Kérdések és válaszok a jóga
KÉRDÉS: Mi az elvégzéséhez szükséges ászanák a karcsúsítása és eltávolítása értelme a „gravitációs” a láb a tetején. Nem szenved teljes, de az utóbbi időben, úgy érzem, hogy elvesztette a mozgásképesség kecsesen. Köszönöm. (Anastasia)
VÁLASZ: Először is, jó a lába minden jóga jelent, ahol részt vesznek! Nem lehet kizárni sem. Utkatasana, Garudasana, Uttanasana, Uttanpadasana, Trikonsana, Paschimottanasana, Dzhanusirshasana. nagy lista! (Lásd. A "Encyclopedia of ászanák"). De fontos tudni, hogy mit kell csinálni ezeket a pózok még nem kell valahogy külön és kombinálva más ászanák ( „nem a lábad”), a holisztikus, kiegyensúlyozott osztályok. Egyébként ennek a „jóga” már igen előnyös hatása más területeken.
Ahhoz, hogy oldja a feszültséget a lába is, hogy nem a fordított testhelyzetek (futás után vagy közvetlenül utána jóga komplex) - javítja a vénás keringést.
Továbbá, ne hagyja ki a lehetőséget, hogy egy masszázs (teljes test), menj a szauna és fürdő - is nagyon jó hatással van az érzés a lábakban (ahol nagy izmok).
Jóga nidra csinálni, legalábbis a hétvégén - azaz ha van időm (közvetlenül a térd csatolja kis párna vagy, hogy ez nagyon, nagyon kényelmes és „felhasználóbarát” láb! ne hagyja figyelmen kívül ezt a tanácsot).
Aludjon jobban, mint nagyon puha, és nem nehéz. Ha a lábak rángatózik éjjel, térd fáj -Right a jele, hogy nem fér el a matrac, vagy valami mást.
DOP.VOPROS: Lehetséges, hogy cserélje ki a futó futás a helyszínen: a szobában, például ha nem fut az utcán?
VÁLASZ: Nem, de ki lehet cserélni sétáló - csak egy kicsit sétálni. vagy futópad. Fontos a jó cipő, és fut a technika, mert az ízületek fog szenvedni. Plusz persze felülés és az általános fitness. Itt áll a ház tudsz!
KÉRDÉS: Kérem, mondja Asana a gerinc szakaszon.
VÁLASZ: Nézd, ezek az anyagok blog:
KÉRDÉS: Én még soha nem gyakorolta a jóga, szeretné kipróbálni, és foglalkozni vele. De oly sok különböző irányból szemmel futni, nem tudom, hol kezdjem. Mivel, hogy úgy mondjam, hogy egy jobb és a helyes lépés a foglalkoztatás? Segíts kérlek. Férfi, 24 éves. (Alex)
KÉRDÉS: Érdekel a jóga, hogy segítene nekem a probléma. az, hogy én nagyon skompressovana fej, mint mondják az emberek tele vannak a „saláta” a fejemben. Már akkor is a fellépő fejfájás, hányinger, önmagában én súlyos depresszióban szenved, nem tudok betelni a gondolkodási folyamat. Szenved az egész testet, folyamatosan fájó csontok, a nyak, hát, has, fáradtságérzés. Ma volt manualshchiku és azt mondta, hogy hosszú távon, a testem rendben van, az egész dolog a fejemben, meg kell szabadítani a törmeléket és így a koponya lélegezni a fejemben gyakorlatilag oxigénnel. Tanácsot, hogy milyen a jóga segíthet nekem?
VÁLASZ: Ez segít bármilyen típusú és stílusú jóga - de nem olyan hatalom, nem agresszív. „Ashtanga Vinyasa” és „Yogu23” azonnal elveti ezt az elvet. Kundalini jóga vagy segítségre vagy súlyosbíthatják - úgy is, mindaddig, amíg figyelmen kívül hagyjuk.
KÉRDÉS: Meddig tart elvégezni, figyelembe „hozzáállás”? (Anastasia)
VÁLASZ: Ez attól függ, a képzés, a gyakorlati célokra, és természetesen egy bizonyos testtartás.
Például, például az ászanák Navasana ( „Pose hajó”), vagy „Kukkutasana” ( „Kakas Pose”) nagyon nehéz tartani a hosszú, általában tartanak 3-10 légvétel (be-ki), vagy 1 perc. Ezek testhelyzetek egy erőteljes gyógyító hatása, és tartsa őket sokáig nem szükséges.
Egyéb testhelyzetek könnyebb csinálni: például Trikonasanu ( „Triangle Pose”), vagy Khandarasanu (polumostik) vagy Sarvangasanu ( „póz állni a vállán” - nyír) tehetünk 1-5 percig minden kényelmetlenség nélkül. Kívánatos, hogy növelje a tartózkodási idő a gyakorlat során - az első évben a képzési idő jelentősen növekedni fog.
Néhány pózok tenni könnyen - például Paschimottanasana ( „póz nyúlik vissza”), az Eka Pada Pranamasana ( „ima jelentenek az egyik lábát”), vagy Savasana ( „halott póz”), akkor lehet a 3, akár 5 perc vagy annál több nélkül diskmoforta.
De az idő függ a feltétellel ma. például ha fáradt - nincs sok értelme, hogy a helyzet „erővel” hosszabb ideig kényelmes. mert általában az egész célja tartása ászanák közül
- és milyen hatással van a belső szervek és mirigyek (amelyek a leggyakrabban elért mély, lassú légzés, kerékpározás hasa - légzés is nevezik „teljes összehúzó”)
- és a nyújtás, izomlazító (ez csak akkor lehetséges, ha a póz udatsya „get” és pihenni)
- és nyugtatja az idegeket \ elme, ez lehetséges, feltéve, hogy stabil tartást - nem igényelnek folyamatos változása - és többé-kevésbé kényelmes. azaz ismét nehéz, hogy jelenthet ez a tényező nem fog fejlődni.
Ennek eredményeként az általános szabály működik a legjobban ászana gyakorlás, álló ember ebben a szakaszában a készítmény nem okoz súlyos diszkomfort érzés (mindannyian különböző nat lehetőségeket, és szégyellte ezt nincs értelme.), Amelyben lehetőség van egy mély lélegzetet, és viszonylag nyugodt (stabilitás )
KÉRDÉS: Van egy visszatérő aritmia fordul elő. Tudok jógázni, és hogy az eredmény nem lesz? (Eugene)
VÁLASZ: Gyakorlat - lehet az eredmény - lesz, de meg kell foglalkozni a tanár - belsőleg. Nem szerint az információt az interneten, mert Ez bizonyos esetekben erősítik ritmuszavar, nem tudva, hogy mit válasszon a testmozgás, és mennyit, és hogyan lehet őket, hogy ha személyesen (aritmia). Ugyanakkor biztos vagyok abban, hogy a jóga segíthet sokat.
Nem vagyok szakértője a „yogotarapii”, és meg kell, hogy forduljon a jóga terapeuta (aki tanít a jóga a hangsúlyt az orvosi alkalmazások). Vagy egy tapasztalt jógaoktató, akik alapján saját tapasztalat vagy betegség tudja, hogyan kell dolgozni jóga ritmuszavar.
KÉRDÉS: Van egy pár évvel a saját jóga és a közelmúltban feltűnt, hogy edzés után folyóiratok van egy érzés, az agresszió. Mondd, kérlek, mi az oka? Bad szekvencia ászanákat, ha nem helyes? (Szerelem)
VÁLASZ: Jó és nehéz kérdés.
- Talán sok állványok: ezek aktivizuruyut alsóbb csakrák. Ez ászana, mint a „Virabhadrasana”, „Trikonasana”, stb
- Jó kivitelben hobby hosszú (10-15, vagy az időt és több -Ez percig. És ideális esetben még a jóga nidra!).
- Talán még folyik „tisztító”, akkor doolgo menni. évtizedben sok (a legtöbb). tiszta ászana lassan, mintha ivóvíz tiszta ásványvíz. pránajáma, meditáció felgyorsítja folyamat - ez Shankha prakshalanu csinálni! ) De a folyamat ugyanaz véli, „látás” negativchik felugró és «pozitivchik” Azonban minden általában. Hogyan tisztítható - „lebeg” csak betűk, színek, formák. ez az eszköz kis stressz. lehet mélyebb, pozhostke csinál légzés és a meditáció. „Alsó” Én még nem fedezték fel. Minden új net valami más. de van egy hely a tisztaság - ez az úgynevezett „megfigyelő” (Sakshi) vagy a szív. megtalálható számos szövegei régi. ha már van lehetőség, hogy ott, sok értelme, hogy továbbra is „tisztító” Én személy szerint nem látok. de természetesen csak nem dráma.
- Lehet, hogy a környék széthúzó tisztaságodért -ami eléred alatt jógaórák. Ez is lehet az a szint szagokat. vagy a helyzet a házban. nem beszélve a komolyabb dolgok (emberek, munka.) általában az emberek élnek-teljes kapacitással, alig, és általában, hogy nem „float”. Amikor prána (a yogini, jógi) hirtelen sokkal azután, hogy az összes megoldatlan konfliktusok és ki vannak téve. Fokozatosan, valamint természetesen eltávolítani az élet minden, ami miatt a disszonancia, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy nagy kárt másoknak. vagy átalakíthatja a helyzetet a maguk számára. Ez is része a gyakorlatban IMHO. Ellenkező esetben, ha a prána lesz még sokkal azután, hogy a és fejek fognak hullani, ezért jobb előre!
KÉRDÉS: Én csak most kezdik, hogy nem, ennek a legegyszerűbb alap jelent. Voltam otthon, nem engedheti meg magának, hogy fáj? Milyen gyakorlatok jók megközelítés a menopauza? (Helena)
És akkor kezdték csinálni, ez nagyon jó. A lényeg az, hogy lassan indul anélkül, hogy megsértené az ízületek (különösen a térd és gyakran szenvednek csukló - kétszeresen óvatos). Vajon minden a gyakorlatok fél erősséggel, nem „egészen”.
Plusz, nézd meg a válogatott megjegyzések jóga kezdőknek - amennyire idő lesz: