Koleszterin, a nők aránya a kor az asztalra, mit kell tenni
Hogy trigliceridek és a koleszterin?
A kor előrehaladtával növekszik a kockázata fokozott a vér koleszterinszintjét. Ez a zsírtartalmú máj termel elsősorban a fennmaradó bejut a szervezetbe étellel. A növekedést a koleszterinszintet, elkezd kell halasztani az érfalban. Ennek eredményeként, a normális véráramlás megszakad. Ez lehet komoly következményekkel - szívroham, stroke, stb
A trigliceridek - olyan anyag, amely áll egy zsírsav és egy alkohol, egy energiaellátási és rögzítése sejtek fehérjék koleszterin. Ha van eltérés a trigliceridek a normától, akkor van egy nagy a kockázata a fejlődő atherosclerosis. Ha azonban egyidejűleg a test rögzítve a magas koleszterinszint - a fejlesztés a betegség jelentősen felgyorsult.
Normál táblázat koleszterin mennyiségét a nők
Vannak bizonyos szabályok, amelyek alapján kell az összes anyagok a szervezetben. Koleszterin jön tandem fehérjéket. Egy másik anyag, az úgynevezett koleszterin. Meg van osztva kétféle sűrűségű. Az alacsony tekinthető „rossz” (LDL) koleszterin szintjét. Ez képezi a plakk a falakon az erek. Mivel a nagy sűrűségű tekinthető „jó”. Ez védi az artériákat.
- az optimális (kevesebb, mint 5,2);
- max (5,21-6,2);
- magas (több mint 6,2).
koleszterin szabályozás is függ az életkortól, a nő. Pontosabb értékeket tartalmaz egy táblázatot, amely ebben a cikkben. Az általános mértéke koleszterin a nők a „jó” - 0,87-2,28, a „rossz” - 1,93-4,52. Egy olyan anyag, sűrűsége termel a szervezetben, és alacsony szintű lesz együtt az élelmiszer.
Koleszterin külön értéke normális terhes nők esetében. Az egészséges szervezet fiatal és legtöbbször nem haladja meg a szintet a normál érték. A második és harmadik trimeszterében a koleszterin javítható 1,5 - 2 alkalommal. A pontos érték függ a kortól, a nő. Ha a magas koleszterin kell, hogy kövesse egy diéta. Ebben az esetben az érték jön gyorsan a normális.
Táplálkozás és diéta, hogy megakadályozzák a növekedés a koleszterinszintet
Annak ellenére, hogy a legtöbb koleszterint a máj által termelt, a sok káros anyagok mellékelt emellett étellel. Ezért szabályozni kell a megfelelő diéta. Fő elvek:
- elutasítása zsírtartalmú élelmiszerek;
- növelik a termékek, amelynek oldható növényi rost;
- a káros szokások (dohányzás, alkohol);
- minimális fogyasztás sózott, füstölt és fűszeres termékeket.
Élelmiszerek növényi rostok, amelyek elsőbbséget kell adni, kiválasztja a felesleges koleszterint, és ne hagyjuk, hogy felszívódik az emésztés során. Táplálkozás és diéta tartalmaznia kell:
- bogyók;
- gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék pótolniuk kell 60 százalékos étrend
- diófélék;
- olaj;
- hal.
A diéta tartalmaznia kell a fokhagymát. Ez a termék adhatunk szinte minden étel. Ez nem csak megakadályozza, hogy a koleszterin oxidációját, hanem megakadályozza eltömődés plakkok hajók. Fokhagyma - jó stroke megelőzésére. Tejtermékek lehet fogyasztani csak mértékkel.
Hogyan lehet elkerülni a magas koleszterinszint 40 év után?
Még a „rossz koleszterin” enyhén emelkedik, ez szükségessé orvosi ellátást. idősebb nők, a 40 év után a legnagyobb terület a szív-és érrendszeri betegség. Ebben a korban szükséges, hogy vitamin komplexek.
A jogos étrend csökkentheti az LDL-koleszterin, alacsony sűrűségű, egynegyede, de növeli a tápanyagok mennyisége a táplálkozás révén lehetetlen. Ez megköveteli a fizikai megterhelés. Azonban legyen enyhe és időszakos.
Képzési is megakadályozzák a felhalmozódása a „rossz” koleszterin szintjét. Sport is ajánlott a nők ülő munka, szenvedtek stroke vagy a szívroham. Terhelés után a betegség kell meghatározni csak a kezelőorvos által.
Ugyanilyen fontos a diéta, amely csökkenti a koleszterinszintet, a nők aránya az életkor némileg eltérő (ez az érték is lehet 5,2-6,2). Előnyben kell részesíteni a növényi élelmiszer-bevitelt sót kell a lehető legkisebbre csökkenteni. Nem engedhetjük meg, éhség, amikor az első tünetek, kívánatos, hogy megszüntesse az érzést gyümölcs, vagy egy könnyű snack (egy pohár író, gyümölcslé).
A hozzávetőleges menü a nap 56 éves korig:
- A reggeli - túrós vagy zabpehely vagy hajdina, tej, tojás, stb Ezt ki lehet egészíteni gyümölcs, gyümölcs ital vagy tea.
- Ebédre - zöldségleves, sült hal vagy hús körettel zöldek vagy babot.
- Ebédre lehet enni sajtot sütemények, joghurtok, gyümölcsök, ital kefir.
- A vacsora - növényi pörkölt pörkölt vagy saláta. Ők tudják, hogy húsgombóc, hamburger, csirke vagy hal egy pár.
Koleszterin szint erősen befolyásolja a menopauza. Ebben az időszakban a csökkent ösztrogén-szintézis, amely hozzájárul a „jó koleszterin”. Gyakran a nők a menopauza kezdi használni zsír-és magas kalóriatartalmú élelmiszerek, bár ez nem feltétlenül szükséges, hogy megfelel az éhség. A helyes étrend tartalmaznia kell lenmag, szezámmag és napraforgómag.
Kábítószer-kezelés az emelkedett koleszterinszint
A tartósan magas koleszterin gyógyszeres kezelése. Gyógyszerek tervezett megsemmisítése lipidek és a kialakulását újakat. Ez a csoport a gyógyszercsoportba tartozik a sztatinok gyógyszerek. Segítenek a koleszterinszint csökkentésében, és tartsa normális. Ahhoz, hogy csökkentik a felszívódását a bélben vannak rendelve abszorpció inhibitorok.
Hatásosak az oka a magas koleszterinszint acéltermékek. A kezelés magában foglalja a Omega-3 és a fibrátok. Segítenek szintjének növelése a „jó” koleszterin és csökkenti a triglicerid (zsírszerű anyagok).
A kezelés után 65 év emelkedett vér-koleszterinszint
Komoly egészségügyi problémák vannak írva gyógyszerek, amelyek segítenek csökkentik a vér koleszterinszintjét. Azonban a nő ahhoz, hogy változtatni a diéta és a táplálkozás. Ugyanakkor szükséges a mérsékelt testmozgás.
Az étel adhat búzacsíra és saláták öltözött olívaolajjal. Normalizálására koleszterin is alkalmasak avokádó és szőlőmagolaj. Nagyon hasznos citrusfélék, amelyek tartalmazzák a pektin. Minden lila és piros zöldségek hozzájárulnak a „jó” koleszterin szintjét.
A kezelés után 65 évvel, először alapján a szigorú diéta. A diéta zöldek (kapor, spenót, zöld hagyma, stb) jelen kell lennie minden nap. A hüvelyesek jól eltávolítják a test rossz koleszterin, és a fehérjetartalma ezen termékek teljes mértékben helyettesíti a hús.
Még a lányok is magas koleszterinszint is megfigyelhető, a nők aránya éves kor felett illeszkedik az általános keret, bár lehet, hogy kicsit más. Gyakrabban emelése anyag figyelhető meg 40 év után külföldön. Koleszterin szint erősen befolyásolja az étrend, az életmód és a rossz szokások. Normalizálását az anyag elegendő, hogy kövesse a diéta, hogy feladja az alkohol és a cigaretta és a testmozgás. Vélemények a témában olvasni, vagy írja meg véleményét a fórumon, a kezelés népi jogorvoslat.
Bővebben a: