Képzési program №1
Egyik izomtömeg program nem képes, hogy gyorsabb eredményeket egy sor izmokat.
A „kicker tömegek” annyira hatékony, hogy sok kezdő sportolók után 3 hónapos képzés kell változtatni a szekrény.
Megtudtam ezt a programot, amikor 22 éves volt. Ebben a korban nem tudtam semmit athleticism. Mentem egy kicsit vágy, hogy csalódást.
A csupasz törzs okozta érzést szánalom mások, és nem akartam, hogy tegye fel ezzel. Szégyellem tested disztróf. Gombos az ujja ingem is gond, hogy csavarja fel a vállára, nem ütközik az akadályokat ugyanabban az időben.
3 hónap múlva kész képzés a rendszer elérése felülmúlhatatlan eredményeket, hogy én soha nem álmodott. Kiderült, hogy a folyamat a súlygyarapodás - nem egy bonyolult feladat, mivel azt kell támaszkodnia előtt.
Sok barátom kezdett hív, hogy írják le egy darab az én képzési program, de anélkül, hogy a szabályokat az ellátás és helyreállítási programok minimális eredményt. Emiatt kellett festeni őket minden képzési rendszer. Sőt, néha megosztani irigység figyeli őket követi a javaslataimat, egyre izomtömeg több mint ugyanebben az időszakban, azt szerzett. De semmit nem lehet tenni, mindenkinek megvan a saját test típus és valaki szerencsésebb, hogy valaki kevesebb. Igen, és panaszkodnak, amikor néhány hónapon naberaesh körülbelül 8-9 kg. sovány izomtömeget.
De legfőképpen én is csodálkoztam, és örömmel egyidejűleg, egy másik alkalommal. Srácok, akik hónapon helyben jár, avagy más programok (vagy nincs program), kezdett fejlődni, folyik a program, és 2-3 hónap akik toboroztak 6 és mintegy 9 kilogramm tiszta izom.
Azok, akik pénzt testépítés előnyös a környező gondolni egy sor izomtömeg, néhány bonyolult és semmi esetre sem egy gyors folyamat. A fejezetben „Mítoszok és valóság” már érintettük ezt a témát, de azt hiszem, viseli ismétlődő. Ez csak egy mítosz, amelynek alapja a gazdasági hasznot. Tény, hogy minden ragyogó - csak.
Növelni 8-9 kg izom, nem kell tölteni 3 éves, és egy csomó értékes időt, nem szükséges, hogy vegyenek részt a drága és jól felszerelt fitneszközpont és vásárolni sporttáplálkozás. Továbbá, nincs szükség kimeríteni magát órás képzést, és dolgozzanak ki minden izom külön, teljesítő több tucat gyakorlatok. A képzés „a tömeg” nem szükséges a testmozgás berendezések. Mindezen félreértések, amelyeket meg kell törölni a fejéből.
Képzés célja a leggyorsabb növekedés az izomtömeg végezhető otthon, segítség nélkül a szimulátorok. De ami a legfontosabb, az illetékes képzést kell supersokraschennym és kizárólag alapvető mozgások. A képzési program „kicker tömegek” áll 4 alapfeladatok. Csak egy ilyen bázis és képzési supersokraschenny képes a lehető leghamarabb forduljon birtokosa vékony építeni egy igazi sportoló. Elvégzése során ezeket az alapvető alapvető gyakorlatokat dolgozott szinte minden izom. Ennek eredményeként, fokozza az anyagcserét, hormonok növekedéséért felelős tömeges bőségesen a vérbe és az izmok növekedését. Ez a fő titka a tömegek.
Az ilyen gyakorlatok, mint a francia fekvenyomás, emelő súlyzók bicepsz, felüljárók, vezetékeket gintelyami, kitöréseket, stb egy kezdő számára teljesen haszontalan. Mass nem szivattyúzzák ki, így van. időpocsékolás. Ronnie Coleman. „Versenyképes testépítő”
Csak szigorú betartása ezen szabályok tudja garantálni az eredményt. Figyelmen kívül hagyva még egy pont megsemmisíthetik a hatékonyságát a képzés, így a feladat számát az egyik a szigorú betartása rendszerének alapelveivel, amelyeket az alábbiakban ismertetünk.
A képzés előtt be kell állítani az életmód. Próbálj megbirkózni a stresszel és a felesleges érzelmek, állítsa be a diétát, hogy megszabaduljon a rossz szokások (például a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás és a túlzott hobbi Sex).
Helyes technika - azaz a gyakorlat kell végezni pontosan és becsületesen. Rángások elfogadhatatlanok. Csalás (segít leküzdeni a súlya az egész test) nem megengedett. Ez a legegyszerűbb és legolcsóbb módja annak, hogy megsérült, és a sérülés lehet kényszeríteni, hogy adja fel néhány hónappal a képzés.