezve mellkasi kyphosis vezet:
- légzési nehézség;
- Alakváltozás a mellkas;
- Megsértése szívműködés;
- Fájdalom a felső végtagokban;
- Zsibbadás a bőrön a területen a felsőtesten.
Helytelen testtartás eltűnnek vízszintes helyzetben a személy, mivel azok nem deformációja miatt a csigolyák. A fenntartó a gerinc fiziológiás helyzetben találkozik egy izmos fűző. Ha a vázizmok a test jól képzett, megragadja a gerinc a megfelelő helyzetben.
fotó egy lány háttal kruglovognutoy
Hogyan kell rögzíteni a patológia
A fő cél a kezelés a betegség - csökkenti a görbület a mellkasi. Ezekre a célokra használják fizikoterápiás és ortopédiai fűző.
Tornagyakorlatok vannak rendelve a csökkentése és a fejlesztés a hátizmok ( „polukuznechik”, „kígyó”), kivesszük görcsök vázizmok.
- Naponta többször, hogy a falnak, a vállak, a nyak, fenék szorosan ellene. Megpróbálják felhívni a gyomorban, amennyire csak lehetséges, hogy lerövidül a távolság a fal és vissza. Ez a gyakorlat tanítja a készségek helyes testtartás. miért mi szükség van rá, amilyen gyakran csak lehetséges. Az időtartam a végrehajtás 60 másodperc és 3 perc. Állás után a fal sétát a szobában, de próbáljuk meg a hátsó egyenes;
- Függőlegesen álljon. A belégzés felhívni a hasa, és ahogy kilégzéskor leülni a nyomában. A következő pillanatban térdel, tenyerek és fekszenek a padlón. Ismétlések száma: 8;
- Ülj le a földre hajlított lábbal. Kereszt a karok hátad mögött, és tartsa a pozíciót 30 másodpercig. Akkor kelj fel és járj a padlón. Ismétlések száma: 8-12;
- Álló helyzetben, csatlakoztassuk az ujjait a háta mögött. Változás kéztartást minden 10 másodpercben. Gyakorlat eltávolítására használják az oldalirányú görbület a gerinc. Alkalmazni kell lennie 4-6 alkalommal;
- Üljön le a matracot, és hajlítsa be a lábait. Ebben az esetben vegye fel a lábbal (nyak egyenes, lábak hajlítva, áll előrehajolt). Szabadon lélegezni és sekély. Gyakorlat használják fokozza a hangot a vázizmok a hát. Kezdetben az ideje annak végrehajtása nem haladhatja meg a 20 másodpercet, mivel az izmok még nem szokott a fizikai stressz;
- Tréningprogram Has: hogy egy sekély légzés és kissé húzza előre hasát. A kilépés húzza a gyomor. Ismétlések: 4-6 alkalommal.
Amikor végez gyakorlatokat helyes testtartás rendellenességek alábbi elveket kell figyelembe venni:
- Növeli erejét és a mozgási tartományt kell fokozatosan osztály osztály;
- Ha a fájdalom akkor jelentkezik, amikor a mozgás kell állítani, hogy végre gyakorlatokat és pihentető komplex;
- A legtöbb gyakorlatok közvetve vonat nem csak az izomcsoportok célozni kívánt, hanem a vázizomzat, gyalogos távolságra fekszik;
- A nagy hasi jelentős erőfeszítéseket kell költeni fektetve a has. Biztosítania kell, hogy a gyakorlat nem „pumpált” hátizmok.
Megelőzése gerincgörbület
Megelőzése gerincgörbület alapul a rendelkezésre álló kicsapódó betegségek. Attól függően, hogy ez, a következő típusú megelőzés:
Összesen megelőzési intézkedéseket javasol, hogy csökkentsék a terhelést a gerincsérülések, korrekciója mozgásminták, kiküszöbölve dekompensatsionnyh változások a szervezetben a betegség jelenlétére.
Egyedi megelőzése testtartás zavarai növelését célzó ellenállás hatására provokáló tényezők okozhatnak vetemedés. Ez magában foglalja a rendszeres torna, edzés, nagy mennyiségű bevitele a gyümölcsök és zöldségek.
A fenti események vannak rendelve, akiknek az izomerő 2,60-3,09 pont (becsült dinamométer) a színpadi adaptációja a feszültség (a kezdeti szakaszban a testtartási rendellenességek). Azáltal, hogy csökkenti a tartalék lehetőségeit erő a 3,10-3,60 pont tanácsos vigyázz minden hirtelen mozdulatok végzésekor tornagyakorlatok. Fizikai erőfeszítés jobb alkalmazni úszás után, vagy kocogás, hogy készítsen az izmok fizikai aktivitást.
Így kruglovognutaya vissza - egy súlyos állapot, amely azonnali kezelést tesz szükségessé. A betegség megelőzése nem irányul, hogy megakadályozza a szörnyű egészségügyi problémák.