Kínai javuló torna tai
Tai Ji néhány népi orvosok képest lassú, csendes, sima folyású folyó torna azonos Solin - egy „gyors zúgó” folyó sziklás folyómeder. "
Jellemző torna tai ji az állandóság folyamatos mozgások egyidejűleg folyik a felső és az alsó végtagok és a törzs és az izmokat, Különösen sok mozgást végezni mind a felső végtagokban; a test súlypontja szinte folyamatosan át az egyik lábát, majd a másik, kiküszöbölve az elem a sztatikus feszültség alsó végtagok. Mindkét rendszerben a tornaterem nem szimmetrikus jellegét gyakorlatok; Például, ha a jobb kar behajlítva, a könyök, a bal kéz egy időben kerül félretesszük. Amikor foglalkozó guggolás a bal lábát, majd jobbra egy időben adják előre.
Kefe mindkét karját az edzőteremben Solin mindig szorosan összeszorított ujjait, vagy hosszúkás kefét összeszorított és a hüvelykujj maximálisan meghajlik és megnyomta a tenyerével. A torna a tai ji kefe mindkét karját kell valamivel nyugodtabb, az ujjak elválasztjuk az oldalán, félig hajlított és kissé megnyugodott.
Solin torna és a tai-ji kell tulajdonítani, hogy a mozgások nehéz koordináló természet egyidejű részvételét a motor cselekmény és sok ízületek és a nagy izomcsoportok, ami kétségtelenül okoz az emberi nagy fiziológiai változások
A tai ji jellegű élettani változások a test gyenge csak azért, mert az elemek kizárt jelentős izommunka és a stressz. Felügyeleti személyek rendszeresen részt vesz ebben tornaterem, arra utalnak, hogy pozitív hatással van az egészségi állapot, a tevékenység a sok rendszerek és szervek. Ez ünnepli jó mobilitás a mellkasi részt vevő személyek tai ji. Köztudott, hogy jó a mobilitás, a mellkas javítása légzés, azaz a. E. Növeli a légzést, javítja az oxigénellátást a szervezet és a közvetlen pozitív hatással van a vérellátása a szívizom, ami jelentősen növeli a teljesítményt
Rendszeres gyakorlat Tai Ji pozitív hatást gyakorol a tevékenység a gyomor-bélrendszer, javítja az anyagcserét.
Slozhnokoordinatsionny karaktermozgatással torna ehhez összpontosítva ezzel él, minden bizonnyal maga után emelése a hang a központi idegrendszert. A különböző jellegű a mozdulatok, a folyamatos és gyors helyváltoztatás, a rendszeres feszültség ingadozása kimondja Mr. pihentető nagy izomcsoportokat, javítja a karaktert az alapvető folyamatok a magasabb részein a központi idegrendszert. Köztudott, hogy az időskori gyakran van némi lassúsága és tehetetlenségét alapvető folyamatokat az agyféltekék az agy, és a stimuláció ezen folyamatok révén gyakorlatokat kell javítják a rendszeres működését a központi idegrendszert.
Tai ji különféle fiziológiai terhelés, korától és egészségi állapotát a diákok. Ezt úgy érjük el, időtartamának változtatásával egy munkamenet (10 perc és 1 óra), a szám a motor elemek (8-10 gyakorlatok 100 vagy még több), az ismétlések számát a mozgás ciklus (egy és öt alkalommal t. Q.), mozgásának sebességét ( lassú vagy közepes sebesség), a nagysága a amplitúdóját minden egyes mozgás.
Az elején minden gyakorlati képzésre lehet ismételni 2-3 alkalommal, majd 10-15 vagy több alkalommal. Osztályba kell végezni 2-szer egy nap. Miután torna munkamenet hasznos vízkezelés, különösen reggel (mosás előtt hideg vízzel zóna, sponging, zuhany, hogy az öv egy enyhe gégecső és m. P.). Az ülés után, torna, végre délután, hasznos 30-40 perces séta a friss levegőn. Ha rosszul érzi magát, súlyos gyengeség, láz torna ülés fel kell függeszteni, és újra csak engedélyével orvos.