Kezdeni - hétfő, hasznos olvasmány

Az emberek várják az új évet, jó idő és a megfelelő pillanat, hogy változtatni az életed. Várakozás végéig maga az élet.

Ahhoz, hogy változtatni az életed, annál jobb, nem különleges feltételek szükségesek. Szükségünk van egy világos terv, és csak egy „pokoli egy hétre.”

Ismert happy end

A jelentős változások, meg kell, hogy ki a komfort zónában. Akkor valószínűleg emlékezni egy vicc: „Annak érdekében, hogy ki a komfort zónában, akkor először be abba.” Ez vicces, mert az eredetileg tévesen értelmezi a fogalmat. komfort zónában - a valóság, hogy nem tetszik, de nem változtat semmin.

Meg dolgokat szereti, de szeretné, hogy többet fizetni. Van egy magas fizetés, de nem tetszik a munkát.

Úgy tűnik, hogy ezek a feltételek kényelmetlen. Tény, hogy ez egy igazi kényelmet. Régebben élni és szenvedni. Kényelmes mindent, ami ismerős: mindig tudja, mit várnak el a következő napon.

Egységek unalmas ez a helyzet, és hogy a második hiba tekintetében a komfort zónában - kilép a munkájukat, és hagyjuk néhány hónapig Tibetben, Kambodzsa, Laosz. A probléma az, hogy ez csak látszólagos változás. Nem jön ki a komfort zónában, ideiglenesen beköltözött egy másik valóságban. Amikor a túra vége, akkor menjen vissza, hogy ahonnan elmenekült.

Ahhoz, hogy ki a komfort zónában, nem szükséges, hogy megy a több százezer kilométert, meg kell változtatni a valóságot, amelyben létezik. Tehát azt mondja, egy korábbi norvég kommandós Erik Bertrand Larssen.

Rookie Larssen ment keresztül „pokoli egy hétre.” Ez egy kemény módszer kiválasztását harcosok. Az egész hét a kezdők szinte nincs alvás és az éhség. Minden nap készül egy új vizsgálat. Fighters útjukat a cél jeges vizet és a szennyeződéseket.

6 napon Larssen elvesztette 7 kg test zúzódások és horzsolások, és a bőr borítja vastag iszapréteg. Kimerült volt, de büszke magára.

A vizsgálat után Larssen élete megváltozott: megtanulta értékelni az egyszerű dolgokat, és rájött, hogy elérjék, amit csak akar. Csakúgy, mint minden ember.

Larssen kifejlesztett egy polgári változata „Pokoli Hét”, és leírta a könyvében: „A határ. Hét nélkül önsajnálat. "

Larssen Hét segít, hogy egy kis ízelítőt az élet, hisz magad, és fedezze fel a rejtett agy tartalékok. A fődíjat - impulzus a pozitív változásokat.

edzés

Mielőtt a „pokoli héten,” el kell készíteni. Képzés nélküli üzleti sikertelen lesz.

Hogy az illetékes képzési segített Roald Amundsen 1911-ben eléri a Déli-sark 34 nappal megelőzően Robert Scott. Amundsen pontosan kiszámítani a napi étrend - tudomásul kétszer annyi élelmiszert, mint a versenytárs. I helyébe a lovakat kutyák, körültekintően elő eszkimó ruhák és csökkentette a szán tömege feláldozása nélkül erejét.

Most a világ tudja, hogy ki Amundsen és Scott neve emlékeznek korántsem minden.

Felkészülés a „pokoli héten,” segít megérteni, hogy pontosan mit szeretne változtatni, és dallam változtatni. Larssen azonosított négy szakaszban a készítmény.

Az első - egy becslést a saját életét. Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket, és írd le a válaszokat. Minél több kérdést, annál jobb. Lehetnek furcsa, vicces, bonyolult. Ha nem jön ki a saját kérdéseire, benézett minden nagy vagy interjút itt:

Mondtam a célok eléréséhez, amit elé?

Mi történik, ha fogok meghalni?

Mit fogok bánni?

Én elégedett az életemmel?

Velem ez nem tetszik?

Mit lehet tenni, hogy javítani?

Kedvelem magam, mint egy ember, mint egy családtag, egy kolléga, egy szomszéd?

A második szakasz - meghatározása hiányosságok. Az emberek elfogult önmagával, így a legjobb, hogy kérje a kollégák, rokonok, szomszédok és az ügyfelek a hiányosságokat.

Lehet, hogy kellemetlenül meglepte a válasz mások: rokonok mondani, hogy lobbanékony. Kollégák említette diktatórikus, és az ügyfelek fogják vádolni arrogancia.

Ne sértőnek kritika. Ez segít meghatározni azokat a területeket igénylő változás.

A harmadik szakasz - beállítás az egészséges életmód. Fizikai aktivitás és a táplálkozás - szükséges komponensek hét. El kell játszani a sport minden nap legalább egy órát. Meg kell választani egy ideje erre a szokásos menetrend.

A negyedik szakasz - nyilatkozat a cél. Gondolj mi a célja, mit szeretne elérni, és hogyan lehet változtatni a másokkal való kapcsolattartás. Ha nem tudja megfogalmazni a célt, megpróbálják azonosítani számos feladatot a következő hónapban vagy évben. Célok és célkitűzések legyen egyértelmű és inspiráló.

Ha azt mondod: „Azt szeretnénk, hogy lefogy, és elkezd sportolni,” - folytatja a hízni és kiadási szabad idő előtt a TV-t. Állítsa konkrét célkitűzések - „Azt szeretnénk, hogy lefogy 10 kg májushoz képest, és fut minden nap délután 3 kilométerre,” - ha az első lépést annak végrehajtását.

Ne félj, hogy álom. Képzeld el magad egy év, öt vagy 10 év. Őszintén elismerte magában, milyen helyen szeretne lenni, mit gondol, hogy nem, milyen eredmények várhatók. Ne habozzon, hívja a pontos időzítés, számát és összegét. Íme:

X év múlva lesz a cég, amely akkor lép működésbe, Y emberek, az éves nyereség Z dollárt.

Felkészülés a „pokoli héten,” lehet, hogy 1-4 hét. Minden attól függ, neked. Ha úgy dönt, hogy készen áll a cselekvésre, nem hogy egy nyaralást, és nem változik a menetrend. A jövőben sem ugyanaz, mint korábban: megy dolgozni, játszani a gyerekek, sétálni a kutyát, mosogatni. Beágyazása változás a szokásos tervet.

Amikor rájössz, hogy készen áll, folytassa. És itt van a napi menüt „Pokoli Hét” a daredevils.

ismerős hétfő

Szokások határozzák meg az emberi életet. Ezért meg kell kezdeni, hogy meghatározza a szokások, amelyek zavarják az élet. Minden nyom a rossz szokások: a dohányzás, a halogatás, kávé éjjel-nappal. De nem mindenki tudja, hogy mi szokásaink vannak, mint gondolnánk.

Képzelje el: hétfő reggel öt, akkor hallani a riasztó csengő. Több, mint bármi, azt akarjuk, hogy ez a hang megállt. A vágy, hogy elhalasztja ébredés természetesnek tűnik, hogy az emberek. Tény, hogy ez a szokás, hogy a csapás indul a nap, és megfosztja a lelkesedés.

Felismerni a szokás, lapozzunk a memória egy átlagos nap, és írjon le mindent. Akkor kihallgatni, akik már régóta ismert, és akivel gyakran kommunikálnak: kollégák, barátok, gyerekek, házastárs. Némán rekordok minden, amit mond.

Ön kap a legteljesebb listáját szokások. Határozza meg, milyen szokás szeretne vásárolni, és melyeket megszabadulni. A munka szokásokat nehéz, de szükséges, hogy a változások az életben.

pozitív kedd

Ma megtudjuk, hogy a legjobb hangulat, és gyorsan megváltoztatni. Ha képes váltani, akkor oldja meg a kihívásokat eredményesen.

Reggel van, hogy tartson előadást előtt egy hatalmas közönség, nap csinál rutin házimunkát, ezzel éjszakai órák a fiával.

Próbáld a lehető legnagyobb mértékben összpontosítani minden tevékenységre. Minden az érzékek kell megoldását célzó jelenlegi problémát. Ne félj, hogy nem tud megbirkózni - meg tudja koncentrálni.

Az iskolában vagy egyetemen egy összetett és fontos vizsga nem érzi fáradt és éhes. Nem vettem észre, hogy a külső rugó és a szomszéd kopog az asztalon egy ceruzával. Négy óra szünet nélkül, akkor folytat üzleti - kellett koncentrálni a munkára.

Ahhoz, hogy megteremtse a megfelelő hangulatot, és változtassa meg a helyzettől függően, fontos megjegyezni, hogy csak te irányítod a gondolataidat.

A megbeszéléseken tagjai a Hitler-ellenes koalíció a második világháború megtöri Winston Churchill ült a székében, és lehunyta a szemét. Senki sem tudja, hogy mire gondol, de a következő körben ő volt felkészültebbnek szovjet és az amerikai szövetségesek.

Látványterv segít kontrollálni a gondolatait, képzelni, milyen jól kezeljük a nehéz, ami akkor, hogyan van az energetikai és büszkék magát a döntőbe.

futtató környezet

Most meg kell tanulnunk kezelni időben. Gyakran halljuk: „Annyira feledékeny”, „én mindig későn”, „én nem volt ideje, hogy semmi.” Az emberek úgy érzik, hogy egy születési rendellenesség, amely megakadályozza, hogy hatékony legyen, a pontos és gyors észjárású. Ez nem így van. Csak néhány eset válik, olyannyira, hogy egy személy megszűnik irányítani őket. Fokozatosan szorongás alakul egy félelem, hogy nem tud megbirkózni az összes feladatot.

Donald Trump egyszer azt mondta: „Minden alkalommal, zavartság, igyekszem arra gondolni zhizneutverzhdayusche. Mindannyian időről időre vannak zavarodva. Én ösztönözte a gondolat, hogy képes vagyok megbirkózni ezzel a feltétellel jobbak, mint mások. "

Multimilliomos jogok - nehézségek a fejét. Stressz fakad hiánya világos képet a szemem előtt. Az első dolog - stop. Ez nem könnyű, de szükséges.

Képzeljük el, hogy egy könnyű séta a parkban, akkor dörzsölte a lábát. Akkor továbbra is az utazás, és fedezze fel a házat véres seb. És akkor megáll, hogy kibír egy kis kukorica tapaszt, és szívesen továbbra is járni.

Az első esetben, a seb gyógyul majd egy hétig. És a második holnap mehetsz sétálni. Minden köszönhetően a tény, hogy nem fél, hogy hagyja abba az időben egy pár percig.

Írja le azokat a dolgokat, hogy van. Meg kell figyelembe venni mindent - a takarítás a macska tálca heti hívás nagyi. Ezután fontossági sorrendbe és rendeljen esetben napra.

Használhatja a Eisenhower mátrix, vagy bármely más módszerrel dolgozó feladatokat. Fontos, hogy megfogalmazzuk az esetek egy részében viszi teljesítésével egy nagy cél, de ez meg nem találja az előállítás során.

Amikor megtanulod, hogyan kell tervezni, ne feledje, hogy a tervek - rugalmas eszköz. Ha valami vybilos a rendszerből, ne ess kétségbe, csak ki kell menni a helyzet.

álmatlan csütörtök

A legnehezebb nap - meg kell tölteni 24 órán át anélkül, alvás és pihenés.

Ugyanezen a napon meg kell végre a legkevésbé kellemes dolog, hogy már üzembe ki. Ahhoz, hogy a nap még nehezebb Larssen kínál találkozni egy régi félelem.

Ne felejtsük el, mitől félsz, illetve a félelmet: a szerelmi vallomás, ugrani egy tíz torony a medencében, hogy egy barátjával, akivel nem beszél 20 éves, dönteni egy nehéz beszélgetés egy partner vagy egy ügyfél.

Larssen biztos fizikai kimerültség törli az elmét. Amikor a nap véget ér, akkor kimerült, de teljes bizalommal: már tapasztalt ezen a napon - semmi több ijesztő.

péntek ünnep

Miután a kemény munka szükséges vakáció. Azt felejtsd el, és meggyőzni magunkat, hogy mi lehet produktív a nap 24 órájában, a hét minden napján. Nem tudjuk, mert nem vagyunk robotok. Pénteken, meg kell tanulni, rövid pihenő.

Öt órakor pénteken munka befejezése után napi maraton, vett egy forró fürdőt, és a reggelit. Ez egy nehéz időszak után álmatlan éjszaka, így maga a szervezet a nap folyamán lesz szükség többit. Larssen kínál vétel „Freud kulcscsomót.”

Vegyünk egy kulcscsomót, hogy ő a padlóra esett, ha razozhmete tenyér. Vegyünk három mély lélegzetet. Lélegezz be az orron keresztül, a száján keresztül. Koncentrálj váltakozva különböző testrészek. Az izmok ellazulnak, a váll és az arc. Próbálj meg aludni. Amint elkezd elaludni, a gombok fog esni, és akkor felébredsz felfrissül és produktív.

Gyakorlat öt percig tart, de ez meghosszabbítja a műveletet 1,5-2 órán át. Gyakorlatok között váltogatni a különböző tevékenységek. A nap végén látni fogja, hogy hány volna, de nem aludt két napig.

vidám szombat

Ha valaki folyamatosan negatív, nem ment. Nagyon jól tudja, mint a vita egy kolléga is megzavarják az egész nap. Szombat - az idő, hogy megtanulják, hogyan kell fenntartani a pozitív hozzáállás a nap folyamán.

A tudósok bebizonyították, hogy ha folyamatosan az ajkak mosolyra 10 percig, a hangulat javul. Nem varázslat van. Amikor jól érzik magukat, az agyi jeleket az izmok az arc, és megszorította. Mosoly jelenik meg az arcán. Tudjuk, hogy. De nem tudjuk, hogy ez működik az ellenkező irányba. Feszes mosoly megtévessze az agyban, és változtassa meg a hangulatot.

Ugyanez az elv működik a pozitív szavakat. Minél több jó szóval beszélsz, annál jobb hangulatban. Ahelyett, nyafogás, „Miért én ismét adott a legnehezebb feladatot?” - kérdezi magától: „Hogyan ezt a feladatot a legmagasabb szinten?”

vasárnap memóriák

A rendszer segítségével a „pokoli héten,” ha nem éri el a célt, de kezdenek viselkedni. Ez egy nagy lépés a változás felé. Készíts egy listát a szabályok, hogy ragaszkodni fog tovább. Larssen szabályok a következők. Akkor hozzá, vagy felülírja azokat.

Tedd ambiciózus célokat. Akkor el bármit, amit akarsz, ha aktívak, és többé nem kell félni a kudarc.

A munka szokásokat. Sok függ a szokások: humor, életmód, magatartás az emberek és saját magának.

Ismerje meg, hogy összpontosítson a feladatra. Ha van valami jó, akkor kezd tetszeni. Lehet, hogy nem kell változtatni munkahelyet újra.

Tartsa a teendők. Tervezze meg nap, hét, hónap, év. Problémák időgazdálkodás fakadhat, hogy nem tudjuk pontosan, hogy mennyi van ügyeiben.

Tanulj meg pihenni. Tervezze meg nyaralását, valamint a munka. Nem lehet mindig a módban a robot gyártója. Ha megtanulod, hogy pihenjen az akarat, akkor könnyebb lesz koncentrálni a munkahelyen.

Szöveg: Aleksandra Galimova

Illusztráció: Konstantin Ameline

Képek az elején: Konstantin Dikovsky; Kép venni az éves fesztivál Red Fox Elbrusz verseny, ahol a verseny kerül megrendezésre Elbrusz. Bárki, aki nem rendelkezik orvosi ellenjavallat, megteheti, hogy kihívást magad, és próbáljon szerencsét meghódítani a legmagasabb Európában.

A levelet kapott egy olvasó levelezési Dmitry Chumak múlt héten. Dmitry olvasás lista első napjától, ne maradjon le egyetlen kérdés. De az utóbbi időben azt vettem észre, hogy ő felhalmozott 20 cikket, hogy ő akarja olvasni, de nem találja az időt. Dmitrij gondoltam, hogy jó lenne hallgatni hasznos cikkek, például a forgalmi dugók. Aztán hozza a szavait: „... és akkor, mint a filmekben: a mennydörgés és villámlás, a föld rázza, és egy vastag, mély hang belül azt mondja:” Ne álmodik, lusta! Menj és csináld! Ön bemondó, vagy mi? "

Dmitry írt egy cikket „című üzleti, mint egy játék,” és megosztani veletek.

Hallgassa meg az aktuális cikk: