Kis trükkök ellen súlygyarapodás a terhesség alatt

Szülészeti árfolyamnyereség - akár 11. Maximum - 15 polyhydramnion vagy többes terhességek.

De ez úgy történik, hogy a nő hozzá. És ez ijesztő. Még jó emberek azt tanácsolják, hogy enni akar, de nem lehet - az elkövetkező generációk számára van 5-6 kg (majd csak akkor, ha szülni hősök kg 4-4500), egy pár kilogramm menekülni a kijárat a kórházból a gyermekágyi folyás nü 1-2 kg lehet lök a duzzanat. De a többi veletek lesz. Igen, dorogushenka, minden PIROZHENKO és más „terhes kegyelem” marad a dob. És ki a kórházból kimegy egészen kockáztatva nem szép és fiatal anya és kigurul koloboks. És egy fotó elhagyása után kérjük, ne, mert valami az arcán, hogy gondosan naetye 9 hónapig, ne menj el gyorsan.

Mit kell tenni? Legalább olvasd el a tanácsot, és valami, hogy vegye tudomásul:

És hogyan kell tanulni kalóriát szülést nem panaszkodnak, hogy milyen erősen vissza a terhesség alatt? Használhatja speciális jeleket kalória (a kiválasztás a diéta), hanem a vásárlás, hogy megtekinthesse a címkék nem lesz több, mint (ők is mindig meghatározott energiatartalom 100 g termék). A legtöbb „értékes” termékek - ez a vaj és a napraforgó olaj, liszt tartalmazó élelmiszerek zsírok, stb De ez nem jelenti azt, hogy a magas kalóriatartalmú ételek kell teljesen lemondani, csak enni mértékkel kívánatos ... Nos, a káros és haszontalan, mint az édes szóda és chips, valamint kolbászt lehet teljesen elhagyni a kedvéért a baba egészsége és a saját szám.

Limit fogyasztása só, megtartja folyadék a szervezetben, és provokál duzzanat. Főmenü szükségszerűen tartalmazza a hús, hal, tejtermékek, gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és bogyók.

Táplálkozás a terhesség alatt, hogy ne, hogy jobb, hogy tört. Jobb, ha enni kis étkezés, de gyakran 4-5 alkalommal egy nap. Ha extra kilogramm még meg a horizonton, megszünteti a magas kalóriatartalmú ételek 19:00 után. Egy hirtelen vihar keletkezett az éhség, hogy segítsen megbirkózni szárított gyümölcsöt, sajtot, egy marék bogyós gyümölcsök.

Fontos, hogy ne snack útközben és nem eszik túl gyorsan. Élelmiszer kell szórakoztató, olyan alaposan rágni minden harapás és nem azonnal húzza körül a másikra.

Hogyan határozottan nem lesz jobb a terhesség alatt? A legfontosabb szabály: enni csak akkor, ha igazán éhes, nem a vágytól valamit csinálni.

A terhesség alatt, akkor nem ül egy normális diéta és böjt nap bevihető, ha a nőgyógyász jóváhagyta azokat. Azt is speciális diétát követ a terhes nők, azok segíthetnek megóvni magukat az extra padding, de még mindig az összes szükséges tápanyagot.

Terhesség - ez nem egy súlyos betegség, és minden bizonnyal nem ok arra, hogy pihenni a kanapén, így a keresett extra zsír alakjuk. Ellenjavallatai fizikai aktivitás lehet csak nőknél szövődmények a terhesség alatt. Most van az egész sorozat gyakorlatok a terhes nők számára. Végezhet otthon, vagy egy fitness club, ahol van egy speciális csoport a terhes nők számára.

Meg kell említeni az előnyeit úszás és a jóga. Egy ilyen aktív anya túlsúlyos biztosan nem lesz komoly veszélyt jelent!

És mi van, ha enni is akar? = Szublimál)

Vásárlás mérlegek. Kívánatos, hogy azok a lehető legpontosabb (legfeljebb g) azt mutatja, a testsúly. Mérjünk magad rendszeresen, és rögzíti a mért speciális intézményekben az erre a célra notebook. Így könnyebb lesz kiszámítani a heti súlygyarapodás. Ha szükséges, akkor a rekordot és paraméterei: a heveder a combok, karok a könyöke fölött, láb a térd fölött. Általában a nagyobb számban a skálán egy erős pszichológiai hatása, és ismét a szájban, és nem akarja, hogy bármi álljon, és rágni.

Csak a közelmúltban evett, és már úgy érzi, enyhe éhség. Igyon egy pohár vizet, gyümölcs befőtt, gyümölcslé. De ne vigyük túlzásba a folyadék, hogy ne provokálni duzzanat. Étkezés előtt is élvezhetik egy kis pohár vizet, majd 20 perc alatt enni. Garantált, hogy kevesebbet egyenek.

Vegyenek részt érdekes munka. nyakkendő jövő babacipők, hímez egy képet főzni házi szappan, festék táj ... A tömeg lehetőségeket! Izgalmas tevékenység elvonja más táplálékot;

Hosszabb kommunikálni. barátokkal, kollégákkal, család, férj. Pozitív a találkozók rokonok megszünteti a nettel, az unalom és a szorongás, amit oly gyakran lefoglalt valami finom. És többet sétálni.

Táplálkozási már régóta arra a következtetésre jutott, hogy nem szeretné, hogy jobb a terhesség alatt - Kap elég alvás. Mivel az alváshiány a szervezetben aktívan kompenzálja a kalória. Ennek eredményeként a farkaséhség és a vágy, hogy ételt szénhidrátokban gazdag - azaz a kenyér, édességek és cukorkák. Mellesleg, ha meghúzza édes - az első jele annak, hogy a víztest igényel, mert cukor elvékonyodik a vér.

És akkor ne felejtsük el: mindenféle finom szar provokál székrekedés. Ez nyomást gyakorol a méh és általános rossz közérzet a teljes program. Ahhoz, hogy javítja az emésztést és a mozgás a bélben italt éhgyomorra reggel egy pohár vízzel szárított gyümölcsök. például, sárgabarack és szilva. Szintén inni kefir és / iliryazhenku. Ezek tartalmaznak előnyös baktériumok a bélflóra és eltávolítja a mérgeket. A jó emésztés többet enni gabona és a kenyér búzaliszt (azaz fekete), a friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók.

Mielőtt ellenőrző mérés az orvos-nőgyógyász magatartás mentesítés nap ugyanazon a joghurtot és almát. Ha a székrekedés, akkor tájékoztassa orvosát: így lehet hazudni kis súly, ami nem a tiéd, és általában.

És ha minden írva a fenti nem működik, az azt jelenti, hogy abban az esetben, rejtett ödéma, amelyeket kezelni kell a kórházban.

Az én „Service” immunitás

10 tény a immunitás: igaz vagy hamis?

Pass küldetés gyermek és nem ébred a baba